在說到減肥需要運動時很多人會想起跑步，確實跑步所消耗的熱量比較高，能讓減肥者得到想要的減肥效果，但并不是所有人都適合跑步，因此要知道運動減肥除了跑步，還有這些運動項目，都是能得到比較好的減肥效果。
哪些運動項目減肥效果也很好？
一、動感單車
動感單車是目前健身房中比較火爆的一項運動，一個小時的動感單車能消耗身體大量脂肪和熱量，是一項比較成熟的減肥方法，如果不想在室外進行運動，不妨選擇室內的動感單車。
二、游泳
游泳也是一項非常有效的減肥方法，在游泳的過程中不僅能提高心肺功能，還能讓大量熱量被消耗。由于在運動時四肢需要全面伸展，在游動的同時熱量也就被消耗出去，而且對于膝關節不好的人來講，游泳能更適合，有利于關節修復。
如何選擇適合自己的運動方式幫助減肥？
一、避免盲目
大部分人在聽到各種運動能幫助減肥時選擇運動項目會比較盲目，認為哪種有效就做哪種運動，卻不知不同的運動方數所消耗的能量以及達到的效果不完全相同，根據自己的喜好以及身體情況來選擇，能讓身體在鍛煉的時候更加順暢，不會受到影響。
二、注意運動鍛煉的進度
運動需要循環漸進，特別是在接觸新的運動項目時，不要想著一天下來就能消耗多少熱量，而是要讓身體逐漸適應，在體會練習的過程中才能慢慢起到減肥的作用。在接觸新運動項目前一下子進行過多運動，反而易讓身體受傷害。
三、交替運動
想要得到更有效的減肥方法不要采取單一的運動方式，可以兩三種與運動交替進行，由于人的身體比較靈敏，長時間進行一種運動讓身體適應，反而起不到有效的燃脂效果，兩三種運動交替進行可以讓身體每天接受不同的鍛煉，起到高效燃脂效果。
總而言之，在想要減肥時選擇運動可以多方面根據自己的身體情況來選擇，在不清楚自己的身體情況，不了解選擇哪種運動時不妨咨詢專業的健身教練，制定適合自己的健身方案，能達到更有效的減肥效果。但也要注意在進行運動減肥的過程中要控制飲食，每天消耗的熱量要比攝入的熱量高，才能減肥有效，得到想要的減肥效果。
