海帶是一種營養價值非常高的蔬菜，熱量低，礦物質含量豐富，其中的碘可以促使甲狀腺的機能提升，可幫助身體消耗多余熱量和脂肪，而鉀可以消除水腫，幫身體塑形。
消化餅一般用全麥、燕麥等制成，含有大量粗纖維，飽腹感強且能量持久。蘋果醋富含維生素、果膠、有機酸，能有效分解多余脂肪、促進新陳代謝。酸甜可口，果香濃郁。
堅果含有豐富的蛋白質、油脂、礦物質、維生素，減重的過程中因為食量減少，人容易心情低落，適量吃些堅果，不僅不會影響減重，還會使人心情愉悅，正能量滿滿。
西柚所含維生素C非常豐富，而糖含量卻相對少，是減肥餐單的明星食物。葡萄柚中含有的維生素p，可以增強皮膚彈性、縮小毛孔，愛美的妹子們可以多吃點啦。
中醫認為葡萄具有"補血強智、健胃生津、益氣滋腎"的功效。女生一個月總有那么幾天來姨媽，固定掉血debulf，氣色不是很好的話，就要多吃補血的食材把虧損補養回來。
圣女果中含有大量果膠，使人不容易感到饑餓，且含有豐富的維生素以及膳食纖維，幫助腸胃蠕動，有助脂肪的分解，更好的幫助瘦身。
黑巧克力一般指的是可可固形物含量介于70%到99%之間，或乳質含量少于12%的巧克力。抗氧化效果拔群，還能減輕可能因減重而給心血管帶來的不適
