土豆：一款廉價(jià)高效的飲食減肥蔬菜
目前，肥胖人數(shù)逐年增加，而且越來(lái)越呈現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)。肥胖，不僅影響一個(gè)人的形體美，還是很多疾病的重要誘因之一。隨著人們生活水平和健康意識(shí)的提高，渴望能“瘦”下來(lái)的人越來(lái)越多。許多人費(fèi)盡心思尋找減肥的靈丹妙藥，功夫花費(fèi)了不少，但效果卻一直不是很理想。殊不知在西北最為常見(jiàn)的蔬菜土
多吃橄欖油能飲食減肥嗎？
橄欖油的健康秘密橄欖油被認(rèn)為是迄今所發(fā)現(xiàn)的油脂中最適合人體營(yíng)養(yǎng)的油脂。由于橄欖油在生產(chǎn)過(guò)程中未經(jīng)任何化學(xué)處理，所有的天然營(yíng)養(yǎng)成分保存得非常完好，橄欖油以含豐富的單不飽和脂肪酸著稱。“花生油、菜籽油、棕櫚油這些植物油也含有單不飽和脂肪酸，但其含量比不上橄欖油。”洪晶安介紹，正是
飲食減肥的4大必遵守則
守則一：三餐不缺。有人很疑惑：三餐都吃我減什么肥啊？其實(shí)安排三餐的量學(xué)問(wèn)也很大，早飯和午飯的量可以多一些，晚飯要盡量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物積存在腹部。另外，每天的蛋白質(zhì)也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脫脂奶等都可以進(jìn)入你的食譜。守則二：蔬菜水果唱主角。多吃像西藍(lán)花、豆角這樣的蔬菜，用
減肥專家推薦，飲食瘦身必知原則
正值年末時(shí)節(jié)，是不是又有許多的聚會(huì)和飯局在等著你呢?在你盡情享受美食的時(shí)候，如果稍不注意的話，脂肪就會(huì)在你體內(nèi)不知不覺(jué)的堆積哦，再加上沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)健身，年末增肥的可能性就更大了。那么怎樣在忙碌的年末保持好身材和減肥瘦身呢？那么就要遵循以下的飲食瘦身原則哦!聚餐時(shí)多走動(dòng)如果你在餐會(huì)上被美味的自助餐狠狠
節(jié)后飲食減肥不可偏激節(jié)食
“年后上班兩天，我都沒(méi)吃正餐。”昨日，家住塘沽的李女士說(shuō)，春節(jié)假期餐餐大魚大肉，本來(lái)就有些胖的她過(guò)個(gè)年又胖了4斤，于是節(jié)食減肥。其實(shí)，過(guò)年因暴飲暴食導(dǎo)致體重增加的大有人在，記者隨機(jī)采訪的十多名市民都說(shuō)過(guò)了個(gè)年給胖了，一上班都忙著減肥。可什么樣的減肥方法比較有效，卻沒(méi)幾個(gè)人知道
怎樣食用蛋白質(zhì)才能有助飲食減肥
蛋白質(zhì)在日常膳食中特別常見(jiàn)，每克蛋白質(zhì)所含有的熱量不到每克脂肪的一半。蛋白質(zhì)消化的過(guò)程復(fù)雜，可以長(zhǎng)時(shí)間維持飽腹感。合理的食用蛋白質(zhì)可以有效幫助控制飲食熱量，讓身材變苗條。減肥要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)任何生理機(jī)能幾乎都離不開(kāi)蛋白質(zhì)，無(wú)論是肌肉、內(nèi)臟、骨骼、血液都需要蛋白質(zhì)。蛋白是維持生命持續(xù)的必須營(yíng)養(yǎng)。在減肥
飲食減肥4個(gè)步驟突破體重瓶頸
