隨著冬季的到來，在寒冷的冬天，大多數(shù)人不常運(yùn)動(dòng)，特別是春節(jié)前后幾天，大魚大肉和零食不停地吃，于是囤積的脂肪越來越多，伴隨著減肥又成為熱門的問題，那在減肥過程中很多人都了解不能通過節(jié)食和吃減肥藥來長(zhǎng)期減肥的常識(shí)，因?yàn)檫@兩種減肥方式可能導(dǎo)致身體的損害。
減肥期間在飲食上要注意什么？
1、按時(shí)吃飯，特別是早餐
有許多人減肥人士認(rèn)為少吃一點(diǎn)等于可以不用吃早餐，這是大大的錯(cuò)誤，如果不吃早餐，既不能達(dá)到減肥的目的，而且還可能損害自己的身體，并且早餐是新的一天第一餐，如果不吃的話，白天得不到能量的補(bǔ)充，會(huì)影響白天的工作，并且可能會(huì)導(dǎo)致中午過度饑餓感，反而中午吃的更多，更不利于減肥，因此每天要按時(shí)吃飯，特別是早餐。
2、適當(dāng)多補(bǔ)充水分
現(xiàn)在大多數(shù)的年輕人較少喝水，多數(shù)喝奶茶和飲料為主。日常適當(dāng)多喝水好處多多，不僅對(duì)自己身體好，能夠促進(jìn)新陳代謝，排除身體的毒素，而且可以幫助減肥，因?yàn)楹人梢砸种剖秤沟米约河幸欢ǖ娘柛垢校瑥亩沟米约旱臄z入熱量較少，達(dá)到減肥的一定效果。
3、少吃零食，多吃水果
零食隨處可見，上班上學(xué)途中都能遇見各種各樣的零食，總會(huì)免不了誘惑想嘗試一下，有時(shí)邊看電視或聊天邊吃零食，總會(huì)不知不覺攝入過多的零食，常見的零食有薯片，果脯，肉干，這些都是高糖高鹽分的食物，也是囤積脂肪的食物；因此在減肥的道路上我們應(yīng)該少吃零食，如果實(shí)在想吃，我們可以攝入一些低熱量低卡路里的零食，或者減肥專備的零食，或者我們可以多吃一些水果，不但可以補(bǔ)充維生素，而且還有利于健康減肥。
4、多吃五谷雜糧
日常生活中我們所食用的主食是米飯，但是米飯淀粉含量多，在減肥過程容易導(dǎo)致發(fā)胖，不利于減肥。如若減肥成功的話，我們可以恢復(fù)主食，但是需要控制，不能吃太多。在減肥過程中，可以把主食換成五谷雜糧，它們可以滿足人體所必需的能量，比如說早上可以吃玉米等，并且可以多吃一些蔬菜，蛋白質(zhì)食物，如雞蛋，魚肉等。
對(duì)于減肥這四種常識(shí)我們應(yīng)該牢記于心，除了在日常生活中，可以多吃一些蔬菜，蛋白質(zhì)食物，我們也需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，只有飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，才能讓你冬天囤積的脂肪消耗掉。
