減肥常識 按4∶6原則搭配飲食
食養不單單要選健康食物，也要注重其搭配的比例。記住“4∶6原則”能讓你收獲更全面的營養。主食與副食。主食是指米、面、雜糧等，副食是指肉、蛋、菜等食物。有人提倡多食肉少吃糧，這不符合養生之道。有人要減肥，只吃主食，不吃副食，結果卻適得其反，多余的淀粉在體內會分解成葡萄糖，并轉化
減肥指南 食用茄子可以預防脂肪肝
食用茄子可以預防脂肪肝脂肪肝患者在飲食上選擇食用茄子，并且每天堅持一定量的運動，這有利于疾病的恢復。茄子纖維中所含的抑角苷，具有降低膽固醇的功效。巴西科學家用肥胖兔子作試驗，結果食用茄子汁一組的兔子比對照組兔子體內膽固醇含量下降10%。茄子性味苦寒，有散血瘀、消腫止疼、治療寒熱、祛風通絡和止血等功效
瘦身知識 秋冬季吃火鍋 謹記5大禁忌
1、禁忌一熱當三鮮表現:熱騰騰的火鍋中的美味一夾起來便直往嘴里送,燙得舌頭發麻額頭發汗大呼過癮,并美其名曰:“一熱當三鮮”。傷害:口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃的溫度,太燙的食物,會損傷黏膜,而火鍋濃湯的溫度可高達120℃。本來就有復發性口瘡的人,吃了火鍋后容易上火,其
瘦身秘訣 秋冬食欲大增的原因及對策
到了秋季，人們的食欲變得旺盛起來，以下給大家介紹讓秋季食欲大增的原因及對策。夏季的“冷”習慣增加胃酸分泌，使人容易饑餓由于夏天氣溫很高，皮膚表面的溫度也會上升，不知不覺中就會使用空調，穿著單薄，吃生冷的食物等。夏季的這種習慣會分泌過多的胃酸，使人容易產生饑餓感，所以才會有&l
減肥指南 如何合理計劃你的5分鐘早餐
早餐是人們睡醒后的第一餐，它的重要性相信大多數人都知道。經過一晚的消化吸收，身體到了早晨一般都處于空腹狀態，而早晨就為我們一天提供30%的能量。不吃早餐危害很大，但吃錯早餐也可能讓你遠離健康。隨著生活節奏的加快，早餐逐漸變得快餐化，如何在匆忙的早上為自己迅速準備一份適合自己需求又營養豐盛的早餐呢？少
減肥提示 3種食物一定要在晚上吃
在很多人為了減肥在晚上不吃東西，實際上一頓營養的晚餐是對一天辛勤勞動的自己最好的慰勞。而且有些食物在晚上吃比在早上吃對身體更有好處。那么更適于晚上吃的食物有哪些呢？1：納豆納豆作為營養價值極高的日本傳統美食，在晚上吃比在早上吃對身體更有好處。晚餐吃了納豆，在夜里睡覺期間可以有效預防“血栓
瘦身秘訣 早餐怎么吃更健康？
“人生最大的幸福，莫過于早上可以睡到自然醒。”這是很多睡眠不足的白領族和學生族夢寐以求的事兒。由于想多睡一會兒，導致早上來不及吃早餐或在上學、上班的路上隨便買個包、茶葉蛋來應付。營養專家認為，對于早上時間倉促的白領族和學生來說，只要挑得合理，搭配巧妙，還是能吃到快捷、營養的早
飲食提醒 蛋白質過剩容易導致脂肪堆積
（1）損害腸胃在日本人中一提到蛋白質，大家就會覺得是一種營養物質，很多男女在運動的時候喜歡補充蛋白質，的確給身體補充適量的蛋白質是有益的，但是一味的盲目補充蛋白質，造成體內蛋白質過剩會導致很多健康問題。蛋白質的原料是牛奶、大豆、雞蛋等。而有些人對這些東西過敏，自然不能食用。有些人喝牛奶拉肚子，攝取蛋
減肥提示 “少食多餐”對控制胃口沒啥幫助
