編者按：夏日炎炎，氣溫炎熱，氣侯濕冷，稍不留意，就會給身體產(chǎn)生過多體內(nèi)濕氣。而體內(nèi)濕氣如不立即去除，身體則會出現(xiàn)一系列難受的病癥，如容易疲勞、困乏懶動，食欲不佳，嘴中粘膩，乃至是大便粘膩不成形等。昨天大暑，一年中最火的節(jié)氣，“寒濕交蒸”也抵達端點，《說文解字》曰：“暑，熱也”。在這個寒濕交蒸的時節(jié)大家該怎樣渡過？
什么是濕氣？
濕是“風、寒、暑、濕、燥、火”六氣之一，與燥相對性應(yīng)，是萬物生長的標準。但當體內(nèi)濕氣超出身體能夠調(diào)整的范疇就會造成 病癥的產(chǎn)生，中醫(yī)學(xué)稱作濕邪。濕邪造成的病癥通常發(fā)病藏匿，現(xiàn)病史較長，轉(zhuǎn)變比較慢，很有可能不斷發(fā)病或纏綿難愈，比如皮膚濕疹、風濕病、哮喘病等。
除此之外，濕邪通常不孤軍奮戰(zhàn)，只是和別的病邪協(xié)同進攻身體。既能夠和“風”融合在一起產(chǎn)生“風濕病”，能夠和“寒”融合在一起產(chǎn)生“濕寒”，又可以和熱融合在一起產(chǎn)生“寒濕”，還能夠和“暑”融合在一起產(chǎn)生“暑濕”，還很有可能會出現(xiàn)如風、寒、濕或風、濕、熱等三邪合病的狀況。由此可見，濕邪簡直個不便的混蛋。
為何當代人濕氣太重？
許多 當代現(xiàn)代人濕氣太重，關(guān)鍵是由于生活習(xí)慣不健康。夏天里一邊喝冰鎮(zhèn)葡萄酒一邊吃燒烤的人經(jīng)常可以看到。也有的人飲食不規(guī)律，有時候忙得吃不上飯，有時候暴食暴飲。她們的腸胃運化作用都遭受了毀壞，水液在身體久蘊成濕就會出現(xiàn)濕氣太重的主要表現(xiàn)。除此之外，大量出汗后馬上沖著中央空調(diào)猛吹或淋浴間，情緒抑郁、緊張焦慮等要素都是令身體津液運化紊亂，造成 濕病的造成。
因而，祛濕的重中之重便是培養(yǎng)優(yōu)良的飲食結(jié)構(gòu)，飲食搭配適當、有規(guī)律性。不必自以為是體質(zhì)虛寒就擅補很多肉類食品、山參、鹿茸等。次之，適度的體育競賽如太極拳、八段錦、散散步、交際舞、廣場舞、跑步、騎自行車、爬山等，都有利于血氣運作，止咳化痰祛濕。另外還應(yīng)維持住所室內(nèi)通風，溫度適度，確保充足的睡眠，立即緩解消極情緒。最終，有一些祛濕實際效果不錯的穴道，如陰陵泉、豐隆、足三里、脾俞、三陰交、三焦俞、腎俞、水份等，可相互配合扎針、溫灸、推拿按摩、推拿等方式 ，但因濕寒、寒濕、外濕、內(nèi)濕等不一樣，提議到醫(yī)院門診就醫(yī)辨證施治為宜。
夏天祛濕宜吃“三豆”
從中醫(yī)學(xué)的視角講，豆類食品是綠色植物的種子，吸水性強，因而大部分豆子都具有健脾胃祛濕的特點。夏天祛濕，優(yōu)選綠豆、赤豆和扁豆。
1.綠豆：綠豆產(chǎn)品多有清暑有利排尿祛濕的作用，如綠豆湯、綠豆糕、綠豆粉等。《本草求真》有云：“綠豆味甘寒性，據(jù)書備極稱善，有言能厚胃腸、潤肌膚、和五臟及資腸胃”。但是做為寒性之品，脾胃虛弱，非常容易排便滑泄者不適合服食。
2.赤豆：也叫赤小豆，可做赤豆湯、赤豆粥或豆沙餡。獨立煮水喝就會有非常好的祛濕作用。《本草綱目》稱之“能利濕退腫”。
