秋季不僅是感冒的高發(fā)季節(jié)，也是呼吸道感染的溫床。秋季呼吸道感染的方法有哪些？?飲食方面有哪些禁忌?這些你都了解了嗎？以下就是關(guān)于呼吸道疾病預(yù)防方面的常識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
秋季呼吸道感染的預(yù)防
1、平時(shí)要加強(qiáng)體格鍛煉，以增強(qiáng)自身的抵抗力。多到戶外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，鍛練適應(yīng)冷空氣刺激，衣被不要太厚。
2、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多喝水，多吃水果與新鮮蔬菜，不要偏食，少吃零食，尤其要控制辛辣、刺激性食物，以及冷飲的攝入。
3、戒煙酒中醫(yī)認(rèn)為，煙系火毒之品，最傷肺津，酒乃濕熱之媒，可釀生濕熱痰濁。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，煙酒可對(duì)機(jī)體多系統(tǒng)造成損害。
4、加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)換氣，每日開(kāi)窗2～3次，每次通風(fēng)15分鐘，保持空氣的清潔度，以減少細(xì)菌的滋生。當(dāng)居室空氣濕度達(dá)到55%-65%時(shí)，有利于各種呼吸道疾病的治療和康復(fù)。在秋冬季節(jié)，可往地面灑些水或放一盆水保濕、也可使用空氣加濕器等。
5、秋冬呼吸道感染流行期間，盡量減少去公共場(chǎng)所的時(shí)間，以免招致傳染。
6、若有低熱、流涕、鼻塞及咽痛，可能能患了上呼吸道感染，要注意休息，保證充足的睡眠，適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)，多飲水，可給予退燒藥和抗病毒藥治療。若患者體溫達(dá)38.0℃以上，且持續(xù)超過(guò)3天，并伴有咳嗽、咳痰、胸痛和氣促癥狀，可能患上了支氣管炎或肺炎，要及時(shí)到醫(yī)院就診，避免病情加重。
另外，保持樂(lè)觀的心態(tài)，也是避免和減少此病的復(fù)發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，秋季主悲(憂)，可損傷肺氣，使抗病能力下降。其它情緒，怒傷肝可侮肺、思傷脾可及肺、恐傷腎可犯肺。因此，秋季應(yīng)特別注意保持內(nèi)心平靜，以養(yǎng)肺氣，正所謂“笑一笑，百病消”。
呼吸道感染的食療方
中醫(yī)養(yǎng)生非常重視飲食調(diào)養(yǎng)，所謂后天之本，調(diào)養(yǎng)脾胃是也。中醫(yī)認(rèn)為，辛味屬肺金，酸味屬肝木，依照“五行學(xué)說(shuō)”理論，秋季的飲食應(yīng)貫徹“少辛增酸”與“防燥護(hù)陰”的原則。飲食宜均衡、清淡、易消化，避免進(jìn)食煎炒烤炸食品、辛辣熱氣食物。適量進(jìn)食新鮮蔬菜和水果，既富含有維生素，其纖維素又有利于保證大便通暢，通便可保持肺氣宣通，使肺臟與大腸腑的功能相互協(xié)調(diào)。
食療可適當(dāng)吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、銀耳、蘿卜、蓮藕、秋梨、香蕉等。也可選用百合、麥冬、沙參、玄參、石斛、杏仁、川貝母等煲湯，可適當(dāng)配入黨參、黃芪、山藥、蓮子、芡實(shí)、大棗、甘草等補(bǔ)脾益肺之品，補(bǔ)脾胃而使肺氣充沛，增強(qiáng)抗病能力。
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