減肥妙招 怎么才能讓我感覺不到餓呢
問題：怎么才能讓我感覺不到餓呢？我嘗試著跑步減肥，但是做這些運動讓我一直感覺餓。怎樣才能讓我感覺滿足又不增加體重呢？答案：當開始一種新的鍛煉方法或增加鍛煉頻率或緊張程度時，有饑餓感是很正常的。你燃燒了更多的卡路里，所以你的身體需要增加一些能量。這兒有一些能讓你避免感覺到餓的方法，只要你不放縱自己，就
減肥妙招 國外食堂幫員工管理體重
美國：每盤菜都有熱量標簽以互聯網業巨頭谷歌為例，谷歌公司的餐廳全天向員工免費供應食物，而且所提供的食物都經過營養師的精心調配。在谷歌餐廳里，每道菜式按照熱量高低貼上了紅黃綠的標簽。貼著綠色標簽的代表可以隨便吃，黃色的表示不要吃太多，紅色的則應盡量少吃。食物上不同的標簽并不是隨意貼上的，而是根據這些食
瘦身秘訣 快走10分鐘可消除飲食欲望
你是否肚子不餓，卻對某種食物欲望強烈？刊登在美國最新一期《食欲》雜志上的一項研究表明，許多人都會對某種食物上癮，此時快步走就可以幫助你迅速有效地消除這一現象。英國埃克塞特大學的神經學家進行了這一研究。他們選取了數十位狂熱的巧克力愛好者，讓他們節制3天。在此過程中，研究者將受試者隨機分成兩組，一組人在
減肥常識 吃高脂食物的危害
近年來，我們已習慣在每天的餐飲中不能缺少脂肪食物，這造成了我們的腰圍越來越大，體重越來越高，最后等待我們的就是各種疾病。有一位朋友，喜歡用肥肉煉油炒菜，喜歡吃煉了油的肉渣。正因為這個愛好，他已經做過三次心血管氣球擴張手術了。他可能有一種特殊的基因，脂肪中的膽固醇很容易在他的血管中沉積下來，影響血液流
飲食減肥 不發胖的3餐飲食原則
增強營養有利于健康，但要冒發胖的風險;為追求好身材而節食，又可能引起健康問題。有沒有兩全齊美的辦法呢？專家的回答是肯定的，并推薦以下飲食策略。營養巧組合埃及著名學者努福爾經過長期研究指出，蛋白質、碳水化合物與脂肪對健康同等重要，缺一不可，關鍵在于巧妙組合，即將富含油脂的食物與豆類蔬菜組合，盡量避免和
減肥知識 吃什么可以排油解膩
春節期間怎樣排油解膩呢？下面告訴您8個養生小方法，幫您平安過節。方法一：山楂幫助消耗脂肪山楂可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著，它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。山楂助消化作用明顯。方法二：蘋果幫助排除脂肪
減肥常識 提高代謝的飲食方法
水，一定要多喝水對于機體的代謝非常重要，因為機體需要水來參與代謝。所以，我們一定要養成愛喝水的習慣，只有這樣，我們的新陳代謝才會加快，脂肪才能燃燒。尤其是當我們吃完腌制食物或者是餅類食物時就更應大量喝水。吃些辣味食物辣味的食物可以加快機體的新陳代謝速度，加快脂肪的燃燒。這是因為辣味食物當中含有一種能
減肥妙招 不想肥胖就得管好嘴
權威提醒：●不良的飲食習慣以及靜止的生活方式引起肥胖。●減肥要每天減少1/3-1/4的進食量。●每天仍應喝400毫升左右的脫脂牛奶。●炒菜要少放油。——國際營養學家AntigoneKouris-Blazos博士國際營養學家Dr.AntigoneKouris-Blazos說減肥
減肥知識 不同運動時間的不同飲食