不少人相信“少吃多餐”有助減輕體重。不過，美國一項最新研究結果顯示，若想控制胃口，還是保持“一日三餐”的習慣為好。珀杜大學的研究人員隨機找來27名男子，均是超重或肥胖人士。研究人員讓這些人分別吃高蛋白質減肥餐和普通減肥餐，為期12周。到第七周時，研究人
飲食提醒 肚子不餓為啥還想吃東西
你是否肚子不餓，卻對某種食物欲望強烈？據美國“每日科學”網11月17日報道，刊登在美國最新一期《食欲》雜志上的一項研究表明，許多人都會對某種食物上癮，此時快步走就可以幫助你迅速有效地消除這一現象。英國埃克塞特大學的神經學家進行了這一研究。他們選取了數十位狂熱的巧克力愛好者，讓
減肥妙招 網友心目中“最難吃”的蔬菜大評比
網友的一條微博莫名其妙地火了：“油菜是最難吃的蔬菜！沒有之一！”此話一出，網友們紛紛接龍表示抗議：胡蘿卜不服！苦瓜傲視群雄！香菜怒發沖冠！韭菜不共戴天！茼蒿笑得臉都綠了！油菜已面色發紫！菠菜有話要說！芹菜滾過不說話！魚腥草穩居寶座！香菇來戰！萵苣揭竿而起！黑木耳&hellip
減肥常識 吃包薯片等于喝杯脂肪？
吃一包薯片，等于喝下一杯脂肪？在人人網上，兩張對比圖讓不少“零食達人”們感到震驚：5片薯片中竟然提取出了10毫升脂肪。高脂高油無疑觸動了不少人敏感的神經，網友迅速傳開了這兩張對比圖，大呼“受不了”，甚至還在質疑是否有些夸張。但南京的營養師卻告訴記者，薯
減肥妙招 生吃VS熟食 哪種吃法更健康？
如今生食飲食風潮在歐美、日韓等國家大行其道，作為潮流風向標的明星們爭先恐后地和大家分享自己的生食瘦身經，一些健康達人也紛紛實踐“食必生食”的理念。越來越多的年輕人開始接受生食的飲食方式，認為生吃比熟食更健康，而講究煎炒烹煮的熟食派則對生食充滿了懷疑，生食真的更健康更營養嗎?究
飲食減肥 如何合理的進行節食？
根據美國心臟協會的報告，保證健康的飲食應該平衡人體所需要能量來源，最好保證50—65%的能量來自碳水化合物，20—25%的能量來源于蛋白質，少于30%的能量來源于脂肪，而其中最好少于10%的能量來源于飽和脂肪。不過，假如您下定決心要減輕體重，因此，暫時不能按照正常標準來飲食。
減肥知識 如何控制飲食專家給你支招
對于肥胖人群來說，雖然知道管住嘴的重要性，但總控制不住食欲。據專家介紹，其實，想控制食欲很簡單，只要你能學會如何吃。大膽喝水水是最好的胃口抑制劑，不僅可以抑制食欲，“淹沒”你的饑餓感，并有助于阻止脂肪在體內積聚。此外，多喝水有助于促進體內毒素的排出。所以，如果想有助于控制食欲
減肥妙招 少吃多餐或更利健康
人們已經習慣了“一日三餐”。但多項新研究顯示，少吃多餐更有利身體健康，一天吃多頓飯不但能幫助降低血壓和膽固醇，還能減肥、提高工作效率。當然，一切建立在總熱量攝入不超標的前提下。英國帝國理工學院研究人員分析英國、日本、中國和美國超過2000人的飲食習慣。這些人每天攝入約1800
減肥知識 選擇食物不必關注酸堿性
近年來，有一些說法在報刊和網絡上廣為流傳：“酸性體質是百病之源”、“選擇食物要講究酸堿平衡”等。尤其強調酸性食物對人體健康有害，稱谷類、肉類、魚、蛋等都是酸性食物，攝入過多會導致酸性體質，導致高血壓、高血脂、糖尿病、腫瘤等慢性病的發生；又說，蔬菜水果屬