幾乎所有減肥的人都會(huì)碰到停滯期，只是每個(gè)人維持的時(shí)間長(zhǎng)短會(huì)不一樣。面對(duì)減肥停滯期最重要的就是要保持信心，不要因此而大亂陣腳。下面小編就來(lái)教你如何對(duì)抗減肥停滯期，掌握正確減肥常識(shí)，四個(gè)步驟讓你體重繼續(xù)往下降。第一步早餐要吃“我明天開(kāi)始減肥，不要叫我吃早餐了。”相信這是很多減肥者
最簡(jiǎn)單有效“一周反轉(zhuǎn)飲食減肥法”
何為“一周反轉(zhuǎn)減肥法”？年末年初，少不了要參加各種飯局。大吃大喝的結(jié)果就是，臉也胖了，身上也胖了，體重超了五六斤！！這里就來(lái)向各位介紹一招秘笈，讓您在一周之內(nèi)解決年末年初增加的體重。這方法名為“一周反轉(zhuǎn)減肥法”！簡(jiǎn)單地說(shuō)，這種方法就是把早飯和晚飯調(diào)換過(guò)
飲食減肥應(yīng)該遠(yuǎn)離哪些調(diào)料
大家的生活中都離不開(kāi)調(diào)料，事實(shí)上，都是那些美味的調(diào)料誘惑我們?nèi)ゴ罂於漕U。但調(diào)料多了總是不好，因?yàn)楹芏嗾{(diào)料不是熱量太高就是糖分太多。口味太重就比較容易長(zhǎng)胖，這是不爭(zhēng)的事實(shí)。對(duì)于調(diào)料，保持身材不是不能吃，而是要慎選，對(duì)一些特別容易致胖的調(diào)料敬而遠(yuǎn)之。首先，是鹽份，鹽分懾入過(guò)多導(dǎo)致身體里的水平衡失調(diào)，容易
達(dá)人推薦，飲食減肥的詳細(xì)方法
通過(guò)飲食來(lái)減肥，還必須掌握以下幾點(diǎn)訣竅：攝入充足的水分充足的水分可以促進(jìn)脂肪組織充分代謝，有利于減肥。美國(guó)醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，任何種類的湯都是一種食欲抑制劑。實(shí)驗(yàn)表明，飯前先喝湯，可以放慢吃飯的速度，使大腦的“過(guò)飽中心”有時(shí)間“關(guān)閘”，從而不致吃得過(guò)多。少吃動(dòng)
如何喝湯才能有助飲食減肥
專家把喝湯比作是“最廉價(jià)的健康保險(xiǎn)單”。中醫(yī)相信，湯可治百病。體形瘦弱的人，餐前多喝一些含糖及高蛋白質(zhì)的湯，有利于增強(qiáng)體質(zhì)。孕婦和哺乳期婦女多喝一些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的湯，如瘦肉湯、蔬菜湯，不但可以給產(chǎn)婦增加營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)產(chǎn)后健康及形體的恢復(fù)，而且可以催乳。不同的湯有不一
瘦身秘訣 想要遠(yuǎn)離癌癥？或許只需要食用一種蔬菜
十字花科蔬菜是我們比較常見(jiàn)的蔬菜，例如白菜、甘藍(lán)、西蘭花等，對(duì)保護(hù)動(dòng)脈、抗擊2型糖尿病以及緩解骨關(guān)節(jié)炎十分有效。近日，法國(guó)健康雜志《TOPSANTE》報(bào)道，美國(guó)哈佛大學(xué)的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花等十字花科蔬菜中含有一種天然分子，可以抑制腫瘤生長(zhǎng)。據(jù)報(bào)道，腫瘤是由某些細(xì)胞異常增殖引起的，增殖速度快于正
5種減肥食物，能吃飽還能瘦身
誰(shuí)說(shuō)減肥就只能挨餓，其實(shí)只要挑選好食物，即使吃的飽也不會(huì)變胖，甚至還能加速脂肪的燃燒，擁有苗條的身材。推薦五種吃的飽也能減肥瘦身的食物：玉米玉米屬于低GI值（GI值是指食用以后血糖值的變化）的食物，食用以后可以給身體補(bǔ)充能源，加速新陳代謝卻不會(huì)造成血糖值的大波動(dòng)，可以抑制脂肪的堆積。另外玉米中含有豐