3.扁豆：扁豆具備健脾胃清暑化濕的作用，還可醫(yī)治亞急性、慢性腹瀉等多種多樣病癥，可與淮山藥同煮，還可做扁豆粥、扁豆茶等美食，更能夠炒后服用。許多 經(jīng)典著作對其不缺溢美之詞，如《藥性辨疑》中的“扁豆專清暑…消水濕”，《本草綱目》中的“止泄瀉，解暑，暖腸胃，除濕熱”。但是必須留意，在烹制扁豆時要做熟，嚴防食物中毒事件。
五招有利于去除體內(nèi)濕氣
一、飲食療法助去濕
宜多食小米手機、薏苡仁、苞米、紅小豆、白蘿卜、紫菜、扁豆、海帶絲、木瓜、淮山藥、冬瓜、蓮子、芡實等健脾利濕的食材。少食甜品等肥甘厚膩、酸澀、寒性之品。
1.薏苡仁赤小豆粥 取相等薏苡仁、赤小豆，清理整潔，加溫燒開后轉(zhuǎn)文火煮，至薏苡仁赤小豆煮開就可以。
2.荷葉粥 提議買一些新鮮荷葉，在粥快煮開時放進，燜一會兒就可以服用，取荷葉的清爽之氣帶去身體的體內(nèi)濕氣。
3.冬瓜粥 冬瓜100克，粳米100克。慢火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜具備有利排尿祛濕的功效，另外也是解暑上品。此粥能夠減肥瘦身利濕，適用肥胖癥另外濕氣大的群體，另外冬瓜仁駐顏悅色，祛斑增白，輕身減肥瘦身。
二、藥茶健脾利濕，心曠神怡
1.藿香荷葉茶 藿香10克，荷葉6克，沸水沖調(diào)半小時后就可以食用。這道奶茶在夏季喝起來會覺得十分清新，而且能協(xié)助去除身體的體內(nèi)濕氣。
2.陳皮白術(shù)茶 陳皮10克，白術(shù)10克，水煎后代茶飲用。此茶能夠健脾化濕，適用身體有體內(nèi)濕氣，覺得怠倦困乏、頭身困重則。
三、定居自然環(huán)境要防止?jié)窭?/p>
《黃帝內(nèi)經(jīng)》明確提出：“傷于濕者，下先受之。”其意思是濕邪致死，最非常容易致死下邊。這是由于濕的產(chǎn)生通常與地的體內(nèi)濕氣上蒸相關(guān)，故其致死也多從下邊剛開始。因而，在夏天，住宅一定要防止?jié)窭洌M量保證室內(nèi)通風、清新、干躁。
四、適度健身運動
健身運動能振奮、激起身體的氣血，健身運動后代身體的氣血就好似夏天的太陽光清除路面的體內(nèi)濕氣一樣，能迅速清除身體的體內(nèi)濕氣。
五、經(jīng)脈調(diào)理
用拇指或中指指腹輕按水份、豐隆穴位，做柔和緩解的環(huán)旋主題活動，以穴道覺得酸脹為度，按揉2～3分鐘。
水分穴坐落于上腹，前正中間網(wǎng)上，臍上1寸，具備止咳化痰祛濕、通調(diào)水道的功效。
豐隆穴在是足陽明胃經(jīng)的絡(luò)穴，垂足取穴，在外踝尖前緣與外膝眼作一聯(lián)線，在這里聯(lián)線中點處即是豐隆穴。推拿此穴能夠提高腸胃對痰濕的運化工作能力。
五款奶茶解暑祛濕
1.玄麥甘桔茶
怎么炒外匯原材料怎樣炒外匯：玄參10、麥冬10克、桔梗6克、甘草6克
怎么炒外匯用法怎樣炒外匯：所述藥切粗末，沸水沖調(diào)后代茶飲。
該奶茶具備潤肺止咳生津止渴、化痰止咳的作用。玄參具備清熱涼血，滋陰降火，祛毒消結(jié)的作用；麥冬可生津解渴、止咳潤肺；甘草清熱去火、祛痰止咳，桔梗有利于止咳祛痰、宣肺、排膿。合適喉癢干咳無痰、口干咽干的群體。
2．蓮子甜瓜茶
