大家都熟知的“六味地黃丸”是補腎良藥，其主要功效是滋補腎陰。六味地黃丸中共有六味藥，三味補藥、三味瀉藥，每味藥的劑量都很有講究。但中成藥中每味藥的劑量是固定的，不一定適合所有人，有些人吃六味地黃丸就會上火。而總找醫生調整劑量是件麻煩的事兒，其實，我們身上本來就自帶了“六味地黃丸”。
人體有6個穴位恰好與六味藥相對應，經常適當按揉這幾處，可以收到與服用六味地黃丸相當的功效。將某些穴位組合起來按揉，更是堪比吃下幾味補藥。那么，哪些穴位能補腎？又該如何搭配按揉？今天，小編跟大家一起找找你身體自帶的“補腎穴位”。
按摩6個穴位，補腎不上火
太溪穴：足內側，足內踝后方與跟腱之間的凹陷處。
在腎經中有一個原穴，也就是腎臟原氣經過和停留的部位，這個原穴就是太溪穴。這個穴位有什么作用？既然是腎臟原氣經過和停留的地方，那肯定對腎臟、腎氣有很大的好處，所以，中醫認為太溪穴具有“滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮”的功能。也就是說，生殖系統、腎陰不足諸證、腰痛和下肢功能不利的疾病，此穴都能治。
用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。對絕大多數腎臟疾病，如慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病等，特別是對患有慢性腎病，同時表現為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。經常按揉太溪穴除了對慢性腎病有好處外，對治療女性朋友手腳冰涼也非常有效。每天睡覺前按揉刺激這個穴位，堅持1周左右，即可有好的收獲。
太沖穴：足背側，用手指沿拇指和足次趾之間的骨縫向上移，在大約三橫指處的凹陷部位，能夠感受到足部動脈搏動處。
它堪稱人體第一大要穴，人們常常把它比作人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，相當于儲存肝經元氣的倉庫。所以，按摩太沖穴，可以很好地調動肝經的元氣，讓肝臟更有精神。同時，太沖穴也是是肝經的火穴，能夠把肝氣、肝火消散掉。特別適合那些愛生悶氣、整天強顏歡笑、心中郁結的女性，不妨經常按揉太沖穴。
身為人體第一大要穴，太沖穴的功能不僅僅是這樣。當你頭昏眼花的時候，按揉太沖可以讓你神清氣爽；當你怒火沖天的時候，按揉太沖可以幫你平心靜氣；當你心煩意亂的時候，太沖可以幫你寧心靜神；當你有氣無力的時候，太沖幫你補充氣血。所以，大家一定要重視這個穴位。
我們該怎么按揉太沖？仔細找到最痛的點，然后把握到力道，不輕不重地按揉3-5分鐘。通過按揉“太沖穴”，可以把人體郁結的氣最大限度地沖出去。如果想要把肝火泄出去，可以從“太沖穴”開始，往“行間穴”的方向推揉，這樣就會有助于清肝火。
太白穴：第一跖趾關節后緣、赤白肉交界處。取定穴位時，可采用仰臥或正坐，平放足底的姿勢。
太白穴，是脾經的輸穴、原穴，五行屬性為土，具有健脾升清、利濕止瀉之功。是人體健脾補肺的要穴，能治各種原因引起的脾虛如先天脾虛、肝旺脾虛、心脾兩虛、脾肺氣虛、病后脾虛等，并有雙向調節作用。中醫認為“脾喜燥惡濕”，濕邪過盛容易使得脾主運化的功能失調，體內清陽之氣不能上升，導致腹瀉、嘔吐等一系列消化系統癥狀。
中醫五行學說認為土能生金，長夏屬土，秋季屬金，太白穴暗含脾土生金之意，故更適合用于夏秋交際，以清熱祛濕、健運脾胃，起到保健防病的效果。
