“晚安牛奶”是助眠新寵還是營銷噱頭？
如今，許多人被失眠困擾，因此多家乳企近期推出的“晚安牛奶”備受關(guān)注。有的企業(yè)運(yùn)用生物技術(shù)提高牛奶中褪黑素含量，有的則在牛奶中添加活性肽、γ-氨基丁酸等功能性成分，稱可以提升睡眠質(zhì)量。那么，“晚安牛奶”真能助眠嗎？最近，某品牌“晚安牛奶”因宣稱含有“10倍+原生褪黑素”成為市場關(guān)注焦點(diǎn)。相關(guān)企業(yè)稱，該
改善睡眠設(shè)備CPAP也可加速酒精代謝
科技日報(bào)首爾5月6日電 （記者薛嚴(yán)）韓國亞洲大學(xué)醫(yī)院睡眠中心團(tuán)隊(duì)證實(shí)，持續(xù)氣道正壓（CPAP）設(shè)備不僅能改善睡眠呼吸暫停問題，還可促進(jìn)飲酒后酒精分解，降低致癌物乙醛蓄積風(fēng)險(xiǎn)，并顯著提升睡眠質(zhì)量。這一研究為飲酒人群的健康管理提供了科學(xué)依據(jù)，相關(guān)成果已發(fā)表于新一期《科學(xué)報(bào)告》。團(tuán)隊(duì)針對53名常飲酒且患有
睡個(gè)好覺，恢復(fù)更快
【健·妙招】睡個(gè)好覺，對于節(jié)后狀態(tài)的恢復(fù)很重要，這就需要營造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境。不少人覺得，蓋厚被子睡得香且沉，真是這樣嗎？北京大學(xué)人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科副主任、主任醫(yī)師董霄松說，事實(shí)上，厚被子雖然更暖和，但過度厚重可能導(dǎo)致呼吸不暢，反而影響睡眠質(zhì)量。特別是對于患有呼吸系統(tǒng)疾病的人群，更應(yīng)注意選擇合適的
睡不好？試試這仨小動(dòng)作
近日發(fā)表的一項(xiàng)研究提示，與睡前長時(shí)間久坐相比，睡前4至5小時(shí)進(jìn)行規(guī)律的3分鐘抗阻運(yùn)動(dòng)可以顯著改善睡眠。研究發(fā)現(xiàn)，與久坐組相比，運(yùn)動(dòng)組的睡眠時(shí)間增加了29.3分鐘。且兩組在第二天早晨的平均醒來時(shí)間不同：長時(shí)間坐著的參與者為早上7時(shí)35分，而活動(dòng)干預(yù)組的參與者為早上8時(shí)06分。三個(gè)助眠的抗阻動(dòng)作包括：蹲
睡前飲酒導(dǎo)致快速眼動(dòng)睡眠減少
科技日報(bào)北京1月29日電 （記者張佳欣）包括美國布朗大學(xué)研究人員在內(nèi)的合作團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，睡前飲用酒精飲料不僅不會(huì)改善睡眠，反而會(huì)導(dǎo)致快速眼動(dòng)睡眠減少。該研究小組在新一期《睡眠》雜志上描述了他們的實(shí)驗(yàn)結(jié)果。快速眼動(dòng)睡眠約占典型夜間睡眠的20%，是最常出現(xiàn)夢境的睡眠狀態(tài)。盡管科學(xué)家還沒弄清楚快速眼動(dòng)睡眠的確
牛奶不一定助眠 咖啡也未必提神
在我們?nèi)粘Ｉ钪校泻芏嗳藭?huì)通過喝牛奶來助眠，也有許多人會(huì)選擇喝咖啡來提神。然而，牛奶和咖啡的功效真的如我們所想嗎？今天，就讓營養(yǎng)師為大家揭曉這個(gè)疑問。牛奶對睡眠的幫助很有限牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的飲品。此外，牛奶中還含有色氨酸——一種合成5-羥色胺和褪黑素的原料。而5-羥
如何正確地發(fā)泄情緒？
