雖然說民以食為天但是對于人們來說睡覺也是十分重要的每天生活中的一環(huán)尤其是對于身體健康而言每天充足的睡眠是最基本的保證，但是很多人的睡眠質量并不好經常在夜間會受到這樣或者是那樣的干擾那么這時候就需要我們采取一些措施了。

睡眠不良已經成為現(xiàn)代人的通病，總是會感覺到自己睡眠不足，特別是到了白天的時候就老是會感覺到自己犯困，但是晚上無論怎樣都無法正常的入睡，這就是因為自己的睡眠不好而引起，那么就可以從一些中藥材上面來治療，可以用丹參，黃芪，當歸等藥材放在一起熬制成湯藥來服用。

什么湯有助于睡眠

1.三寶丹：方源：研制方。藥物：熟地、山藥、玄參、山萸肉、鹿茸、菟絲子、杜仲、人參、靈芝、當歸、麥冬、菊花、丹參、赤芍、五味子、砂仁、龜板等。功效：陰陽雙補，清腦養(yǎng)心。

主治：腎氣虧損所致的失眠多夢等諸癥。

2.孔圣枕中丹：方源：唐·孫思邈《千金要方》。藥物：龜板、龍骨、遠志、菖蒲等。功效：寧心安神，益智固腎。主治：心腎不足所致失眠多夢，神志不寧，健忘，驚悸不安等癥。

劑型：丸劑(蜜丸或水丸)。用法：口服，1次3～9g，1日2次。

3.天王補心丹：方源：明·洪基《攝生秘剖》方。藥物：丹參、當歸、石菖蒲、黨參、茯苓、五味子、麥冬、天冬、地黃、玄參、遠志、酸棗仁、柏子仁、桔梗、甘草、朱砂。

功效：滋陰養(yǎng)血，補心安神。主治：用于心陰不足，失眠多夢等諸癥。劑型：大蜜丸，每丸10g。小蜜丸，水蜜丸。用法：口服，大蜜丸，1次1丸。水蜜丸，1次6g。小蜜丸，1次9g，1日2～3次。陽虛寒盛、濕熱內蘊者忌用。

春季晚睡早起：春是萬物開始生長之季，天地之氣此季開始萌發(fā)，故春天的睡眠應該是“夜臥早起”。具體睡眠時間，一般保持在晚上10點半左右入睡即可;早晨要早起，6點左右為宜，這樣有利于機體內陽氣的生長。

夏季睡時最短：夏季萬物處于盛極狀態(tài)，人體也是如此。隨著活力漸入高峰，人清醒的時間也會大大增加，一般人夏季睡眠只要五六個小時就可以了，因而夏季作息更需要“夜臥早起”。與春季不同的是，因為夏季的白天是一年中最長的，所以睡眠時間應該更晚些，可在11點左右上床，但早起時間不變。

秋季早睡早起：如果春天的“生”和夏季的“長”做的比較好，那么到了秋季，人體就會達到四季中最平衡的狀態(tài)。此時的人體狀態(tài)從夏季時的亢奮轉變?yōu)榍锛緯r的內斂，因此如果有條件的最好早些入睡，每天保持至少8小時的睡眠時間，以利于陰精的“收”。秋季雖開始收斂，但還無需“藏”，因此在早睡的時候，要注意早起，以順應陽氣的舒張。

冬季早睡晚起：冬季主“藏”，動植物多進入冬眠狀態(tài)，以養(yǎng)精蓄銳，為來年生長做準備。人體也應該順應自然界的特點而適當減少活動，以免擾動陽氣，損耗陰精。這個季節(jié)的睡眠要“早臥晚起”，最好做到天明才起。但也不應起得太晚，否則陽氣無法舒展升騰，不利于身體的陰陽平衡。

上述的湯可以起到比較好的改善睡眠的效果所以對于睡眠質量不好的人來說可以嘗試著在晚飯時或者是臨睡前喝一些湯，雖然喝湯能夠改善睡眠但是從根本上還是要多多采取一些方法做到心態(tài)的調整以及睡眠的調整這樣才能從根本上解決問題。