減肥常識(shí) 細(xì)數(shù)誘發(fā)肥胖的幾種飲食習(xí)慣，一定要多加注意
雖不能一口吃成個(gè)胖子，但是肥胖卻跟吃脫不了干系。細(xì)數(shù)幾種誘發(fā)肥胖的飲食習(xí)慣，平常一定要多加注意，防止肥胖的發(fā)生。1.邊吃飯邊看電子產(chǎn)品邊看手機(jī)邊吃會(huì)讓神經(jīng)無(wú)法集中，稍不留意就會(huì)出現(xiàn)飲食過(guò)量的狀況。長(zhǎng)此以往就容易出現(xiàn)食物剩余和脂肪堆積的狀況，對(duì)減肥瘦身不利。吃飯的時(shí)候一定要專心致志，只有這樣才能快速擁
減肥妙招 每天必須吃早餐的3個(gè)理由
早上是一天的伊始，同時(shí)也是非常忙碌的時(shí)間段，很多人都因?yàn)橘嚧病⒒瘖y而沒(méi)有時(shí)間吃早飯。也許你覺(jué)得早餐跟其他兩餐沒(méi)有區(qū)別，不過(guò)是為了飽腹。但其實(shí)早餐對(duì)身體的影響絕非想象的那般簡(jiǎn)單。它可是健康身體、減肥瘦身和改善體質(zhì)的必要餐食。列舉三個(gè)不得不吃早餐的理由，希望能督促大家按時(shí)吃早餐，收獲健康的身體和苗條的身
妹子減肥時(shí)能不能吃肉，減肥能吃什么肉
很多女性減肥期間不敢吃肉，生怕吃了肉會(huì)把自己辛辛苦苦達(dá)到的減肥成果付諸東流，其實(shí)這是不正確的。這樣不但很難把體重降下來(lái)，還會(huì)導(dǎo)致自身營(yíng)養(yǎng)不良，即使體重真的減下來(lái)了也是把肌肉流失掉了，而不是把脂肪減下來(lái)了！為什么節(jié)食減肥只會(huì)越減越肥？女性減肥期間為什么要吃肉？肉類是人體動(dòng)物蛋白質(zhì)的主要來(lái)源，蛋白質(zhì)是人
飲食減肥 吃白米飯怕胖？3個(gè)方法讓你邊吃變瘦
白米飯是餐桌上的必備食物。但是因?yàn)榘酌罪堉懈缓妓衔铮秤煤髸?huì)造成血糖值的急劇提升，而身體為了平衡血糖值，變會(huì)分泌大量胰島素，最終胰島素要將多余的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪積蓄在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。所以很多減肥的人對(duì)白米飯簡(jiǎn)直是又愛(ài)又恨。雖然白米飯和脂肪有關(guān)聯(lián)，但也不是吃了白米飯就一定會(huì)變胖。介紹三種吃白
減肥妙招 改吃椰菜花飯，一個(gè)月內(nèi)減重5公斤
很多人為了有更健美的身型，會(huì)用各種方法來(lái)減肥。若只靠節(jié)食減肥，就會(huì)經(jīng)常感覺(jué)到肚子餓得難受，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)影響健康。網(wǎng)上流傳一個(gè)“椰菜花飯”的減肥方法，就是把平日吃的白飯，改為吃椰菜花，有人更借此成功在一個(gè)月內(nèi)減重5公斤。一名40歲媽媽重約70公斤，而且更患有高血壓、糖尿病及便秘，營(yíng)養(yǎng)師建議她在午餐維持
快速消脂的5種減肥食物
食物中的營(yíng)養(yǎng)素不同，對(duì)身體的作用也各不相同。介紹五種食物，尤其有助于脂肪的消耗，平時(shí)多吃就可以讓身材更加苗條。檸檬檸檬中富含維生素C，可以抑制黑色素的生成，有美白肌膚的效果。另外維生素C還能增強(qiáng)身體的免疫力，對(duì)健康身體有著非常大的幫助。檸檬中還含有豐富的檸檬酸，它可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)和新陳代謝，既