減肥指南 抑制食欲
很多年前醫生和科學家們就知道經常運動能幫助我們減肥。不幸的是，這并不是一件確定的事。不少經常運動的人仍然在為減肥和避免反彈而苦苦掙扎。這到底是怎么回事？緩和的運動會增加食欲事實上是運動，尤其是那些緩和的運動，例如散步，慢泳或慢跑實際上會將你的減肥之路變得更困難。緩和的運動確實能消耗卡路里，但與此同時
瘦身秘訣 管住自己的嘴巴的小竅門
1、不要推遲吃飯時間有些MM誤以為忍著饑餓不吃，直到自己無法再忍時才吃飯是有利于減肥的。其實，這是大錯特錯的做法。當一個人真的餓到不行時，見到飯菜就會開始狼吞虎咽，一直吃到自己吃不下為止，先不要說她吃的數量有多少，單是這種進食速度就對腸胃造成一定的負擔了。這樣的做法最終會導致飲食過量，體重增加，所以
減肥常識 不同身材的人吃不同種類食物
小辣椒型身材（或纖細型）。專家指出，小辣椒型身材的人沒有明顯的身體曲線，即臀圍、腰圍和肩寬較接近。他們一旦發胖會以身體中間部位如腹部為主，因此會有患心臟病和糖尿病的風險。美國營養學家科克倫指出，這類人應多食用魚類、橄欖油、堅果、精益蛋白質食物。辣椒體型的人，早餐應攝入大量精益蛋白如雞蛋，午餐宜多補充
瘦身秘訣 10大高脂肪食品
脂肪，也稱脂質，對促進健康細胞功能的發揮起著重要的作用，脂肪幫助我們保持體溫、保持健康的皮膚和頭發。脂肪也作為能量儲存于身體，每克脂肪含9千卡熱量，是蛋白質和碳水化合物（4千卡/克）的兩倍。脂肪也是大腦發育和肝臟生產膽固醇所必需的。然而，當體內脂肪水平超過正常水平時，會產生一些健康問題，如肥胖、高血
減肥知識 蔬果的密碼 你知道多少？
健康的飲食習慣才能為我們擁有健康的身體保駕護航。生活中很多的飲食習慣都關乎健康，在面對各種營養的時候，我們要如何選擇？了解蔬果的健康密碼，對每個人來說都非常重要。●如果你生來體質較弱，經常受感冒、風寒的困擾，那么需要攝入紅色食物。包括西紅柿、紅辣椒、西瓜、山楂、草莓、紅葡萄、曼越橘、紅棗等。紅色食物
瘦身秘訣 營養早餐實用貼士14條
1.不要無視早餐有大約56%的美國人不吃早餐，這也就意味著他們無法像其他人那樣從早餐中獲益。比如，吃了早餐的人更容易在當天的活動中集中精力，效率更高。從長遠的角度來看，每天都吃早餐的人更不容易發胖：“在你吃早餐的過程中，正如字面所示打破速度極限（breakingthefast），你的代謝
飲食提醒 酸奶的10大疑問
1、酸奶比牛奶更營養嗎？從營養價值來看，兩者差異不是很大。不過，酸奶與牛奶相比，更易于消化和吸收，它的營養素利用率有所提高。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影響了對乳糖的消化、吸收和利用，造成這些人喝牛奶后胃部不適甚至腹瀉，稱為“乳糖不耐受癥&rdqu
飲食提醒 假期假期最好每一餐都應該出現的菜品
春節期間的美食不斷，很多人擔心自己會胖。其實不用過于擔心，只要飲食搭配正確，不僅不會變胖，還會加速脂肪的消耗。介紹一些有助于減肥菜，如果將它們和其他菜品搭配食用就能避免肥胖的發生。1.清炒西蘭花西蘭花中含有豐富的食物纖維，可以增強飽腹感，有減少高熱量食物飲食量的作用。還可以促進腸胃蠕動，有促進消化排