怎么吃甜食才能不長胖呢?
甜食主要是一些多糖、多脂肪、卡路里高的物質(zhì)。甜食中的糖(以及可能同時(shí)存在的油)是導(dǎo)致發(fā)胖的關(guān)鍵所在,1克糖提供4千卡能量,大致相當(dāng)于步行1分鐘的能量消耗,也就是說,你吃1克糖就需要步行1分鐘才能把它在你身體里消耗掉。甜食當(dāng)中所含的糖分,比米飯或面包中的復(fù)合糖質(zhì)消化速度更快,在胃中停留的時(shí)間很短,吃過
甜食主要是一些多糖、多脂肪、卡路里高的物質(zhì)。甜食中的糖(以及可能同時(shí)存在的油)是導(dǎo)致發(fā)胖的關(guān)鍵所在,1克糖提供4千卡能量,大致相當(dāng)于步行1分鐘的能量消耗,也就是說,你吃1克糖就需要步行1分鐘才能把它在你身體里消耗掉。甜食當(dāng)中所含的糖分,比米飯或面包中的復(fù)合糖質(zhì)消化速度更快,在胃中停留的時(shí)間很短,吃過