我們該怎么按揉太白穴？行指柔法，用拇指指腹置于穴位上稍用力按揉，以微覺酸痛為度，每次約10分鐘，每日可行多次。按摩太白穴，腹瀉可止，便秘可通。另外，點揉太白穴還可調控血糖指數，高者可降，低者可升。太白穴就是通過脾來補肺的這么一個穴，健脾的功能相當于山藥薏米粥。
不過，按摩時要注意力道，以穴位處微微感到脹痛為度，不必用太大力氣，每天堅持按揉3-5分鐘，不用吃任何藥也能補脾。也可以用艾灸法，用艾條點燃后置于距離太白穴皮膚約3-5cm處懸灸，每日1-2次，每次約20分鐘。
然谷穴：內踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中。
廣州中醫藥大學第一附屬醫院康復中心主任林國華教授表示，中醫陰虛火旺型，治療可取然谷穴，宜養陰清熱，滋水涵木。然谷穴為足少陰腎經滎穴。中醫認為“滎主身熱”，且滎穴屬于火，腎經、腎臟屬于水，因此然谷穴有很好的平衡水與火之間關系的作用，是治療陰虛火旺的主要穴位。
中醫認為，“肝腎同源”，刺激然谷穴，既可以通過養腎補肝、益陰潤燥，潤澤五官，治療咽喉干痛、口中生瘡、眼睛干澀等癥；又可以通過補腎水來制心火，滋腎水來涵肝木，抑肝火而扶脾胃，治療煩躁易怒、胸悶、心悸、腹部脹滿等癥狀。另外，按揉然谷穴可以治療男性遺精、小便頻數或不利，女性的月經不調、陰癢、帶下等泌尿生殖系統疾病。
我們該怎么按揉然谷穴？坐位，平靜呼吸，將左腿盤放在右腿上，右手拇指指腹垂直點按然谷穴，其余四指置于外側起支撐作用，然后按而揉之，并屈伸足大趾，使然谷穴處產生明顯的酸、麻、重、脹感，再輕輕按揉放松。左右兩側交替進行，約10-15分鐘。每天1-2次。
行間穴：1、2趾合縫后方，赤白肉分界外凹陷中。
行間穴是一個火穴，肝屬木，木生火。如果肝火太旺，就瀉其心火。而行間穴就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等癥，這表明火已經從肝經進入到心經，多揉行間穴，可以把心火從這里散出去。
大都穴：足內側緣，當足大趾本節（第1跖趾關節）前下方赤白肉際凹陷處。
增強消化能力，可艾灸大都穴。大都穴有健脾和中的功效，對于胃炎、胃痙攣、腹脹腹痛和急慢性腸炎都有治療意義。每天艾灸5分鐘，每周3次即可。
穴位具有良性、雙向調節的優點，因此不用擔心像服中藥一樣帶來滋膩的副作用，上述六大穴位，按揉力度以穴位產生酸麻脹痛感為度，每次5-10分鐘，左右腳交替，每天2次。
其實，還有一個懶人版按揉法：僅用太溪穴、太沖穴、太白穴三個補穴就可以替代六味地黃丸。由于腎為五臟之根，所以若進一步化繁為簡的話，只按揉足少陰腎經的太溪穴即可以代替上述六個穴位，成為最簡便版的六味地黃丸了。以上方法推薦給腎陰虧損的患者，有潮熱盜汗、遺精、頭暈耳鳴、腰膝酸軟等癥狀的人不妨試試。
補腎存在下面幾種誤區
誤區一：不分腎陰虛、腎陽虛，亂補一氣
中醫強調因人而異。腎虛又主要分為腎陰虛、腎陽虛、腎氣不固、腎不納氣和腎精虧虛五個癥型，分型不同，治療的原則也不同。市場上的產品多數是針對腎陽虛的，對于腎陰虛的人來講，吃了不僅沒有作用，還會出現一些副作用，或加重病情。即便是經典的六味地黃丸，也不是對所有人都適用的。
誤區二、補腎就是壯陽
一位成年的男人自25歲左右達到性高峰后，性事便開始一年不如一年，隨著年齡的增長，保護男性的生殖健康已經成為一件刻不容緩的大事。
中醫認為，腎為先天之本，是生命之根，人到中年容易腎虛，因而35歲特別是40歲之后，男人就該及時補腎！根據中醫專家的治療經驗，腎虛有陰虛和陽虛之分，只有補腎陽才是與陽痿、早泄等有一定的關系，也就是我們通常說的“壯陽”，只能針對腎陽虛的人起作用。而如果只是腎陰虛，原本陰虛已“火旺”，再壯陽等于“火上澆油”。因此，對男性性功能障礙的治療，必須強調整體觀和陰陽平衡，通過固護腎氣、調理整體才能達到壯陽的目的。