怎么炒外匯原材料怎樣炒外匯：西瓜翠衣1g、蓮子心3~五個
怎么炒外匯用法怎樣炒外匯：用開水沖調(diào)，稍涼后食用。
該奶茶具備清熱解毒，消暑，除煩的作用。西瓜翠衣有利于減輕暑熱煩渴、浮腫、口舌生瘡、中暑和秋冬季因氣侯干躁造成的咽喉干痛、煩咳不僅；蓮子心可凈心，去熱，活血，澀精等。合適津傷，口腔潰瘍者。
3.菊花龍井茶
怎么炒外匯原材料怎樣炒外匯：菊花10克，龍井茶10克。
怎么炒外匯用法怎樣炒外匯：沸水沖調(diào)，泡十分鐘后就可以食用。
該奶茶具備舒風排熱、清肝明目的作用。菊花散風清熱解毒，平肝清目，清熱去火；龍井生津解渴，醒神益思，助消化化膩，消腫祛毒。合適初期血壓高、頭疼、結(jié)膜炎等病人。
4.藿香佩蘭茶
怎么炒外匯原材料怎樣炒外匯：藿香、佩蘭各10克。
怎么炒外匯用法怎樣炒外匯：冷水清洗，剁碎，沖進開小水泡十分鐘。
該奶茶具備祛毒去暑濕的作用。藿香、佩蘭均可化濕醒脾，辟穢和中，消暑，發(fā)布。合適夏天胸悶氣短不舒、暑濕群體。
5.人參枸杞茶
怎么炒外匯原材料怎樣炒外匯：西洋參、枸杞子各5克。
怎么炒外匯用法怎樣炒外匯：沖進開小水泡十分鐘。
該奶茶具備益氣生津的作用。山參可補氣血，固脫，生津止渴，安神助眠；枸杞子有利于補虛益精。合適氣陰兩虛的病人。
熱水泡腳也可以祛除濕氣
冬天熱水泡腳已變成千家萬戶家青睞的一種養(yǎng)生方法，可以暖人體補中氣。實際上，在夏日炎炎，根據(jù)熱水泡腳能祛除濕氣，一樣也可以做到健康養(yǎng)生的實際效果。伏天氣血最盛，熱水泡腳能夠根據(jù)刺激性足陽明胃經(jīng)、足太陽光膀胱經(jīng)等腳部的六條經(jīng)脈，進而具有健脾胃、去濕、通脈、利水的作用。
身體許多 關(guān)鍵經(jīng)絡(luò)都始于腳部，一直往上走，通遍全身上下。中醫(yī)養(yǎng)生注重順應(yīng)自然，春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰。夏季氣溫炎熱，經(jīng)常會令人覺得疲憊困乏，非常是工薪族，壓力十分大，臨睡前可適度用溫熱水泡腳，讓經(jīng)脈順暢，調(diào)整身體功能，既便捷簡易，也可以緩解疲勞、釋放壓力，還能提高睡眠質(zhì)量。
在夏季，氣溫一熱，大家就很喜歡挑選吃些生冷食物的食材，或是常常待在中央空調(diào)房內(nèi)，那樣就會造成 濕邪侵入人體。此刻能夠挑選中藥泡腳來清除身體的濕邪，進而做到祛濕健康保健的作用。可以用藿香10克，蘇梗10克，薏仁12克，茯苓10克，法半夏6克，白術(shù)10克，豬苓10克，麻椒10克，甘草6克，之上這種藥用價值水先泡三十分鐘，隨后火災(zāi)燒開，再改為文火煮15分鐘，隨后連中藥材一起倒進泡腳水里，維持溫度在四十五度上下。泡腳盆最好是深一點，水多一點，未過腳裸最好是。腳盆里的水涼了立即續(xù)水以維持溫度，時間以的身上略微流汗才行。
伏天用40℃上下的熱水泡腳就可以。針對出現(xiàn)四肢乏力、發(fā)困、食欲不佳的人，能夠在開水中再加威靈仙(祛濕)20克、蒼術(shù)(通脈)15克、白術(shù)(健脾胃)15克，實際效果會更好。（人民健康網(wǎng)綜合性自原創(chuàng)、北京日報、廣州日報）