發(fā)泄——釋放負(fù)面的、壓抑的情緒，會(huì)使人感覺很好，但它真的對你有好處嗎?專家表示，這取決于許多因素，包括誰是發(fā)泄的對象，一個(gè)人發(fā)泄的頻率，以及他們收到的反饋類型。波士頓馬薩諸塞州總醫(yī)院的研究人員表示，總的來說，人們確實(shí)需要把負(fù)面情緒發(fā)泄出來。然而，人們的工作方式?jīng)Q定了發(fā)泄是健康還是不健康，
睡不好？熱水澡和厚毛毯安排上
睡不好，睡不著，有什么簡單的、不用吃藥就能有個(gè)甜覺的好辦法？有兩項(xiàng)研究支招：蓋的毛毯厚一點(diǎn)，或者睡前洗個(gè)熱水澡，就可以睡個(gè)好覺啦！瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院學(xué)者發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)，睡覺時(shí)僅僅讓蓋的毛毯厚重點(diǎn)就有助于改善睡眠，而且還能減輕抑郁和焦慮癥狀。這項(xiàng)研究共納入了120位失眠超過2個(gè)月的成人，一組人蓋的毛
一次心理輔導(dǎo)，讓她擺脫疫情帶來的陰影
“我原來獻(xiàn)過兩次血，都是在西安獻(xiàn)的。但這次，我要為武漢人民做點(diǎn)更有意義的事情。”3月10日上午，在社區(qū)下沉黨員和志愿者的陪伴下，因疫情滯留在武漢的“95后”西安姑娘小魏如愿完成了獻(xiàn)血。得知武漢中心血站急需O型血，她早早就聯(lián)系好了血站工作人員。溫暖的陽光透過采血車車窗映照在小魏笑意融融的臉龐上，誰能想
西洋參可以起到改善睡眠的效果嗎
睡眠對于我們所有人來說都是一件大事好的睡眠會(huì)讓我們的生活少很多的煩惱，所以擁有一個(gè)好的睡眠是很多人都?jí)裘乱郧蟮氖虑椋餮髤⒆鰹橐环N中藥藥材有著安神靜心的效果，所以很多人會(huì)選擇用西洋參來達(dá)到改善睡眠的目的。西洋參是一種中藥材，它的營養(yǎng)元素以及果膠含量都是很多的，食用后可以起到安神靜心的效果，所以就有人
老年高血壓除了吃藥還可以這樣做
高血壓是最常見的慢性病之一。半數(shù)以上的老年人患有高血壓，而在80歲以上的高齡人群中，高血壓的患病率接近九成兒，導(dǎo)致腦卒中、心肌梗死乃至造成心血管死亡的“罪魁禍?zhǔn)住薄？紤]到老年高血壓的預(yù)防、診斷、評估和治療策略與一般人群不同，國家老年疾病臨床醫(yī)學(xué)研究中心（宣武醫(yī)院）中國老年心血管疾病防治聯(lián)盟近日發(fā)布《
睡眠質(zhì)量不好想要改善睡眠吃什么好
睡眠是生活中十分重要的一個(gè)組成部分好的睡眠可以讓我們的精神狀態(tài)更好，并且我們的身體也會(huì)隨著睡眠質(zhì)量的提高而得到改善，一旦人們陷入長期的失眠狀態(tài)是會(huì)影響到工作和生活的，那么想要改善自己的睡眠情況我們需要從哪方面下手呢?在我們的生活中，只有保證充足的睡眠，整個(gè)人才能更加精神和健康，但很多人都經(jīng)歷過失眠或
吃這四種食物可以幫助女性消化并且改善睡眠
女性經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己隨著年齡的增長很多時(shí)候都出現(xiàn)了失眠并且消化不好的情況這種情況長期發(fā)展下去女性就會(huì)變得蒼老，所以對于女性來說找到正確的方法來避免這種情況的出現(xiàn)十分的必要，下面就給大家介紹四種幫助消化改善睡眠的食物。草莓干平時(shí)人們食用草莓更能吸收豐富的胡蘿卜素，這種物質(zhì)進(jìn)入人體以后，能轉(zhuǎn)化成維生素a它
睡不著覺除了吃藥還能怎么辦
