愛上戶外“撒野” 跑步騎行成運動“頂流”
在全民健身的浪潮下，戶外運動以其獨特的魅力吸引了大量愛好者。其中，戶外跑步、戶外騎行和健走因參與人數(shù)眾多成為戶外運動中的“頂流”。戶外騎行愛好者猛增隨著健康生活方式日漸成為新的時尚，戶外運動也在快速走向生活化、全民化。緩解壓力、強身健體和親近自然是戶外人的核心訴求。2024年巴黎奧運會為全民運動熱潮
健走和溜達(dá)是兩碼事
健走越來越成為大家樂于選擇的健身方式。雖說我們每天都在走路，但健走和溜達(dá)可是兩碼事兒。只有走得科學(xué)，才能獲得最大的健康效益，避免不必要的損傷。今天，北京市疾控中心慢性病預(yù)防與控制所的專家就來跟大家分享下健走的要領(lǐng)。健走對行頭也有講究有規(guī)律地進(jìn)行健走，既有助于降低糖尿病、骨質(zhì)疏松等慢性疾病的發(fā)生風(fēng)險，
不斷五年提倡日行萬步 “萬步有約”走入全國各地40%縣區(qū)
中新網(wǎng)北京11月9日電 當(dāng)前，每日完成一萬步健步走已經(jīng)成為越來越多人的生活方式。中國疾控中心慢病中心主辦的第五屆“萬步有約”健走激勵大賽近日收官，自今年8月以來已有超過20萬人參賽。自該活動2016年啟動以來，累計覆蓋全國近40%的縣、區(qū)(1098個縣、區(qū))，超過100萬人次。該項目與慢性病防控工作
想靠健走減脂減肥？先討論一下常見問題
眾所周知，運動有助于促進(jìn)身體活動，控制甚至逆轉(zhuǎn)疾病。而健走作為一項受眾面廣泛、簡便易行的運動項目，也得到了越來越多人的青睞。但是，健走如果不科學(xué)地進(jìn)行，很可能徒勞無功甚至適得其反。那么，我們應(yīng)該如何科學(xué)健走？關(guān)于健走又有哪些常見誤區(qū)？健走較普通走路有何不同？正確的健走姿勢是腳步邁開、邁大，腳后跟先著
想靠健走減脂減肥？先討論一下這種常見問題
眾所周知，運動有助于促進(jìn)身體活動，控制甚至逆轉(zhuǎn)疾病。而健走作為一項受眾面廣泛、簡便易行的運動項目，也得到了越來越多人的青睞。但是，健走如果不科學(xué)地進(jìn)行，很可能徒勞無功甚至適得其反。那么，我們應(yīng)該如何科學(xué)健走？關(guān)于健走又有哪些常見誤區(qū)？健走較普通走路有何不同？正確的健走姿勢是腳步邁開、邁大，腳后跟先著
走路防病又抗癌！何時走、走多少最好？
多項國際研究顯示，走路在防病、健身方面好處多多——走路的15個好處1. 預(yù)防乳腺癌2. 降低患腸癌風(fēng)險3. 防患胰腺癌4. 抵抗前列腺癌5. 提高免疫力6. 預(yù)防心臟病7. 降低糖尿病風(fēng)險8. 避免脂肪肝9. 預(yù)防動脈硬化10. 延緩關(guān)節(jié)、腿力衰老11. 緩解骨質(zhì)疏松12. 改善腰、肩、頭部疼痛13
最好的運動是步行
早在20世紀(jì)20年代初，被譽為“心臟病學(xué)之父”的美國人保羅·達(dá)德利·懷特已經(jīng)提岀步行對健康有特殊的益處這一論點。懷特認(rèn)為，健康的成人應(yīng)該把每天步行鍛煉作為一種規(guī)律性的終身運動方式。20世紀(jì)70年代后，懷特的論點得到了科學(xué)驗證。在1992年的時候世界衛(wèi)生組織就曾宣布：世界上最好的運動是步行。在1997