哪種運動最適合自己？三句話輕松看懂
近年來，隨著全民健身的深入實施，人們的參與程度不斷提高，“多鍛煉、少生病”越來越成為一種社會共識。那么，科學健身應該選擇哪些運動項目？需要注意哪些事項？本期邀請中國營養學會注冊營養師吳佳，為廣大網友分享相關知識。跑步、游泳、舉鐵、俯臥撐……各種運動項目眼花繚亂，那到底哪種運動效果最好？對此，吳佳表示
哪種運動適合自己？三句話輕松看懂！
近年來，隨著全民健身的深入實施，人們的參與程度不斷提高，“多鍛煉、少生病”越來越成為一種社會共識。那么，科學健身應該選擇哪些運動項目？需要注意哪些事項？本期《1分鐘養生課》邀請中國營養學會注冊營養師吳佳，為廣大網友分享相關知識。跑步、游泳、舉鐵、俯臥撐……各種運動項目眼花繚亂，那到底哪種運動效果最好
生命在于運動！選擇夏日運動項目有訣竅
正值暑假，很多家長都想給自己的孩子找一項安全又有益的運動項目，游泳、打球、跳繩……哪項好？暨南大學附屬第一醫院運動醫學中心主任李劼若表示，任何一項運動都伴有一定的風險，而且越劇烈的運動往往意味著風險更高。任何一項運動的好壞都不是絕對的，主要還得看運動的方式正確與否，運動的量是否合適，是否做好防護措施
夏季游泳消暑 需注意四類健康隱患
人民網北京7月23日電 （張文婷）中伏已經來臨，各地氣溫持續飆升，在這個熱浪滾滾的季節里，游泳成為人們最喜歡的一項清涼消暑運動方式，它不僅能幫助大家鍛煉身體，還可以起到舒緩壓力、調節情緒的作用。雖然游泳有著諸多好處，但游泳池內可能會存在多個健康隱患。北京疾控提醒，游泳后要注意以下四類疾病，做到早預防
注意了！公共泳池暗含這些健康隱患
夏日，什么運動最受喜愛呢？相信不少人會選擇游泳！游泳可以提高人的心肺耐力和身體柔韌性，改善人的體脂百分比。但游泳場館是公共場所，存在多種復雜的健康影響因素，若不注意講究衛生，則可能在游泳過程中感染疾病。那我們如何實現既鍛煉身體，又降低游泳過程中健康風險？游泳過程中主要的健康風險游泳過程中游泳池水是最
夏季游泳最燃脂 掌握5個要點游泳減肥最有效
游泳減肥的正確方法和要領分時間段練習游泳需要分時間段的練習，像專業游泳選手訓練一樣，將游泳分成四節，節與節之間休息15—30秒。具體編排是先游1個來回，再游2個來回，隨后再游2個來回，最后是1個來回，每節結尾要快游。游泳時全力以赴游泳時千萬別想其他的事情，心率保持在80%左右，為了保證這一標準，每游
如何提升夫妻房事質量
很多夫妻的性生活其實都不是特別的和諧，可以試試做運動來提高性生活質量。運動的好處有很多，不僅可以讓你的體形變美，而且還能增強體質和體力，最重要的是有些運動還可以提高夫妻生活的質量。 1、自行車 很多人喜歡騎自行車，在周末休息或是放假的時候，找一個好天氣的日子，約上幾個好朋友，一起去郊外騎自行車，
游泳多少公里相當于跑10公里 游泳和跑步哪一個更強
游泳跟跑步都是比較好的有氧運動，長期堅持的話能夠起到增強體質的作用，那游泳多少公里才相當于跑10公里呢？游泳多少公里相當于跑10公里大約相當于游泳2.5公里左右。由于在水中的熱傳導系數比在空氣中的熱傳導系數要大很多倍，所以在水中的散熱速度比在空氣中要快上很多，機體為了維持體溫就會消耗更多的熱量，所以
六歲小孩游泳能游多遠 游泳什么時候游最好是
游泳是一項適合男女老少的運動，現在很多孩子從小就開始學習游泳了，那一般情況下六歲孩子的話能夠游多遠呢？六歲孩子游泳能游多遠一般建議300-400米左右。游泳是一項比較好的有氧運動，適量進行運動對于心肺功能的發育具有一定的促進作用，其中游泳的距離根據個人的體質、運動經驗、當時的水溫等都有所不同，一般建