不同的運動時間段有著不同的飲食選擇，這是一個比較難以掌控的度。享受體育生活很重要的一個項目是“吃”，如何吃，很有講究。早晨運動早晨正是人體體內最“空曠”的時候，也是減肥最佳時期。可是卻不能空腹長時間運動，因為這時人體的血統濃度很低，運動量過大很容易造成
飲食減肥 節后體重暴漲飲食調理法
剛剛過去的新春佳節令人回味無窮，7天長假更是令人留戀不舍。可惜美好的時光總是匆匆，還未來得及從狂歡聚會中回過神來，期盼了一整年的春節就這樣悄然過去了。節是過完了，生活和工作還要繼續，但各種各樣的“春節后遺癥”卻接踵而至：腸胃不適、便秘讓人苦不堪言，即使美食當前也食欲不振，而節
減肥常識 有些人吃很多卻不發胖的原因
有人飽享美食，卻從來不胖；有人拼命節食，卻依然苗條不了。據美國最新一期的《新聞周刊》報道，美國華盛頓大學的研究人員發現，腸內微生物的組成可能會影響我們的體重，使得有些人總是吃不胖。研究人員指出，人體里就有一個巨大但不斷變化的微生物群體，它們大多數生活在腸道，其他大部分存在于口腔、食管、胃和上呼吸道。
減肥提示 健康早餐的5個搭配
既然早餐有講究，忙碌中的家庭“主婦”和“煮夫”們該如何準備一桌科學營養又健康的早餐呢？“健康早餐4原則”1.營養均衡量充足。要有以下食物組成，如谷類、動物類食物(如牛奶、雞蛋或瘦肉等)、新鮮的蔬菜水果，飲食量以滿足上午工作需要為
飲食提醒 節后好身材 先管住你的嘴巴
過年時吃下去的美味，如今已經化成了“救生圈”、“麒麟臂”。春天一到，衣衫漸單薄，為嘴巴制定一個計劃吧，別讓肥肉搶了這一季的好風頭。第一階段“回歸”大約需要三四天時間，目的是將節日里大餐的沉積慢慢排出，重回節日前的正常、規律的生活
飲食提醒 女性早餐需要杜絕5種食物
很多職場女性為了減肥美體，都有不吃早餐的習慣，但不得不指出的是，早餐對于每個人都很重要，早餐為人體提供一天當中最重要的營養，所以必須要吃。但并不是每種食物都適合上班族女性早餐吃。冰涼的果蔬汁很多女性喜歡一早喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物，但大家忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的
飲食減肥 油膩不易消化如何化解
雖然沒有直接證據證明高脂肪飲食會引發前列腺癌，但流行病統計學的研究結果表明，從日本移民到美國的日本后裔，罹患前列腺癌的比率遠較日本本土高。分析認為，這與他們放棄了日本傳統的清淡飲食而改吃美國式的高脂飲食有關。吃得油膩，人更容易發脾氣、憤怒以及焦慮。研究人員解釋，油膩的食物會影響大腦中某些化學物質的產
減肥提示 如何才能控制情緒化進食
查明情緒化進食對減肥所做努力的妨害，并利用方法重新控制進食習慣。有時，當人情感最脆弱的時候就會對食物產生最強烈的渴望。當你面對困難的問題、壓力或者只是讓自己忙著，你可能會自覺地或不自覺地借助于食物尋求慰藉。但情緒化進食會妨害為減肥所做出的努力。情緒化進食往往導致飲食過多，特別是過多高熱量的、甜的、多
減肥提示 關于火鍋你應該知道的
