久坐辦公室，有什么快速減肥瘦身的方法嗎?很多MM說自己沒有時間，今天小編就來教大家利用午休息時間，做簡單的小運動，輕松瘦身哦。
快速減肥瘦身方法一:踩梯運動
走樓梯的時候，最好以腳尖來施力，2階并成1階走，走的時候可以雙手握拳，敲打臀部肌肉，可以感覺到臀部上挺、集中。
快速減肥瘦身方法二:夾物下蹲
雙手叉腰，雙膝間夾物，然后蹲下，站起，記得不要讓雙膝間的東西掉了。
快速減肥瘦身方法三:扶物抬腿
1.扶住桌沿，1腳固定，另1腳往前舉，呈90度。
2.接著往后舉，盡量將腳打直，無論是前舉、后舉，都盡量舉至與腰同高。
快速減肥瘦身方法四:挺腰抬腿
身體上半身躺平，雙膝彎曲后，上半身抬起，與大腿呈一直線。
快速減肥瘦身方法五:抬腿踏腳
全身躺平，雙腿抬起后，左腿懸空伸直，然后收回，再換右腿伸直，可反覆動作1~2分鐘。
快速減肥瘦身方法六:側(cè)腿抬高
身體側(cè)躺，右腳伸直側(cè)貼地，左腳同樣伸直往上提，盡量與右腳呈90度，每動維持2~3秒，反覆動作1~2分鐘，然后換腳做。
眾所周知月經(jīng)期間是減肥最佳的時機，而把握住月經(jīng)后的濾泡期，則能讓您把減肥的苦差事進行的更加有效，是減肥最快的秘籍，到底該如何進行，就趕緊來看看吧！1、月經(jīng)來潮前一個星期月經(jīng)有規(guī)律代表體內(nèi)代謝功能良好，想要減肥也會有明顯的效果，在月經(jīng)來潮前一個星期，身體中的黃體素會增加分泌，從而導(dǎo)致人體的新陳代謝降低
血海穴點位置：兩腿并攏時，用大拇指找您的膝蓋骨，在膝蓋骨的內(nèi)上側(cè)就是血海了。在您閑暇時多按按這個穴位，可以很好地代謝掉腿部的廢水，消除水腫，時間長了，腿就不會胖胖的了。每分鐘按壓15-20次為好，每天堅持5-10分鐘。伏兔穴穴點位置：當(dāng)您兩手自然下垂，您的中指恰好落在伏兔穴上。按一下，是不是有點酸痛
想擁有好的身形，是每位朋友都想的，因為好的身形可以給自己帶來更多的自信。減肥是很多朋友都在進行，減肥需要合理和堅持，今天要介紹是利用按摩穴位來進行減肥哦，有興趣的朋友來學(xué)習(xí)的。上脘穴位置:在胃的上部，肚臍上方5寸的位置。上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動，經(jīng)常刺激此穴位，是對食道的最佳保護，可避免飲食
現(xiàn)在社會上有很多肥胖的人，他們經(jīng)常四處尋找減肥的方法，每當(dāng)看到別人的身體那么好，他們就會投來無比羨慕的目光。說到減肥，有過減肥經(jīng)歷的人都會感到很痛苦，傳統(tǒng)的減肥有很多，比如節(jié)制飲食、吃各種減肥藥、做減肥手術(shù)等等，這些都讓減肥吃盡了苦頭。現(xiàn)在有一種更加科學(xué)更加輕松的減肥方法，那就是養(yǎng)生減肥。養(yǎng)生的最大
蘋果是生活中常見水果，說到減肥的水果很多人都會想到蘋果，蘋果減肥功效明顯，但是每天都吃蘋果能減肥嗎，每天吃蘋果可以減肥，但是只吃蘋果對身體健康也不好，也要注意其他食物攝入。1.每天只吃蘋果是可以達到減肥的目的的，但是這是一種非常不健康的減肥方式，首先，蘋果中包含的營養(yǎng)成分并不能滿足人體的全部需求，建
女性朋友在懷孕期間身體會堆積大量的脂肪，以滿足分娩和哺乳的需要，加上懷孕的時候營養(yǎng)供給比較全面，所以很多女性在分娩后體重容易超重，在哺乳期結(jié)束后也不容易減下來，剖腹產(chǎn)剛結(jié)束時不要減肥。那么剖腹產(chǎn)多久才可以減肥?至少要等到徹底恢復(fù)健康后再減肥。1、剛分娩后切忌節(jié)食首先，大家要明白，剛剛剖腹產(chǎn)完，不要忙
老人要多運動，合理、科學(xué)的運動有益身心健康，也能減少高血壓等疾病的發(fā)生。那么，適合老人減肥的運動有哪些呢?一起來看下吧。老人肥胖容易患上疾病，因此在飲食均衡外，還要注意減肥。以下是適合老年人減肥的運動。大腿前部和臀部的肌肉右腳向前邁一步，呈站立姿勢，兩手叉腰，身體重心放于右腳，左腳跟離地，接著右腿向
減肥是很多女生很想干好的事情的，但是她們常常以失敗告終的。有的時候她們會采用吃減肥藥的方式來減肥的。由于女性的生理結(jié)構(gòu)特殊，她們會有月經(jīng)期這段比較特殊的時期的。很多女性朋友都有過在月經(jīng)期喝減肥茶的經(jīng)驗，有的人說這樣干是不好的，而有的人卻持相反的觀點。那么到底減肥茶月經(jīng)期能喝嗎?針對這一問題，我們就要
現(xiàn)代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
平時要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認為養(yǎng)生是老人的事，年輕時無須養(yǎng)生。其實，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些