可以適量吃冬棗，建議用量200g/天。冬棗富含維生素C、胡蘿卜素和礦物質，如鐵、鈣、磷等，有助于孕婦的健康和胎兒的發育。孕婦在孕期需要額外的能量供應，冬棗中的碳水化合物和天然糖分提供了能量，有助于緩解孕婦的疲勞感。冬棗通常可洗凈后直接吃，但注意適量，以免吃太多不利于消化。同時注意冬棗避免與紅棗、大豆、蘿卜等同食，同食容易增加腸胃負擔。此外，對冬棗過敏者、糖尿病患者、體質偏熱者等不建議吃冬棗，容易加重不適。
冬棗對孕婦的好處
1、冬棗中含有豐富的維生素C成分，不但可以提高孕婦的免疫力，而且還可以促進體內鐵元素的吸收，有助于糾正孕婦出現的貧血現象；
2、冬棗中還含有人體所需要的多種氨基酸，不但可以提高孕婦的抗病能力，而且還可以促進腹內胎兒的生長發育；
3、冬棗當中還含有多種微量元素，比如鐵元素，可以防止孕婦在孕期中，出現缺鐵性貧血的現象。
孕早期冬棗可以吃嗎
孕早期的女性可適量吃冬棗，建議用量100g（約5個）/天。女性在孕早期應注意膳食均衡，需要多攝入一些有營養的食物，對促進胎兒發育有幫助。冬棗屬于常見的水果，其中的膳食纖維、維生素、礦物質含量較為豐富，孕早期女性適量吃可以為機體補充營養，能夠提高身體免疫力，同時還能夠加速胃腸道蠕動，對改善食欲下降、惡心癥狀也有幫助。可以將冬棗洗干凈后直接吃，也可以制作成水果沙拉，但是不可以過量，以免引起腹部不適。冬棗中的含糖量比較高，因此糖尿病患者不宜吃，以免引起血糖升高，加重病情。另外，冬棗難以消化，胃潰瘍的患者也應慎吃，以免引起胃酸、胃痛癥狀。