游泳消耗是多少卡 每日游泳一千米減肥嗎
游泳是一項很好的全身性有氧運動，很多減肥的人士都會選擇游泳來進行減肥，那游泳到底可以消耗多少卡呢？游泳消耗多少卡由于在水中的熱傳導系數比在空氣中要高，所以在相同的時間下，相對于陸地上的運動來說，游泳所消耗的熱量要更高一些。正常情況下，游泳一小時平均消耗的熱量為446大卡，具體的熱量根據游泳的姿勢以及
游泳800米相當于跑步多少米 每日堅持不懈游泳800米會如何
游泳和跑步都是屬于有氧運動，堅持運動不僅能夠消耗多余的熱量，還對身體有一定的好處，那游泳800米相當于跑步多少米呢？游泳800米相當于跑步多少米大約跑步3200米。在水中的熱傳導系數要遠遠大于在空氣中的熱傳導系數，所以在相同的溫度下人體處于水中的散熱速度比處于空氣中的大得多，自然自身消耗的熱量也會更
初學游泳漂浮腿不沉的方法 初學游泳漂浮是憋氣還是呼吸
游泳是一項全身性的有氧運動，經常游泳對于人體健康來說有一定的好處，但是游泳并不是天生就會的，很多初學游泳的人都會出現腿下沉的問題，那有什么不下沉的技巧嗎？初學游泳漂浮腿不沉的技巧一般情況下人體的密度比水小，是可以漂浮在水面上的，在學游泳漂浮時如果腿總是沉下去，一般有以下幾個原因：1、過于緊張：人體在
三伏天能游泳嗎 三伏天游泳會出現涼氣嗎
最近的溫度非常的高，日歷上顯示，現在是一年一度的三伏天，我平時很喜歡游泳，三伏天能游泳嗎？下面一起來看看吧！三伏天能游泳嗎可以。三伏天的時候，溫度高，而且氣候還比較的潮濕，常常會讓人感覺到暑熱不耐，游泳是生活中常見的一項體育運動，在水的作用下，可以帶走皮膚表面的熱量，起到消暑清涼的功效，因此，三伏天
暑假疫防不釋放壓力 送小朋友們游玩身心健康功略
暑假來啦！孩子們外出游玩應該注意什么？如何做好個人健康防護？今天，我們送孩子們一份“暑期游玩健康攻略”，一起來看看吧！外出游玩注意事項一是出行前做好準備，建議就近錯峰出游，盡量避開熱門景點或景點高峰時段，避免在密閉空間內開展一些娛樂項目。如果準備跨地區出游，應選擇近期沒有病例報告的地區，并且要提前聯
快走跑步強心肺，游泳揮拍練全身：4種運動延年益壽
生命在于運動，一語道破了生命的奧妙：保持適當運動是預防疾病、消除疲勞和健康長壽的必要條件;運動還是良醫，對心血管疾病、糖尿病等各種慢性病的防治都有至關重要的作用。美國癌癥中心根據144 萬人的大數據分析得出，運動能明顯降低13 種癌癥的發病率，降幅在10%~42%之間。近日，美國《醫學日報》網站又總
快速有效的減肥小妙招
快速有效的減肥小妙招1.游泳減肥法在各種減肥方法中，運動是最安全和最有效的減肥方法，而在各種運動中，游泳是效果最好的減肥方法。游泳是一種消耗大量熱量的有氧運動。這是因為水的傳熱是空氣的28倍。一個人在水中停留8分鐘所消耗的熱量與同一溫度下在空氣中2小時所消耗的熱量相同。 所以游泳減肥法是減肥效果最好
游泳對嬰兒有什么好處?嬰兒游泳禁忌人群有哪些?
游泳對嬰兒有什么好處?嬰兒游泳禁忌人群有哪些?大家都知道，嬰幼兒出生后學習游泳是有非常多好處的，所以嬰兒爸媽才要多了解嬰兒游泳的好處，這樣才能更有動力的陪孩子游泳了，那嬰幼兒游泳有哪些好處呢?嬰兒游泳禁忌人群有哪些?具體如下：1、骨骼系統：游泳可促進小孩肌肉、骨骼的生長，對小孩有益處，是很好的保健運
嬰兒游泳有什么好處?嬰兒游泳的注意事項有哪些?
