想預(yù)防癡呆？可通過健康生活方式實(shí)現(xiàn)！
宣武醫(yī)院神經(jīng)疾病高創(chuàng)中心主任賈建平團(tuán)隊(duì)經(jīng)過長達(dá)10年的研究，發(fā)現(xiàn)6種生活要素與延緩記憶下降高度相關(guān)，找出了保護(hù)老年人記憶的有效方案，為全球相關(guān)公共衛(wèi)生政策的制定和實(shí)施提供了重要數(shù)據(jù)支持。相關(guān)成果近日在世界頂級綜合醫(yī)學(xué)期刊《英國醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表。
賈建平團(tuán)隊(duì)在長達(dá)10年的隊(duì)列研究中發(fā)現(xiàn)，如果中老年人堅(jiān)持做到以下幾點(diǎn)，可大大降低癡呆發(fā)生率：堅(jiān)持食用谷類、豆類、蔬菜、水果、肉類、蛋類、堅(jiān)果、奶制品、適量的鹽、油、魚類、茶12種飲食中的7種；每周不少于150分鐘的中等強(qiáng)度或不少于75分鐘的高強(qiáng)度體育鍛煉；每周不少于兩次的社會(huì)活動(dòng)；每周不少于兩次閱讀思考和書寫等；控制煙酒。這一研究有力證明找回記憶、預(yù)防癡呆可通過健康生活方式實(shí)現(xiàn)，具體可總結(jié)為“管住嘴，邁開腿，勤動(dòng)腦，多社交，記憶好”。“這是一種看得見、摸得著、可開展、接地氣的非藥物療法，對于公眾簡便易行。”賈建平說。
科研團(tuán)隊(duì)表示，與年齡相關(guān)的記憶衰退并不一定是癡呆的前驅(qū)癥狀，可能只是一種普遍的良性健忘，可以被逆轉(zhuǎn)或保持穩(wěn)定。因此，團(tuán)隊(duì)呼吁公眾實(shí)踐這個(gè)方法，共同預(yù)防和減緩與年齡相關(guān)的記憶衰退，阻止其發(fā)展為癡呆。
該研究還發(fā)現(xiàn)了一種遺傳因素中影響記憶的重要風(fēng)險(xiǎn)基因，中國現(xiàn)有2.7億人群攜帶該基因，存在記憶下降的潛在危害。研究團(tuán)隊(duì)分析了健康生活方式對該基因攜帶者的影響，發(fā)現(xiàn)同樣可以有效保護(hù)記憶，抵消該基因所帶來的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。該研究不但適用于老年人，也適用于攜帶影響記憶重要風(fēng)險(xiǎn)基因的中青年人。賈建平認(rèn)為，提高這一人群更早開展健康生活方式的意識，將對我國全民腦健康產(chǎn)生重大影響。
上一篇：
記住“6加6減”，營養(yǎng)師教你吃出健康
下一篇：
反式脂肪“馬甲”很多！配料表要仔細(xì)看
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1737
新春佳節(jié)將至，春節(jié)前后人群流動(dòng)性增加，返鄉(xiāng)人員增多，親友團(tuán)聚和外出旅行將增多。中國疾病預(yù)防控制中心近日發(fā)布春節(jié)健康提示。提示指出，2023年春節(jié)期間，我國內(nèi)地風(fēng)險(xiǎn)相對較高的傳染病有新型冠狀病毒感染、季節(jié)性流感、諾如病毒腸炎，此外還應(yīng)注意食物中毒和一氧化碳中毒的風(fēng)險(xiǎn)。赴境外旅行，應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注新型冠狀
640
3年來，中醫(yī)藥全方位、全鏈條深度融入疫情防控，作出了巨大貢獻(xiàn)。當(dāng)前，我國疫情防控工作重心從“防感染”轉(zhuǎn)向“保健康、防重癥”。中醫(yī)藥對于預(yù)防和治療重癥有哪些作用？記者采訪了中醫(yī)專家。 中醫(yī)藥能有效預(yù)防和治療重癥。國家中醫(yī)藥管理局副局長、中國中醫(yī)科學(xué)院院長、中國工程院院士黃璐琦說，對于有可能轉(zhuǎn)重的
1675
一項(xiàng)研究表明，鼻腔鹽水沖洗可以有效預(yù)防與減輕病毒感染。尤其是針對奧密克戎株新冠病毒感染患者的臨床潛伏期短、上呼吸道癥狀重、傳染性強(qiáng)的特點(diǎn)，患者進(jìn)行鼻腔鹽水沖洗，可有效改善鼻部癥狀，縮短病毒轉(zhuǎn)陰時(shí)間，加速康復(fù)過程，減少住院治療時(shí)間。作為物理治療手段之一，新冠病毒感染患者通過鼻腔鹽水沖洗可減少患者向空氣
