吃雜糧少犯七個錯
提升飽腹感、控制餐后血糖血脂、預防便秘、幫助瘦身……全谷雜糧對健康的好處早已深入人心。不過，再好的食物，也要吃法得當。很多人沒有從全谷雜糧中獲得足夠的好處，甚至難以堅持下去，很可能是因為犯了下面幾個錯誤。錯誤1：烹調不當，質地太硬造成胃腸不適。全谷雜糧很難用電飯鍋，按照烹調白米飯的程序來制作。它們需
年紀越大越要吃主食
受訪專家：中國疾病預防控制中心營養與健康所老年與臨床營養室主任 張 堅 □解放軍總醫院第八醫學中心營養科主任 左小霞晚餐少吃主食、減肥少吃主食、糖尿病少吃主食……近年來，對于主食的口誅筆伐不絕于耳，主食似乎成了“萬惡之源”。但最近《美國國家科學院院刊》上發表的一篇新研究證實，主食攝入量與不同年齡的死
血糖高，首選蔬菜湯
寒冬臘月，喝上一碗熱乎乎的湯別提有多愜意了。然而，對于血糖高的人群來說，喝湯時有啥禁忌呢？第一，湯的種類要選對。研究提示，膳食脂肪攝入過多，雖不會明顯升高當天血糖，長期效果卻是損害餐后血糖控制能力。鹽攝入過多對于血糖高的人群來說也是雪上加霜，易增加心腦血管并發癥，所以血糖高的人群喝湯要注意少油少鹽，
兩類糖友容易泛酸
60歲的王先生已有20年的糖尿病病史。近半年他經常有泛酸、呃逆、口苦的癥狀。他一直以為是胃病犯了，并未在意，這次到內分泌科常規檢查時，醫生看了看他的“將軍肚”和血糖監測情況提醒他，其實這些癥狀可能和肥胖以及血糖控制不佳有關。泛酸，是由于食管下端括約肌壓力下降，導致胃、十二指腸內容物，尤其是胃酸、膽汁
要生健康寶寶必須控血糖
近日，國家衛生健康委科學技術研究所研究員馬旭團隊與北京大學第一醫院教授楊慧霞團隊合作，在《公共科學藏書樓·醫學》期刊上發表研究論文。相關研究提示，孕前空腹血糖受損和糖尿病與不良妊娠結局發生風險顯著相關，孕前孕期有效控制血糖水平能夠明顯改善妊娠結局。據悉，該研究納入6447339名育齡女性，對備孕女性
血糖正常也可能出酮癥
受訪專家：東南大學附屬中大醫院內分泌科副主任醫師 魏 瓊說起酮癥酸中毒，很多糖友立刻會想到血糖控制不好，導致血酮或尿酮陽性。東南大學附屬中大醫院內分泌科副主任醫師 魏瓊介紹，在臨床上，也不乏有些患者雖然血糖正常，但卻同樣出現酮癥酸中毒現象，尤其是在以下三種情況下。長期饑餓，胡亂節食。有些人為了減肥而
得了老花眼只能忍著嗎？
正常距離看不清手機上的字,要拿遠些才行;伏案工作一上午后，抬頭視物竟是一片模糊，要調整半天才能看清楚;原來戴近視眼鏡看書，現在需要摘掉眼鏡離書近些……這些癥狀你有嗎？如果有，證明你已經開始加入老花眼人群的行列了。“老花”為何有人早有人晚老花眼是眼睛出了什么問題？我們的眼球內有個叫做晶狀體的組織，它是
老人控三高，把握嚴、中、松
河北省人民醫院老年病科主任 郭藝芳與中青年不同，老年人有很多特殊性，所以同樣的疾病，處理原則也有所不同。老年人患“三高”，要根據個人情況，按照“嚴、中、松”的原則來治療。膽固醇控制要“嚴格”。高膽固醇血癥是形成動脈粥樣硬化斑塊的重要前提，斑塊又是導致心腦血管疾病的基礎。所以，嚴格控制膽固醇，減少形成
晨練有助于減重
有些人習慣早上鍛煉，對他們來說，早上跑步或游泳就像清晨的第一縷陽光或第一杯咖啡，是喚醒儀式的一部分；還有些人則需要通過晚上鍛煉，來消除一天積攢的疲憊和壓力。早上鍛煉和晚上鍛煉有差別嗎？美國《華盛頓郵報》網站在近日的報道中指出，近期的幾項研究顯示，差別確實存在，但情況比較復雜。選擇早上鍛煉還是晚上鍛煉
糖化代替不了血糖監測
在不少糖友心里，糖化比血糖更能說明問題，因而覺得糖化正常即可，有時甚至會忽略空腹和餐后血糖的測定,這是不對的。北京中醫藥大學東直門醫院腎病內分泌科主任醫師王世東介紹，糖化血紅蛋白形成后在體內存在時間較長，能夠反映出近2~3個月左右的平均血糖水平，適合評估長期血糖控制效果，不易受一過性精神緊張及突發急
近視眼手術，有些人不能做
受訪專家：北京協和醫院眼科主任醫師 李 瑩現在社會中，由于學習，或是玩電子設備，很多小孩都戴上了小眼鏡。很多家長覺得這并沒什么大不了，長大以后做個激光手術就好了。但臨床上，有些情況是不能用激光治療近視的。近視眼激光手術的原理是利用激光將角膜削薄從而達到矯正的效果。北京協和醫院眼科主任醫師李瑩告訴本報
每天“一斤菜、半斤果”，你做到了嗎？
2019年5月12日-18日是我國第五屆“全民營養周”，為貫徹落實“國民營養計劃”，本屆營養周活動以“合理膳食、天天蔬果、健康你我”為主題，以“全民營養，全面小康”和“健康中國，營養先行”為口號開展了系列活動。那么，今年的營養周都給大家帶來了哪些營養干貨呢？2019年的全民營養周主題是：“合理膳食、
三類慢病老人如何吃
國家老年醫學中心、北京醫院營養科主治醫師 汪明芳隨著年齡增長，老人易出現營養不良、骨質疏松等問題，極大增加了慢病風險。在我國，約80%的老人至少患有一種慢病。有慢病的老人該如何正確飲食？下面針對三類老年常見慢病進行介紹。患心腦血管疾病的老人如何吃？超重和肥胖是造成心腦血管疾病的主要因素之一。老人注意
悠著點！節后控糖慢點來
糖友的節，血糖的“劫”。琳瑯滿目的美食誘惑，親朋相聚夜夜歡歌，心情失了控，血糖也失了控。春節后，一些糖友突然意識到應該控制血糖，在迫切心情驅使下，不分青紅皂白就大動作降糖。北京天壇醫院內分泌科張春芳舉例說，比如突然減少食物的攝入，或者完全吃素菜，一來很容易出現低血糖，二來飲食的不規律很容易造成血糖上