特殊人群的火鍋選擇減肥或食量大的人熱量可忽略不計的材料有：高麗菜、白菜、茼蒿、香菇、金針菇、大番茄和蒟蒻卷；較低熱量的材料有：鴨血、豬血，食量大的人可多加利用。糖尿病患者火鍋內的玉米、芋頭等主食類要和其他主食一起計算在飲食規劃范圍內。此外，飯后的甜湯，也要計算在內，以免影響血糖值。高血壓患者以低鹽飲
瘦身秘訣 對抗發胖的4大飲食哲學
氣質女人長不胖，因為她們有一套獨特的飲食哲學，不用節食也一樣能瘦得窈窕！哲學1：封殺任何宵夜雖然是老生常談，但你一定得重視宵夜對窈窕曲線的殺傷力，即使一小盤復興藍路清粥小菜，它所產生的熱量可能讓你加倍運動也難以消耗！哲學2：斤斤計較卡路里如果養成記錄每天攝取食物卡路里的習慣，你會發現自己所吃的東西，
減肥指南 營養師教你逛街如何小吃
吃春節就要來了，很多人喜歡湊熱鬧，哪里人多往哪兒擠，也許什么也不買，就圖一個擁擠時候的快樂。有的人喜歡逛街買吃的邊吃邊逛，吃什么比較好呢？在走馬觀花的時刻里嘴里不忘運動著，看見什么愛吃的就買點來嘗嘗，冬季里能吃的有哪些呢？你喜歡哪些食物呢？我喜歡......蔬果汁或者牛奶或者豆漿逛街很多時候在人擠人
減肥常識 假期別忘管住嘴
春節到了，按照習俗，人們除了跟家人團聚外，還要走親訪友，互相拜年，這其中必然少不了大吃大喝。但為了健康，還是要管住嘴。多吃蔬菜少吃肉現在家庭餐桌上菜肴越來越豐盛，到了春節更是頓頓離不開魚肉葷腥。雖說吃了很多有營養的肉類，但還有人常常感到疲勞倦怠、胃腸脹氣。多吃些蔬菜，便可以解除這些身體不適。新鮮蔬菜
減肥指南 吃面條不會胖
1.面條最適合中午吃。面條可以為人體提供足夠的能量，產生較強的飽腹感。硬質小麥含有B族維生素，它們對腦細胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗營養搭配合理的面條是不錯的選擇。而早上一般應該吃些蛋白含量較高的食品。晚上吃面則消化吸收比較困難。2.吃面條不會胖。每150克煮熟的面條含有1克脂肪、7克蛋白質、
減肥常識 生理期如何控制食欲
你有沒有發現在大姨媽來臨的那幾天胃口總是特別好，控制不住的就想吃吃吃。不吃就會煩躁甚至很難受。這是為什么呢？有專家研究發現，女性在生理期快到的時候食欲會增加“20%—25%”。“好朋友”要來的那幾天，總是特別想吃甜食，食欲旺盛，心情煩躁不安
飲食提醒 外出就餐苗條點餐法
無論是應酬交際，還是懶得做飯，辦公室一族經常“下館子”。然而外面食物的油脂、鹽分、糖分等都不是我們所能控制的，一不小心很容易吃出“肚子”。其實，“下館子”多不能成為我們變胖的理由，點餐時若遵循下述門道的，就會大大降低&ldquo
減肥知識 破除7個壞的飲食習慣
你有壞的飲食習慣嗎？它讓你一直擺脫不了體重超標的困擾？別急，飲食健康專家有辦法讓你輕松改掉這些壞習慣。一、如果你是個零食控后果：你應該停止暴食。兩餐之間吃一兩次健康的零食還是有好處的，能保持你的血糖穩定，并且使你攝入更多水果和蔬菜。總部位于佛羅里達州奧蘭多的美國飲食協會的發言人塔拉•吉都說
減肥常識 我們的飲食結構是怎樣的？
食物是人體必需營養的最佳來源，只有建立科學的飲食結構，才能保障飲食的科學、合理。一般來說，中國人的飲食來源比較豐富。但是由于地域的差異，中國人的飲食結構并不理想。飲食習慣中的“口味”與“嗜好”等問題決定了其飲食結構的不合理性與盲目性。只有真正了解食物的