我們每天所進食的食物都是需要腸道進行消化的這樣對于我們的健康也是比較有好處的，因為一些身體需要的物質會被送到各個器官，而一些毒素或者是有害的物質就會趁機排到體外，但是如果攝入的過多的話其實就加重了腸道的負擔。

每天身體所進食的食物都需要通過腸道消化，將一些有益的物質送到身體各個器官運作，而將一些有害物質以及毒素以糞便的形式排出體外。而由于有一些人在平時會暴飲暴食，有的食物所含的有害物質比較多，導致腸道中堆積的毒素也跟著增加，也讓消化功能逐漸下降，逐漸出現一系列消化道問題。因此要注意在這個時候需要做好一些措施來給腸道清除垃圾。

如何清除腸道“垃圾”?教你5個方法，讓腸道更健康

怎樣做能給腸道清除垃圾?

一、補充足夠的水分

在每天要讓自己喝足夠的白開水，盡量保持在2000毫升左右，因為白開水是最直接的清腸方式，特別是在每天早上起床后，喝一杯水能夠讓身體在夜間流失的水分快速補充回來，還能夠清除一整晚在腸道中堆積的垃圾，讓腸道功能快速恢復活力。

二、多吃一些蘋果

由于蘋果中所含的果膠以及其他物質能幫助清除腸道中的毒素，將這些毒素的數量降到最低，另外蘋果中還含有一種可溶纖維，這種纖維能促進腸胃蠕動，讓腸胃循環能夠正常，防止便秘的發生。

如何清除腸道“垃圾”?教你5個方法，讓腸道更健康

三、適當喝一些酸奶

酸奶是一種比較常見的奶制品，它里面含有豐富的鈣質，而且還有一些活性益菌，這些益生菌在進入腸道后能快速建立腸道菌群，讓腸道的免疫力增加，并且快速清除一些垃圾，防止腸道被毒素入侵而導致一系列癥狀。只是要注意的是在購買酸奶時要盡量選擇一些活性酸奶，一些酸奶飲料并不屬于可以幫助補充益生菌的飲品，這類產品不僅沒有幫助反而有害。

四、經常運動

平時讓自己有足夠的運動，可以促進身體各個器官的運作，讓血液更加流通，也能夠有利于消化，特別是一些消化不良的人群，在飯后一個小時進行運動，能讓食物被快速分解，能促進腸胃蠕動，讓腸道能將一些有毒物質很好的送出體外。

如何清除腸道“垃圾”?教你5個方法，讓腸道更健康

五、適當吃一些木耳海帶

木耳海帶中含有一些物質，能夠吸附腸道中的垃圾，幫助清除腸道中的一些有害毒素。

溫馨提示，想要讓腸道處于健康的狀態，避免消化功能下降，就要讓自己適當給腸道清除垃圾，可以采取以上這些方式。另外在平時還要注意保持良好的飲食習慣，避免暴飲暴食，特別是一些有害食物，要盡量少攝取，能讓腸道處于正常的運作。

腸道中會漸漸的累積毒素和有害物質但是吃一些有效清除腸道垃圾的食物會讓你的腸道變得健康，除了飲食之外多多做運動也是很有利于腸道排毒的，腸道的健康也更有利于身體排出毒素，這樣某些意義上也能夠更好的保證我們身體的健康。