女性25歲后最大的變化就是你的新陳代謝率會逐年降低，衰老速度加快（如果你生活習慣不良好，不愛運動的話）。
25歲以后，如果你依舊維持和從前一樣的飲食習慣、運動，你也會發現自己慢慢在發胖，或者體重沒變，腰圍、臀圍卻變粗了，開始殘酷的長胖。
下面專家就帶來3組適合25歲后女性朋友的小運動，幫助你瘦身成功！
年青時候餓餓肚子就能瘦下來的好光景再也不會回來了。
如果你年青的時候反復地嘗試節食減肥，那么現在會胖得更快，衰老速度也會加快，想想你日益粗壯的腰身、想想你日益松弛的皮膚吧。
這些都是因為你的懶惰，貪吃懶動造成的。
單純的散步走路等有氧運動已經不能滿足你的修身目的，需要升級你的運動計劃啦。
肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。
而增加瘦肌肉的最好辦法就是做耐力訓練。
每增加3磅的肌肉，新陳代謝燃燒的熱量能增加6%至8%，這就意味著每天可以多消耗100卡路里的熱量。
輕熟女運動升級計劃NO.1選用3至5公斤的啞鈴相比較于其他健身設備，啞鈴顯而易見的優點是活動幅度適中，存儲和鍛煉時所需空間都比較小，且一年到頭都可以使用，不用顧及炎炎夏日或者瑟瑟寒風。
正確的練習方法1、雙腿弓步站好，收腹，左手手臂向后，讓上臂盡量貼近身體，肘關節彎曲，向前曲臂，做12-16次，然后右臂重復相同動作，這個動作能幫你減去手臂外側的贅肉和脂肪。
2、直立站好，雙腳分開與肩同寬，收腹，左手拿啞鈴，右手扶在頸后，向左側彎腰。
然后，相反的方向重復相同的動作。
這些動作每周做兩次，各15分鐘就能使代謝率恢復到從前。