被窩是每個(gè)人一天里最后的溫柔鄉(xiāng)，人一生有三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過，“能否睡個(gè)好覺”越來越成為人們關(guān)注的現(xiàn)代社會(huì)問題。很多人提起應(yīng)對失眠，就直接想到各種安眠藥。其實(shí)，要想讓自己睡個(gè)好覺，除了吃藥，醫(yī)生還有不少其他好方法。 你到底失眠了么 失眠障礙是睡眠-覺醒障礙中最重要的部分，我國半數(shù)以上的人群
晚上下棋睡得香
白天大腦得到充分休息，夜晚睡眠才會(huì)更加香甜。英國“頂尖健康網(wǎng)”最新載文，總結(jié)出經(jīng)科學(xué)證實(shí)的可讓大腦得到很好休息的三種最佳方法——下棋、跳舞和做手工。 下棋。下棋既鍛煉思維又愉悅身心，有益培養(yǎng)人耐心細(xì)心，舒緩大腦并讓其得到充分休息。研究發(fā)現(xiàn)，下棋用腦貌似增加大腦負(fù)擔(dān)，其實(shí)下棋不只用到左腦，而是左右大
睡眠出現(xiàn)問題的人喝什么改善睡眠
睡眠對于每個(gè)人來說都是十分重要的一個(gè)部分因?yàn)橹挥谐渥愕乃卟拍軌虮ＷC我們身體的健康并且做到讓我們的精神更加充沛，所以對于人們來說想要擁有一個(gè)更加健康的身體就需要保證充足的睡眠并且保證睡眠這是最基本的條件。人一生的睡眠時(shí)間是占據(jù)大部分的時(shí)間，如果我們睡眠質(zhì)量太差，會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)胸悶頭暈以及失眠等癥狀，
食用中藥百合是否會(huì)有助于改善睡眠
百合這種中藥相信很多人都有所耳聞?dòng)绕涫菍τ诒旧砭蛯χ兴幱幸欢ㄑ芯亢屠斫獾娜藖碚f百合的確再常見不過了，對于百合的功效相信了解的人并不多但是百合可以幫助睡眠這一點(diǎn)還是有很多人有所了解的那么食用中藥百合是否會(huì)有助于改善睡眠呢?百合是有助于睡眠的一種植物，本身這種植物就是可以有非常強(qiáng)的藥用價(jià)值，在經(jīng)過一些工
喝了可以有助于睡眠改善睡眠質(zhì)量的湯
雖然說民以食為天但是對于人們來說睡覺也是十分重要的每天生活中的一環(huán)尤其是對于身體健康而言每天充足的睡眠是最基本的保證，但是很多人的睡眠質(zhì)量并不好經(jīng)常在夜間會(huì)受到這樣或者是那樣的干擾那么這時(shí)候就需要我們采取一些措施了。睡眠不良已經(jīng)成為現(xiàn)代人的通病，總是會(huì)感覺到自己睡眠不足，特別是到了白天的時(shí)候就老是會(huì)
每晚睡8小時(shí),女性不易骨折
人體骨質(zhì)從35歲開始流失，女性更年期后發(fā)生骨折的概率大幅增加，其風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)高于男性。近日，美國《骨骼與礦物研究雜志》刊登一項(xiàng)最新研究稱，睡眠時(shí)長和骨折的發(fā)生存在重要關(guān)聯(lián)。美國匹茲堡大學(xué)研究員簡·考利博士及其研究小組對15.7萬名參試婦女相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。這些數(shù)據(jù)包括參試者7.6年的摔跌情況，以及12年間
研究發(fā)現(xiàn)多吃魚更聰明 科學(xué)家建議兩歲起開始吃
研究發(fā)現(xiàn)多吃魚更聰明科學(xué)家建議兒童兩歲起開始吃魚參考消息網(wǎng)12月24日報(bào)道俄媒稱，美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的科學(xué)家證明，多吃魚有助于提高智商和改善睡眠質(zhì)量。他們對兒童進(jìn)行了相關(guān)調(diào)查，結(jié)論發(fā)表在“尤里卡警報(bào)”新聞網(wǎng)站上。資料圖據(jù)俄新社12月21日報(bào)道，這篇文章的作