周末的寒潮將北京的氣溫腰斬，寒冷到底給我們的心血管帶來(lái)了什么？今天，就來(lái)為你揭秘寒冷天氣給心血管帶來(lái)的7大考驗(yàn)。

每降1℃心臟病發(fā)病增2%

入冬后，每次經(jīng)歷冷空氣降溫或雨雪天，各大醫(yī)院心內(nèi)科門診來(lái)看病的患者就不斷增加，預(yù)示著心血管疾病進(jìn)入發(fā)作高峰期。

根據(jù)研究數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，冬季心血管疾病的發(fā)病率比夏季高了近一半，死亡率也比夏季高三成。具體來(lái)說，當(dāng)氣溫降低到12℃以下，每降低1℃，心臟病發(fā)病率就會(huì)增加2%。實(shí)際上，寒冷的天氣不僅對(duì)心臟產(chǎn)生不良刺激，也會(huì)加重其他病癥而間接累及心臟。

因此，只有正視并積極應(yīng)對(duì)寒冷天氣，才能在寒冬打贏心血管保衛(wèi)戰(zhàn)。

寒冷對(duì)心血管的不良影響

血管收縮 遵循熱脹冷縮的原理，受寒冷刺激后血管也會(huì)收縮，很容易導(dǎo)致血壓升高、血液流動(dòng)速度減慢，進(jìn)而增加心臟負(fù)擔(dān)。

血壓波動(dòng) 冷空氣刺激人體的交感神經(jīng)系統(tǒng)，使得心臟收縮力增加，心率增快，血壓升高。對(duì)于高血壓患者來(lái)說，寒冷就像“增壓器”，導(dǎo)致血壓產(chǎn)生波動(dòng)，增加了心腦血管事件的發(fā)生率。

攝入過多高熱量食物 溫度降低會(huì)刺激食欲的提高，增加對(duì)高熱量食物、重口食物的攝入需求，這樣才好御寒。然而過多的油脂、鹽分和糖分對(duì)身體而言是一種負(fù)擔(dān)，容易引起血壓、血脂升高，相關(guān)心臟疾病的發(fā)生率也隨之增加。

血液變黏稠 我們的四肢處于身體的最末端，血液運(yùn)行至此比別的部位更慢。冬季寒冷，喝水減少、油脂攝入過多，血液的黏稠度有所增加，血小板聚集性增高，從而增加心肌梗死、中風(fēng)等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

運(yùn)動(dòng)鍛煉減少 天氣變冷，雨雪增加，很多人自然而然地減少了戶外活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，人容易長(zhǎng)胖，同時(shí)也會(huì)增加心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。

呼吸道感染增加 冬天最容易引起呼吸道感染，比如前段時(shí)間大范圍的支原體感染。心血管病患者一旦感染上呼吸道疾病，很容易加重心血管疾病。

情緒不穩(wěn) 很多人存在季節(jié)性情緒失調(diào)的情況，特別是秋冬季比較明顯。而冬季蕭瑟，戶外活動(dòng)減少，人處于封閉室內(nèi)的時(shí)間增多，都會(huì)導(dǎo)致情緒波動(dòng)，增加焦慮和抑郁的風(fēng)險(xiǎn)，這對(duì)心血管患者來(lái)說無(wú)異于雪上加霜。

心血管喜歡你這樣做

保暖 根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，留心室內(nèi)外冷暖轉(zhuǎn)換，心血管病患者要特別注意面部保暖。

飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜 低鹽低脂，戒煙限酒，多喝溫水，以降低血液黏稠度。

必要的體育鍛煉避開清晨寒冷階段，陽(yáng)光明媚的時(shí)候可以在戶外散步或健步走。有條件的選擇在室內(nèi)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步機(jī)、室內(nèi)游泳等。

保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣 勤洗手，避免接觸已感染的人群，必要時(shí)考慮接種疫苗以預(yù)防流感。

心態(tài)平和 遇事莫急躁，多與家人、朋友交流，或者尋求專業(yè)心理咨詢。

合理用藥 心血管疾病需要長(zhǎng)期治療，平時(shí)遵醫(yī)囑規(guī)律用藥，留意身體變化，及時(shí)就醫(yī)排查。

文/汪芳（北京醫(yī)院）