誤區三：黑眼圈是腎虛表現
有的人看上去眼圈黑，身體沒覺得有什么不舒服，便說是“腎虛”。其實，單純眼圈黑不是病態，現代醫學認為，人的眼瞼（眼皮）及其周圍組織很薄，如勞累、失眠后，眼瞼長時間收縮，能引起結締組織血管充血，血流不暢，微循環障礙，所以眼圈發黑。出現黑眼圈用不著擔驚害怕、亂吃補藥，只要精神愉快，多活動鍛煉身體，充足睡眠，少則35天，多則12周，黑眼圈隨后也就消失了。
誤區四：腎虛就是腎出了問題
中醫講的腎虛，是個功能單位，涵蓋了分泌系統、生殖系統、泌尿系統、運動骨骼系統、呼吸系統等多個系統。腎虛與腎病是兩個完全不同的概率，腎虛也不代表陽痿。很多病人一聽說是腎虛，就如臨大敵，以為自己得了大病，性能力肯定也是不行了。其實這種擔心是沒有必要的。腎虛幾乎是每個人必然會經歷的階段，是人衰老過程中一個必然現象。
誤區五：性功能下降就得補腎
許多腎病醫生在治療中經常碰到一些哭笑不得的病人，一些本應去男科的病人，誤以為自己得了腎虛，跑到腎病專科來。不少人都認為，下半身“不行了”就是腎虛。其實，引發性功能下降的因素有很多，比如前列腺炎癥等。據北京中醫藥大學一項針對700多名陽痿患者的調查，實際上只有32.9%的人是因腎虛引起的。如果隨意濫補，很可能會延誤治療，反而使問題越來越嚴重。
誤區六：腎虛是男人的專利
其實，腎虛并不是男人的專利，女性也有可能遭遇。中醫認為虛的本質就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。現代流行病學調查也發現老年人多見腎虛癥。說到這里，就明白了：腎為先天之本，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現更年期癥狀。“腎虛”女性會早早表現出閉經、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等癥狀。
誤區七：有點風吹草動就擔心腎虛
不少人稍微出現些癥狀，比如出汗多、頻繁如廁、腰膝酸軟、性欲下降等，就懷疑自己腎虛。實際上，中醫講的腎虛是一個癥候群的概念，它包括上述癥狀在內的多種癥狀，并不是有個一兩種表現就代表腎虛。就拿出汗來說，腎虛、胃氣虛弱、濕熱不清、寒邪入內等都會導致。因此，一定要走出這個誤區，以免貽誤其它病癥的治療。
誤區八：盲目相信“純中藥”宣傳
那些打出“純中藥、無副作用、迅速起效”等誘人廣告的產品，往往是添加了西藥枸櫞酸西地那非來欺騙消費者。專家指出，中藥中加西藥成分，可能會導致無法控制的后果。比如一些本來就因為高血壓而長期服用硝酸酯類藥物的中老年男士，在不知病因的情況下私自服用非法摻和了西藥的補腎壯陽“保健品”，會嚴重影響血液流動，導致心臟病發作或中風的嚴重后果。
誤區九：補腎壯陽追求快速起效
“吃中藥能多久起效？”這是很多男性補腎壯陽時最關心的問題。專家說，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態平衡。因此，腎虛不僅僅表現為性功能方面的改變，還包含著全身的一系列變化，補腎絕對不可能“一劑藥就搞定”。
專家認為，中醫治療性功能障礙時，強調整體觀和陰陽平衡，必須通過固護腎氣、調理整體來達到壯陽目的。常用的中藥材主要有海馬、杜仲、鹿茸、肉蓯蓉等。這些中藥材雖然都有補腎壯陽的效果，但效果都是慢慢顯現出來的，而且治療周期較長。因此，真正純中藥的壯陽補腎產品根本沒辦法“30分鐘起效”。
