可口營養(yǎng)四款白領(lǐng)減肥早餐
對于白領(lǐng)而言每天最糾結(jié)的事，就是不知道早餐要吃什么，既要營養(yǎng)又可以減肥的哦!那早餐吃什么營養(yǎng)又減肥?我們一起來看看吧!小編推薦：可口營養(yǎng)四款白領(lǐng)減肥早餐可口營養(yǎng)四款白領(lǐng)減肥早餐花樣早餐一：美式早餐——培根意大利腸主料：雞蛋，培根，意大利蒜味腸，白蕓豆，面包，西紅柿配料：黃油1/4條，鹽，研磨胡椒粉，
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)首頁 > 熱門養(yǎng)生知識庫 > 飲食減肥
中秋節(jié)后三天有效飲食減肥
中秋節(jié)假期不長，但是三天的胡吃海喝，以及運(yùn)動計(jì)劃的暫停，都會讓減肥的朋友，體內(nèi)毒素增多，體重停滯甚至稍稍回升。所以，今天特別介紹一個“三日排毒餐”讓身體變干凈!小編推薦：中秋節(jié)后三天有效飲食減肥中秋節(jié)后三天有效飲食減肥第一日早餐：新鮮蔬果2至3個午餐：排毒瘦身湯(連渣帶湯一起吃)午餐后喝一碗五花茶(
紅酒減肥：教你正確喝紅酒
葡萄酒用新鮮的葡萄或葡萄汁經(jīng)發(fā)酵釀成的酒精飲料。通常分紅葡萄酒和白葡萄酒兩種。前者以帶皮的紅葡萄為原料釀制而成;后者以不含色素的葡萄汁為原料釀制而成。葡萄酒發(fā)源于法國，并深為各國人民喜愛。小編推薦：紅酒減肥：教你正確喝紅酒它除了酒精度低、口感好外，還對某些疾病有一定的預(yù)防、治療作用，這也是近年來葡萄
酸奶減肥的最佳飲用時(shí)機(jī)
酸奶是許多女性朋友的最愛，酸酸甜甜的味道相當(dāng)?shù)拿牢叮粌H如此，還是減肥的一種法寶，并且，飯后兩小時(shí)內(nèi)喝酸奶減肥功效最好哦。小編推薦：酸奶減肥的最佳飲用時(shí)機(jī)酸奶減肥原理1、酸奶有很強(qiáng)的飽腹感，喝了特飽，而且營養(yǎng)也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質(zhì)，還有那么多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小
掌握四個原則讓你保持苗條
吃是控制熱量攝取的重要關(guān)口，今天教大家5個妙招，既不用節(jié)食又能好好把握熱量的攝取，簡單輕松瘦身。小編推薦：掌握四個原則讓你保持苗條主食吃起來有講究晚餐可以放棄白米飯，改為糙米飯，由于糙米的口感較粗，質(zhì)地緊密，與普通精致白米相比更富有維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，其瘦身效果顯著。而改成粥的話，它的熱量只是
蜂蜜水讓你的清晨甜蜜享受
初夏正是減肥天，想要不挨餓不運(yùn)動就瘦下來?那就要嘗試現(xiàn)在最受歡迎的蜂蜜減肥法了。下面，小編給你推薦6個蜂蜜瘦身法，讓你夏季輕松瘦哦!小編推薦：蜂蜜水讓你的清晨甜蜜享受1、蜂蜜白醋減肥法食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪，而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行。據(jù)研究，肥胖者每日飲用15毫升一2
巧用時(shí)令蔬菜做出美味減肥食譜
正在減重的你可以兼顧健康和美味發(fā)揮你的大廚創(chuàng)意!讓金秋的餐桌更加令人垂涎欲滴卻又不阻礙減重的腳步?!這是完全可行的，吃上時(shí)令蔬菜減肥，既美味又營養(yǎng)。下面就向大家介紹幾種時(shí)令減肥蔬菜吧!小編推薦：巧用時(shí)令蔬菜做美味減肥餐酸辣藕片準(zhǔn)備材料：蓮藕1斤、紅辣椒和青辣椒各5個、生姜1小塊、半大匙檸檬酸、1小匙
秋季飲食減肥營養(yǎng)也要補(bǔ)充
飲食對于減肥來說，是非常重要的一大關(guān)鍵，把握好飲食這一大關(guān)，減肥可以說成功了一半。除了平時(shí)注意飲食，我們還可以吃一些瘦身食物幫助我們更好的瘦身，今天小編就給大家介紹法寶，讓你在這個秋季瘦得更徹底哦!小編推薦：秋季飲食減肥營養(yǎng)也要補(bǔ)充瘦手臂食物洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙
