生完寶寶的新媽媽們，最擔(dān)心的就是自己的身材，看著以前的衣服一件也穿不了了，心里那個急啊，那么產(chǎn)后要如何健康減肥呢？
下面，專家教你一套產(chǎn)后恢復(fù)操，產(chǎn)后6-8周開始練習(xí)，每天20分鐘，幫你瘦腰、豐胸、美腿，讓你每一個曲線都美得恰到好處。
瘦腰收腹運(yùn)動一step1平躺，兩手交叉枕在頭下，雙腳并攏，膝蓋彎起，然后將頭稍稍抬起。
如果有人能夠幫助抓住雙腳，動作將會更容易。
step2腰部稍微用力，挺起上身，右肘碰左膝，左肘碰右膝，左右各做5次。
瘦腰收腹運(yùn)動二step1繃直身體然后躺下，雙手放在身體兩側(cè)。
step2呼氣的同時將雙腳緩緩抬起。
吸氣的同時將雙腳緩緩放下，注意不要抬起腰部。
反復(fù)做5次。
瘦腰收腹運(yùn)動三兩手放在耳后，慢慢將身體向一側(cè)傾斜，下半身保持不動，向兩側(cè)反復(fù)做20次以上。
瘦腰收腹運(yùn)動四用力扭轉(zhuǎn)身體，抬腿，異側(cè)手臂抬至胸前，同側(cè)手臂向外伸展。
換腿后，以同樣方法做運(yùn)動，反復(fù)做10次。
減肥期間吃什么最容易瘦?減肥吃含熱量少的食物有助于體重的下降。比如可以多吃綠葉菜，包括芹菜、菠菜、白菜等蔬菜。這些食物熱量少并且還有大量的纖維成分可以使人食欲降低，容易控制主食的攝入量。但是減肥也要注意營養(yǎng)及健康的問題。適當(dāng)?shù)闹魇潮热琊z頭，米飯以及高蛋白的食品，比如瘦肉，魚肉，牛奶，蛋類也要選擇適當(dāng)
拉伸運(yùn)動對于選擇運(yùn)動瘦身的人來說是相當(dāng)重要的，有氧運(yùn)動可以有效的燃燒脂肪，肌肉運(yùn)動虧鍛煉你身體的肌肉形狀，但是拉伸運(yùn)動對于瘦身想要有個好身材的你來說是最重要的，怎樣才能起到讓您全身的線條變得完美的作用，下面就來看一組拉伸運(yùn)動吧。敲打膽經(jīng)讓腿變長拉長膝關(guān)節(jié)，可讓你的雙腿看上去更修長。經(jīng)絡(luò)敲打可幫你舒緩
在運(yùn)動瘦身的姐妹們，是不是覺得每天健身房很枯燥，你何不走出狹小的健身房，到室外去，其實(shí)慢跑也是一種很好的減肥運(yùn)動，不過每天都這樣確實(shí)有點(diǎn)無趣。下面讓我們來看看一周七天的減肥運(yùn)動是如何變換著口味，使你有趣減肥的。星期一：去公園散步。美國密歇根州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，常去公園散步的人記憶力和注意力提高了
現(xiàn)在的MM們工作都很忙碌，生活節(jié)奏也是很快的，想減肥又找不到特定的時間去健身，其實(shí)不用那么麻煩，對于忙碌的上班族，每天早上起床后的一些小習(xí)慣就可以讓你保持窈窕身材，容易做到又不用特別安排鍛煉時間。清晨減肥三步驟，習(xí)慣之后成為你的生活方式，塑造完美曲線輕松又自然。WakeUp 7：00AM起床喝水有助
是曾相識的一些小運(yùn)動，其實(shí)是最能幫助你塑身減肥的運(yùn)動，可別小瞧了這些小運(yùn)動哦，看著模特，明星們苗條性感身材的時候，是普拉提健身出來的效果，快別幻想了，還是快和小專家一起來練習(xí)吧，下個美麗性感的人就是你！Step1、提臀“骨盆”體操在日本，“骨盆”體操是最近一段時間以來減肥的一大話題。有些傳聞?wù)f因?yàn)橹?/p>
