運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)吃下這些食物，讓你瘦得更快
運(yùn)動(dòng)前該不該吃東西？吃什么比較好？相信這對(duì)很多人很多人來說，都是難題。其實(shí)很多人運(yùn)動(dòng)前不吃東西無非是怕長(zhǎng)胖，但如果空著肚子運(yùn)動(dòng)，身體的能量跟不上，很有可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)低血糖等癥狀，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也撐不長(zhǎng)，對(duì)身體健康和減肥都不是很好。因此運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)務(wù)必要吃點(diǎn)東西填肚子哦，下面我們就一起看看運(yùn)動(dòng)前吃什么比較好？
1、水果和蛋白飲料
水果加上蛋白飲料有碳水化合物和容易吸收的蛋白質(zhì)，如果要更方便，可以把蛋白粉和水果混合在一起，做出一杯優(yōu)質(zhì)的水果蛋白奶昔，很多人常常會(huì)忽略水果其實(shí)含有高量的碳水化合物，也可以當(dāng)作能量的來源，運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)食用，確保運(yùn)動(dòng)充滿能量和蛋白質(zhì)。
2、香蕉
香蕉是天然的能量棒，香蕉充滿了可以消化的碳水化合物和鉀，這有助于維持肌肉和神經(jīng)功能。人的身體無法長(zhǎng)期自行儲(chǔ)存鉀，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)香蕉就很重要。在健身前，食用一根中等大小的香蕉能幫助你維持高營(yíng)養(yǎng)水平。
3、全麥面包
健身減重時(shí)，很多人一聽到面包就拒絕。但其實(shí)全麥面包片是很好的碳水化合物的來源。如果你在面包上涂一點(diǎn)高質(zhì)量的花生醬，或是放一些低脂的雞肉片，幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這就會(huì)成為非常理想的健身前點(diǎn)心，能為人體提供優(yōu)質(zhì)的能量與蛋白質(zhì)。
4、燕麥
燕麥充滿了滿滿的纖維，這意味著它將逐漸慢慢地是放糖類到人體的血液中，而不像一般的淀粉，會(huì)在一瞬間就大量地沖高血糖。而這源源不斷的能量補(bǔ)充，有助于保持你的能量水平在健身鍛煉過程是一致的。燕麥還含有維生素B群，有助于將碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量。在運(yùn)動(dòng)健身前的30分鐘，吃一杯燕麥片，是非常有益的。
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