早餐這樣吃讓你美味中享瘦
你是不是還在為早餐吃什么而糾結(jié)?是不是擔(dān)心吃多了會長肉?不用怕，下面小編就為大家介紹幾款瘦身早餐，讓你健康瘦身，遠(yuǎn)離肥胖。小編推薦：早餐這樣吃讓你美味中享瘦1、全麥面包+牛奶燕麥片早上人體好吸收氧，氧促進(jìn)人體脂肪燃燒，而鈣是加快脂肪燃燒的，燕麥讓人體新城代謝快，排毒。2、黑米粥+燕麥饅頭早上吃些粗糧
咖啡減肥：正確喝咖啡方法
有沒有聽過“咖啡減肥”呢?相信不論是知道的人或是試過的人都不在少數(shù)吧!但是，這個減肥法并不是光喝咖啡就可以了。試了咖啡減肥法卻毫無效果了人。是不是沒有做到以下事項(xiàng)呢?趕緊跟小編一起來看看吧!小編推薦：咖啡減肥：正確喝咖啡方法1.每天飲用1～3杯的咖啡一次大量飲用反而會造成反效果。應(yīng)該每天攝取1～3杯
幾款茶飲讓你擁有曲線美
秋季是減肥的好季節(jié)，有的人在冬天長胖了，在秋季會自然瘦下來。在這個連喝水、飲料都可以幫助減肥的好季節(jié)怎么瘦身好呢?喝什么可以幫助減肥呢?下面隨小編一起來了解一下。小編推薦：幾款茶飲讓你擁有曲線美1、可可可可含有豐富的多酚和膳食纖維，重整腸道環(huán)境，改善便秘。另外，可可還特含可可堿，促進(jìn)血液循環(huán)，提高新
秋季降噪潤肺的美味減肥餐
秋季來臨，氣候開始變得干燥，所以在換機(jī)季節(jié)很容易出現(xiàn)便秘，下面小編就要介紹給大家?guī)讉€秋季去燥的食譜，幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥，排毒潤腸的作用，快速達(dá)到瘦身目標(biāo)。小編推薦：秋季降噪潤肺的美味減肥餐首烏決明茶材料：決明子30克，大棗1個，首烏30克。制作：先將首烏、決明子洗凈，然后將決明子打碎，與首烏
巧用水果的維生素c來瘦身
吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有『減磅』的效果，因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。下面我們就一起來看看富含豐富維生素C的減肥水果吧!小編推薦：巧用水果的維生素c來瘦身TOP1.山楂每100克含1700毫克維生素C兩顆小小的山楂，其維生素C的
清晨瘦身就來碗醇香小米粥
小米中含有活性炭因素，這種因素可以或許有用把憑借在胃腸道中的脂肪吸走而且傾軋?bào)w外。因此它的刮腸、刮油手段不行小窺。下面就跟小編一起來看看吧!小編推薦：清晨瘦身就來碗醇香小米粥一、小米黃金粥的減肥原理每100克小米含蛋白質(zhì)9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麥。一般糧食
吃對菠菜讓你美味中瘦不停
秋季就這么帶著些許的涼意悄然到來了，很多MM還是繼續(xù)自己的減肥大業(yè)，不管采用什么方法來減肥，小編建議還是要努力堅(jiān)持哦!那么到了秋季，吃什么可以減肥呢?今天小編就給大家介紹超級燃脂的菠菜瘦身餐，在吃中享瘦，就讓我們一起將減肥進(jìn)行到底吧!小編推薦：吃對菠菜讓你美味中瘦不停菠菜瘦身原理營養(yǎng)師說菠菜是蔬菜中
最適宜的一日三餐瘦身食譜
三餐減肥食譜的科學(xué)安排是晚餐要吃得少，但是現(xiàn)代人很多都是晚餐才是一日的正餐，一般吃得比較多。根據(jù)現(xiàn)代人的特點(diǎn)，下面編輯推薦了一份詳細(xì)的三餐減肥食譜，不用節(jié)食也能瘦哦。小編推薦：最適宜的一日三餐瘦身食譜早餐6套——各約400卡路里一頓合適的早餐，可以讓人振奮精神，而且還有利減肥。記住，每天都要準(zhǔn)備一杯
六款瘦身早餐讓一周不重樣
想要減肥又想要吃的健康有營養(yǎng)的話，減肥早餐食譜就是你最好的選擇哦!簡單的搭配不但可以讓你瘦身成功，還能讓你的肌膚越來越好，今天小篇介紹幾款減肥早餐食譜，營養(yǎng)又瘦身，讓你的清晨充滿激情活力。小編推薦：六款瘦身早餐讓一周不重樣一、煮玉米+蛋花胡蘿卜絲粥這款早餐的能量為300千卡，蛋白質(zhì)18克，脂肪8克，
