抽煙有害健康，年少無知可能會(huì)通過吸煙來排解煩惱，但隨著年齡上漲，會(huì)逐漸認(rèn)識(shí)到吸煙對(duì)健康的危害，因此就張羅著戒煙，而男人戒煙還需要講究一定方式方法才可以達(dá)到較好的效果。
資料圖
記住6個(gè)訣竅，戒煙也可以很簡(jiǎn)單
第一、消除緊張情緒
很多人吸煙是因?yàn)楣ぷ饕约吧钏鶐淼木o張情緒，這類人戒煙首先就要消除不良情緒。
首先改變工作環(huán)境跟工作程序，在辦公桌上多準(zhǔn)備一些無糖口香糖、水果，感覺工作沒有靈感時(shí)多到室外環(huán)境活動(dòng)一下，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就可以緩解對(duì)煙的渴望。
第二、加強(qiáng)戒煙意識(shí)
首先要明確對(duì)戒煙堅(jiān)定的決心，要有這種意識(shí)，要相信即便中間可能會(huì)遇到一些問題，但是依然無法阻擋想要戒煙的決心。
第三、尋找替代方法
戒煙最為主要的任務(wù)之一，就是當(dāng)在受到煙癮引誘的時(shí)候要想到不吸煙替代的方法，比如可以做一些小游戲，嘴里吃一塊糖，多將一些令人興奮的話題轉(zhuǎn)移注意力。
第四、打賭是一個(gè)好方法
戒煙打賭其實(shí)最重要的就是公開自己戒煙的決心，表決心并爭(zhēng)取獲得周圍朋友以及同事的支持，這樣也可以獲得周圍人的監(jiān)督幫忙。
第五、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
多運(yùn)動(dòng)，游泳、踢球等等會(huì)提高人的情緒，還可以沖淡煙癮，會(huì)讓這些不安的情緒鎮(zhèn)靜下來。
第六、扔掉吸煙用具
把周圍打火機(jī)、煙、甚至是煙灰缸統(tǒng)統(tǒng)清理掉，避免這些東西對(duì)自己產(chǎn)生刺激，勾起吸煙的欲望。
男人戒煙四大禁忌
第一、戒煙只因心血來潮
戒煙一定要做好充足的思想準(zhǔn)備跟物質(zhì)準(zhǔn)備，要提前了解了解戒煙的相關(guān)知識(shí)，甚至要制定嚴(yán)格的戒煙計(jì)劃，可以多跟戒煙成功的人取取經(jīng)。
第二、不清楚自己吸煙的真正原因
每個(gè)煙民都有吸煙的原因，有些是因?yàn)樯缃恍枨螅行┦且驗(yàn)榫徑庑睦韷毫Γ行┦菫榱孙@得帥氣，一旦明白是何原因引誘自己點(diǎn)燃香煙的時(shí)候，就可以尋找替代的辦法。
第三、只是吸一口
戒煙終于一段時(shí)間了，只要點(diǎn)燃一支煙，那么之前所做的一切都會(huì)化為烏有，一旦開始將會(huì)前功盡棄。
第四、怕失敗不敢告訴周圍人戒煙計(jì)劃
有些人怕戒煙不成功被別人嘲笑，因此自己悄悄戒煙，其實(shí)這也就無形之中給自己退路，戒煙時(shí)候盡管大膽的告訴周圍人、同事，得到周圍人的鼓勵(lì)將會(huì)獲得更好的效果。
男人戒煙一定要做好功課，只有這樣才可以達(dá)到好的效果，而且還可以采用一些小技巧，幫助戒煙成功。
