產后媽媽最受歡迎的是林心如，最近也曝光了林心如的減肥菜單！林心如有母性光環，承認減肥的秘訣是少吃油膩的零食，多喝水，然后和你分享一整天的用餐菜單。
明星媽媽產后瘦身一日四餐：
早餐：兩包滴雞精、姜末炒蛋和一份杜仲湯。
午餐：燙豬頸肉或蒸魚，重量約為兩到三個拳頭，加上1/3碗五谷飯和燙青菜。
下午茶：兩個拳頭大量的水果，主要是草莓、獼猴桃、小番茄、香蕉。
晚餐:烤羊排或炸牛排，燙青菜。
事實上，像林心如一樣，許多產后母親在哺乳期開始產后減肥。雖然他們的體重減輕了，但他們很快就變胖了。顯然，這些產后母親用錯誤的方法減肥！過度節食，只吃一種食物并不能有效地減肥。那么，如何吃產后減肥來避免恢復體重呢？
產婦剛生完孩子，身體還沒有完全恢復，還要母乳喂養，所以產后飲食要保證營養均衡，每天攝入的熱量要控制在2100-2300卡路里，三餐要定期定量，早餐要多吃高纖維、高蛋白質的食物，午餐和晚餐要多吃蔬菜，同時要搭配蛋白質、碳水化合物、維生素、纖維素等營養物質。如果你下午感到餓，不要吃高熱盡量吃一些纖維含量高的餅干或燕麥面包。
正值春節，跟親朋團聚后，很多人想減肥又擔心自己剛剛陽康，會不會因減肥導致病情反復？那陽康后多久可以減肥呢？廣東省婦幼保健院營養科主治醫師田爽指出，這種擔心也是可以理解的。世界衛生組織將感染新冠病毒后出現的一系列長期癥狀定義為新冠后遺癥或新冠長期癥狀。其中最常見的就是疲勞，占到了40%；其次是呼吸困難
秋季苦瓜減肥食譜抑制脂肪吸收和消腫橙汁苦瓜材料:橙汁、苦瓜、蜂蜜做法：1.將苦瓜洗凈，半切開，切成薄片；2.快速將水燒入沸水中，取出，用冷水過冷，瀝干水分；4.橘子榨汁后，加入蜂蜜攪拌均勻，然后倒在苦瓜片上。冷藏后，味道更脆。減肥原理：橙子是一種非常美味的減肥水果，橙子含有大量的維生素C可以幫助你加
皮膚病的發作真的很煩人。經常患皮膚病？也許你應該試著減肥。雖然皮膚病是個小問題，但它很煩人。美國健康日網站5月20日報道的一項新研究給我們帶來了好消息：減肥可以緩解牛皮癬皮膚不適引起的皮膚不適。丹麥哥本哈根大學根措夫特醫院的研究人員進行了小規模的隨機臨床對照試驗，其中27人牛皮癬病人被分配到干預組，
動作1：前屈式雙腿并攏站立，呼氣，雙臂向上舉起，然后上半身向前彎曲，手臂向下伸展，直到雙手觸摸瑜伽墊，膝蓋微微彎曲。吸氣，伸直雙腿，抬起胸部，回到站立姿勢。動作二:踢腿呼氣，向后伸展右腿，蹲成弓步。吸氣，抬起胸部，然后呼氣，向后伸展左腿，抬起臀部形成下狗式。吸氣，彎曲膝蓋，呼氣，然后把腿踢到臀部。重
對你來說，按時吃飯是一件很難的事情嗎？清晨匆匆忙忙趕去上班上課，放棄一頓又一頓早餐；加班到深夜，只能靠零食夜宵填飽肚子，甚至為了減肥把每天少吃一頓飯定為個性化的進餐“規律”。2022年發布的《中國居民早餐行為白皮書》顯示，2.0%的人在周一至周五的工作日從不吃早餐，這一比例在周末增加到11.3%。其
如今，人們更加重視健康，所以他們選擇鍛煉。跑步是生活中常見的運動，也相對簡單。它不僅可以減肥，還可以起到健身的作用。然而，許多人仍然不知道跑步的知識。例如，如果你想減肥，你需要及時了解跑步是飯前還是飯后，這也需要你及時了解，千萬不要盲目跑步，這只會導致減肥無效，最好詳細了解下面介紹的知識。如果你在晚
洗澡也能減肥嗎？瘦腹部是近年來在臺灣流行的藥浴療法。其原理是根據不同的中草藥，無論是蒸汽還是直接浸泡，都會對身體的血液循環或治療有明顯的影響。根據中醫的概念，藥浴可以促進血液循環和新陳代謝，只要處方調節得當，也能達到局部減肥的效果。藥浴材料要用藥浴洗澡減肥，首先可以去中藥房買荷葉二兩、澤瀉一兩半、防
米醋是生活中非常常見的醋。米醋不僅可以食用，而且許多人也可以通過米醋達到美容的目的。米醋營養豐富。除了明顯的飲食療效外，米醋的減肥效果也相當好。我們必須注意減肥的方法。1.米醋有一定的減肥效果，可以將體內脂肪轉化為身體消耗，促進糖和蛋白質的代謝。但它并不適合每個人的體質。如果你感興趣，試試米醋和蜂蜜
現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些