眼看夏季就要來臨，迷你裙，短熱褲，都準(zhǔn)備上身了嗎？腿太粗？大象腿？難道你就能忍受對著一堆漂漂亮亮的衣服而不能穿出去的境地？下面由專家為大家介紹5個實(shí)用招數(shù)，讓你的大腿迅速瘦一圈，讓你想穿什么，就穿什么！以下的5個實(shí)用瘦腿招式，只要堅(jiān)持每天練習(xí)20分鐘，就能快速擁有緊實(shí)苗條的雙腿了，還在等什么？快點(diǎn)練
蝴蝶臂，麒麟臂，拜拜肉，都是形容手臂粗大的，聽著就很不爽，看著手臂上的肥肉隨著你的步伐跟著舞動起來，在你跟人揮手再見的時候，你真的身體力行地“拜拜”，這些都讓你尷尬不已？那么就下定決心來做做以下這套基礎(chǔ)瘦手臂運(yùn)動吧，輕輕動一動就能告別蝴蝶臂。1.動作名稱：俯身側(cè)平舉跟我做：兩腿同肩寬，微屈膝，上身向
工作一天，累死，回到家什么都不想做，其實(shí)你現(xiàn)在需要一套伸展操來幫助你緩解壓力，就像是用梳子幫肌肉做梳理的動作，慢慢梳開緊繃糾結(jié)的肌肉，讓肌肉更柔順有彈性。有2個小技巧，讓你的伸展效果更好。1.花時間慢慢做當(dāng)肌肉在僵硬的狀態(tài)下做強(qiáng)烈伸展，反而容易受傷。人體肌肉有自我保護(hù)作用，當(dāng)力量加諸在肌肉上，首先產(chǎn)
核心提示：老百姓有句俗話叫做“左眼跳財(cái)，右眼跳災(zāi)”，從中我們可以推斷出大多數(shù)人并沒有把這種癥狀當(dāng)成一種“疾病”看待——其實(shí)這就是我們醫(yī)學(xué)上所說的“眼瞼痙攣”，是各種原因?qū)е碌纳窠?jīng)肌肉興奮性增高而引起的眼、眶和眶周輪匝肌的自發(fā)痙攣性收縮。 據(jù)《保健與生活》報(bào)道，幾乎每個人都有過“眼皮跳”的經(jīng)
嫩滑蒸豆腐的做法 - 家常嫩滑蒸豆腐的做法非常簡單易學(xué)。如果嫩滑蒸豆腐怎么做好吃,嫩滑蒸豆腐的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文嫩滑蒸豆腐的家常做法大全,用最短的時間讓你學(xué)會嫩滑蒸豆腐的做法
大豆，富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白，建議多吃大豆及其制品，有人疑問：多吃大豆及其制品會造成性早熟嗎？造成這種印象大概是認(rèn)為豆類含有激素，多吃會造成激素?cái)z入過多，而致性早熟。要回答這個問題，需要弄清楚幾個概念，千萬不可以妄加定論。豆類里的激素是什么？大豆異黃酮類并不等于雌激素大豆及豆制品類食物含有大豆異黃酮，它是
快速減肥的訣竅是什么?想要減肥，除了運(yùn)動配合科學(xué)飲食外，提高基礎(chǔ)代謝率，也能不幫助燃脂，基礎(chǔ)代謝率越高影響人體熱量消耗。基礎(chǔ)代謝率高消耗熱量多，更能讓人瘦下來。那么如何提高基礎(chǔ)代謝率呢?提高基礎(chǔ)代謝率影響身體代謝的因素有很多，主要由于遺傳因素的影響，有些人的小機(jī)器燃燒脂肪的速度會比較快，有些人的則比
巨石強(qiáng)森，我相信沒有人不認(rèn)識他，就算你不知道他叫什么 看到照片也一定能想起來。沒錯，就是速度與激情里面的大塊頭，但你知道他拍電影的時候，也有一個替身嗎？你更難以想象的是，這個替身是他的表弟，并且也一樣的帥，甚至更帥。 1.你知道嗎，原來長得跟巨石強(qiáng)森超像的爆壯替身原來是他的表弟！難怪會像成這樣！ /