糖友的節，血糖的“劫”。琳瑯滿目的美食誘惑，親朋相聚夜夜歡歌，心情失了控，血糖也失了控。
春節后，一些糖友突然意識到應該控制血糖，在迫切心情驅使下，不分青紅皂白就大動作降糖。北京天壇醫院內分泌科張春芳舉例說，比如突然減少食物的攝入，或者完全吃素菜，一來很容易出現低血糖，二來飲食的不規律很容易造成血糖上下波動，增加大血管并發癥如心、腦血管疾病的發病危險。
俗話說過猶不及，與突然減少飲食一樣，高強度的運動也會讓血糖急速下降，降得過快了就有出現低血糖的危險。而且節日期間不運動，節后突然加大運動強度，糖友的身體也會覺得不適應，這時劇烈運動會讓身體產生一種應激反應，為了適應這些大量劇烈的運動，身體內有些激素水平會升高，其中便存在與胰島素對抗的激素，它會使血糖更高。
血糖控制越嚴格，相伴而來的低血糖風險也越高，血糖波動的幅度也相應增加。控制血糖，要“穩”，而不是一味求“低”。血糖控制應包含兩層含義，一是對血糖總體水平的控制(即“糖化血紅蛋白”要控制達標);二是對血糖波動性的控制。
對于糖尿病患者來說，血糖高了當然不好，會引起各種并發癥，但血糖過低也是很危險的。如果血糖過低，大部分情況下，低于3.9mmol/L時，就會出現一系列低血糖的表現，如饑餓、出汗、手抖、頭暈、心悸、眼前發黑，如果這個時候不及時補充糖，就可能引起昏倒，甚至可以造成永久的神經損傷，導致死亡。
需要提醒的是，即使在最近的體檢中發現血糖正常，也不要認為萬事大吉，忽視了血糖波動的問題。如果經常急匆匆地吃飯，偶爾暴飲暴食，有時吃飯還不規律，一頓饑一頓撐，工作應酬時大量喝酒，都可能造成血糖忽高忽低，加重胰島的負擔。長此以往，胰島這個分泌胰島素的唯一器官將疲憊不堪，甚至“罷工”。
趕快戒掉有損健康的生活方式，保護好胰島，才能讓身體更健康。
參考資料
①健康時報2016年10月11日：控糖求穩不求低