瘦身秘訣 按照這樣的方法吃一個(gè)月，至少爆瘦10斤
邊吃邊瘦是所有人夢(mèng)寐以求的生活。大部分人都覺(jué)得這是不可能實(shí)現(xiàn)的愿望，更有一部分人覺(jué)得這簡(jiǎn)直就是癡人說(shuō)夢(mèng)。其實(shí)邊吃邊瘦是非常好的減肥方法，既能避免因?yàn)橄奘扯霈F(xiàn)的減肥壓力，還能增加減肥的動(dòng)力，有輕松變瘦和保證減肥持續(xù)性的作用。下面將邊吃邊瘦的方法介紹如下，趕緊學(xué)起來(lái)吧。1.調(diào)整三餐的比重保證每天三餐飲
飲食減肥 可以變瘦并且變漂亮的3種清腸食物
腸道是人體的第二張臉，只要腸道變得干凈，臉蛋和身材都會(huì)變好。如何才能將腸道清理干凈呢？只要多吃以下三種食物就能將腸道內(nèi)的毒素排出，既能加快新陳代謝、提高脂肪燃燒率，還能祛斑、抗衰老和美肌。1.海藻類海藻類吃到腸胃內(nèi)后會(huì)變得黏黏的。這些粘稠的植物膠原可以快速的將腸胃膨脹，有增強(qiáng)飽腹感和限制飲食量的作用
減肥小貼士 每天一份堅(jiān)果控制體重
堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸、膳食纖維、蛋白質(zhì)等有益成分，對(duì)心血管健康和記憶力都有幫助。近日，來(lái)自美國(guó)的兩項(xiàng)新研究成果表明，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，堅(jiān)持每天吃堅(jiān)果可以防止體重增加，改善代謝健康。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)系研究人員收集了2.5萬(wàn)名男性和10萬(wàn)名女性的健康數(shù)據(jù)，其中包含每四年統(tǒng)計(jì)一次的食物攝取種類及頻率調(diào)
瘦身秘訣 不吃碳水化合物能瘦嗎？碳水和身體有哪些關(guān)聯(lián)
近年來(lái)，排除碳水化合物減肥不斷成為熱門話題。碳水化物都有什么樣的好處和缺點(diǎn)呢?減少碳水化合物的確能抑制血糖值的升高速度，有助于減肥瘦身，但是過(guò)度的限制減少碳水化合物的攝入又會(huì)損害健康。所以為了減肥和保持身體的健康，每天都要攝入足量但不過(guò)量的碳水化合物。碳水化合物的好處有哪些？碳水化合物是身體的三大必
瘦身知識(shí) 擔(dān)心吃巧克力會(huì)發(fā)胖？聽(tīng)聽(tīng)食品專家怎么說(shuō)
“吃巧克力一定會(huì)發(fā)胖”、“黑巧克力的熱量沒(méi)有牛奶巧克力那么高”、“吃黑巧克力有利于身體健康”……關(guān)于巧克力的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值似乎一直存在爭(zhēng)論。法國(guó)國(guó)內(nèi)廣播電臺(tái)為我們帶來(lái)三位營(yíng)養(yǎng)學(xué)領(lǐng)域?qū)＜业姆治觯黄鹆私庖幌掳?“吃巧克力一定會(huì)發(fā)胖？”——錯(cuò)誤!人們經(jīng)常把身材胖瘦歸咎于飲食，然而真是這樣嗎？專家認(rèn)為發(fā)胖其實(shí)是
減肥指南 看似不起眼，但卻有極好瘦身效果的食物
食物所含成分不同，食用后對(duì)身體產(chǎn)生的效果也各不相同。其中有些不起眼，但卻有極好燃脂效果的食物。推薦給所有想減肥的人食用。1.辣椒辣椒中含有大量的辣椒素，食用后可以讓身體升溫，有助于基礎(chǔ)代謝的提升，既能減肥消脂還可以讓身體變得易瘦。辣椒還含有豐富的食物纖維，不僅能改善腸胃蠕動(dòng)，還能加快食物的消化排泄，