嬰兒游泳有什么好處?嬰兒游泳的注意事項有哪些?眾所周知，嬰兒是天生的游泳高手，他們在媽媽肚子里面每天都在羊水里面游來游去，所以現在很多寶寶出生后，專家都建議家長可以適當的給寶寶進行游泳，這樣非常利于寶寶健康成長，那么嬰兒游泳的好處有哪些?1、寶寶出生后離開了媽媽，失去原來生存在羊水中的感覺，游泳可以
游泳能瘦哪些部位？不同姿勢能瘦不同的部位
眾所周知游泳屬于有氧運動，游泳30分鐘相當于在陸地上慢跑一個小時，能消耗體內多余的熱量，從而達到了塑造全身的功效，游泳使用不同姿勢瘦不同的部位。游泳能瘦哪些部位？1、蛙泳能瘦腿蛙泳顧名思義就如同青蛙一般游泳，會不停的做蹬夾動作。蛙泳時大腿一直做伸展和收縮的動作，這樣讓大腿股四頭肌得到鍛煉，從而增強了
嚴防小學生溺亡還應有科學疏導
據廣西百色田林縣政府官網消息，2019年6月9日21:30，縣政府值班室接到報告，田林縣六隆鎮供央村新村部河段發現5名小學生溺水死亡，醫護人員趕往現場進行施救后發現均已無生命體征。死亡的5名學生均為六隆鎮供央小學男生，其中2名為6年級學生、2名為5年級學生、1名為三年級學生。5名學生于6月9日（端午
游泳減肥快嗎？游泳減肥一周游幾次？
又到了炎炎夏日，穿的越來越清涼，身上的贅肉便無所遁形，不得不把減肥大計提上日程。說到夏天最減肥的運動，游泳絕對榜上有名，又解暑又減肥。那么游泳減肥快嗎？游泳減肥一周游幾次呢？接下來讓我們一起來了解一下。游泳減肥快嗎？游泳減肥是非常不錯的一種方式，尤其是在烈日炎炎的夏天，游泳是非常涼快的。游泳減肥是有
游泳前可以吃東西嗎？
很多人都不清楚游泳前到底能不能吃東西，以及吃什么好的問題。那么下面我們就來了解一下游泳前可以吃東西嗎?游泳前可以吃東西嗎游泳前可以吃東西。如果游泳前的2個小時(甚至更久)一直都在餓肚子，這個時候就建議補充些糖分了，吃東西的時間最好控制在開始游泳前的20分鐘以上。游泳前吃什么好在開始游泳前的1&mda
游泳這種老少皆宜的健身項目那些人不適合呢
游泳是一種門檻十分低的運動不管老人還是孩子都可以通過游泳進行鍛煉，尤其是到了夏天游泳館里更是充滿了熙熙攘攘游泳的人群，但是其實游泳并不是一項適合所有人的運動有很多人并不適合去游泳館游泳，那么究竟什么人適合去游泳館游泳游泳時又應該注意一些什么呢?患有嚴重心臟病、高血壓和精神失常的人,下水容易突然暈倒或
夏季減肥的最快方法 飯后散步忙里偷閑一杯茶
減肥估計是很多胖美眉都頭疼的事情，看著一大波的小蠻腰從身邊走過，再看看自己的水桶腰，真的恨不得去抽脂。抽脂還是不可取的，減肥雖然重要，但還是需要注意健康，接下來就給大家分享幾個健康減肥的小妙招，一起看看吧。夏天最快的減肥方法一----飯后散步去附近的公園散步，在城市更重尾氣排放高溫浴下，公園里有水、
游泳減肥的誤區游泳的好處有哪些
夏天天氣炎熱，很多人都會選擇去游泳來緩解火熱的天氣。不過還有些是為了減肥去游泳，但是游泳真的能減肥嗎?可能很多都認為能夠減肥，所以自然而然成為了定理了，不過最近有網友說游泳并不能減肥。下面小編給大家相信分析一下游泳減肥與游泳的好處相關知識，有興趣的朋友可以了解一下。在炎熱的夏日里，我們都很享受在水利