120
近期，奧密克戎新變種XBB毒株引發(fā)各方關(guān)注。中國疾控中心4日發(fā)布信息稱，我國短期內(nèi)XBB系列變異株引發(fā)大規(guī)模流行的可能性低。那么，這一新毒株的特點(diǎn)是什么？致病力如何？會(huì)否引起二次感染？是否主要攻擊腸道？該如何預(yù)防？引發(fā)二次感染怎么辦？針對社會(huì)關(guān)切的熱點(diǎn)問題，新華社記者獨(dú)家專訪中國工程院院士張
1656
“引導(dǎo)廣大人民群眾主動(dòng)學(xué)習(xí)健康知識，掌握健康技能，養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，踐行文明健康的生活方式”。在愛國衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)開展70周年之際，習(xí)近平總書記作出重要指示，充分肯定70年來愛國衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)為改變城鄉(xiāng)環(huán)境衛(wèi)生面貌、有效應(yīng)對重大傳染病疫情、提升社會(huì)健康治理水平發(fā)揮的重要作用，強(qiáng)調(diào)要更加有針對性地開展愛國衛(wèi)
1144
大腦是身體的司令部，掌管著人體的一切活動(dòng)，然而一旦發(fā)生卒中，也就是我們俗稱的“中風(fēng)”，身體的司令部就面臨著癱瘓，人體就會(huì)出現(xiàn)肢體麻木癱瘓、語言障礙、意識障礙、精神障礙甚至癡呆等。冬季天氣寒冷，是腦卒中的高發(fā)季。如何預(yù)防腦卒中？已經(jīng)發(fā)生過腦卒中的人又該如何避免復(fù)發(fā)加重？近日，在由中國醫(yī)藥衛(wèi)生事業(yè)發(fā)展基
1895
日前，國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制綜合組發(fā)布《新冠病毒疫苗第二劑次加強(qiáng)免疫接種實(shí)施方案》，明確提出：現(xiàn)階段，可在第一劑次加強(qiáng)免疫接種基礎(chǔ)上，在感染高風(fēng)險(xiǎn)人群、60歲以上老年人群、具有較嚴(yán)重基礎(chǔ)性疾病人群和免疫力低下人群中開展第二劑次加強(qiáng)免疫接種。 隨著奧密克戎毒株致病性的減弱、疫苗接種的普及、防控經(jīng)驗(yàn)的積累
1202
人民網(wǎng)北京12月13日電 （記者孫紅麗）今日，國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制就重點(diǎn)人群健康管理舉行新聞發(fā)布會(huì)，并回答記者提問。冬天是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)，北京安貞醫(yī)院常務(wù)副院長周玉杰表示，由于天氣寒冷，心血管收縮，高血壓、冠心病、心衰，尤其是三種急診的疾病，急性心肌梗死、肺栓塞、主動(dòng)脈夾層發(fā)生率都要增高。血管一
169
現(xiàn)代人生活水平高，健康意識也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實(shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
116
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
274
秋葵，在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
130
平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
124
血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時(shí)“清理”，就會(huì)造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時(shí)，不妨通過一些