自制六款甜蜜水果瘦身沙拉
飲食非常關(guān)鍵，現(xiàn)在不需要再使用饑餓折磨法，而是科學(xué)地調(diào)整飲食。那吃哪些食物減肥呢?怎樣吃呢?今天為大家推薦6款美容瘦身沙拉，照樣吃出苗條身材來。小編推薦：自制六款甜蜜水果瘦身沙拉1、草莓鮮果沙拉材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。做法：將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混
西紅柿應(yīng)該怎么吃才減肥？
西紅柿減肥法非常合適夏季減肥，因?yàn)橄募咎鞖庋谉?，很容易曬傷皮膚，而西紅柿中豐富的維生素C能快速修復(fù)皮膚的一些損傷。但是需要提醒大家的是，西紅柿減肥法要想效果好，食用量很重要，必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。小編推薦：西紅柿應(yīng)該怎么吃才減肥?西紅柿減肥食用量決定減肥成效生吃西紅柿?xí)r可吃兩個大西
酸酸甜甜早餐從清晨開始瘦
“早餐要吃得像皇帝。”因?yàn)樵谝蝗杖椭?，早餐是最重要的。而早餐如果豐盛一點(diǎn)，減肥也就會變得更容易。一般來說，早上醒來后，人的身體便會自動地尋找補(bǔ)充能量的食物。小編推薦：酸酸甜甜早餐從清晨開始瘦如果這時(shí)一個人不吃早飯或早飯吃得很少，大腦就會啟動一種從肌肉中獲取能量的信號。而如果早飯吃得晚了，身體和大
蘋果酸奶減肥法你嘗試了沒
蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用，食量以不感覺饑餓為好。3天之內(nèi)不能吃其它食物。小編推薦：蘋果酸奶減肥法你嘗試了嗎蘋果酸奶減肥每次減肥兩天。第三和四天你可以恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天的減肥。第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。注意：在一
怎么吃都不長肉的美味食物
餓著肚子睡覺還可能破壞睡眠質(zhì)量，造成半夜醒來的惡果。如果你常常會在凌晨三四點(diǎn)左右醒來，多半就是因?yàn)槟泱w內(nèi)血液過低、腎上腺素分泌增加的緣故。當(dāng)然，睡前吃的食物要謹(jǐn)慎挑選，只要選擇正確就不會影響身體，而且還有助于睡前放松、提高睡眠質(zhì)量。小編推薦：怎么吃都不長肉的美味食物減肥美食——綠色果蔬汁有時(shí)你感覺到
美味早餐讓瘦身從清晨開始
用你喜歡的蔬菜加入豆腐煮開，添入日式味增醬料，美味又不發(fā)胖的早餐湯就做好啦;手卷壽司你可以便利店買，也可以自己做。小編推薦：美味早餐讓瘦身從清晨開始一周減肥食譜一、豆奶，蛋白粉，火腿面包豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可;用全麥面包和脫脂火腿片自制而成火腿面包。這款早餐，營養(yǎng)均衡，加入蛋白粉能使你精力更充
科學(xué)喝水讓你盡情當(dāng)瘦美人
每天多喝水有利于排毒減肥，然而過量飲水也會危害健康。正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升，體內(nèi)物質(zhì)氧化可生水300毫升，故每日應(yīng)補(bǔ)充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。小編推薦：科學(xué)喝水讓你盡情當(dāng)瘦美人清早起床：淡鹽水在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當(dāng)然不
健康營養(yǎng)又助減肥的生食譜
飲食減肥是非常方便有效的瘦身方式，而對食物的選擇就成為了重中之重。蔬菜和水果這些天然的食物非常適合生吃，我們不但可以品嘗到它們最原始的味道，而且也能讓熱量維持在最低水平。所以今天我們就來看一看都有哪些可以幫助我們減肥的生吃食譜吧。小編推薦：健康營養(yǎng)又助減肥的生食譜一，涼拌三色腐竹我們準(zhǔn)備的材料主要有