健康長(zhǎng)壽是每個(gè)人所希望的，可現(xiàn)代人大多都有這樣或那樣的不良習(xí)慣，讓衰老提早到來，特別是一些男性愛好抽煙喝酒、無肉不歡，這都會(huì)加速一些器官的衰……

健康長(zhǎng)壽是每個(gè)人所希望的，可現(xiàn)代人大多都有這樣或那樣的不良習(xí)慣，讓衰老提早到來，特別是一些男性愛好抽煙喝酒、無肉不歡，這都會(huì)加速一些器官的衰老，那么，怎樣幫助男性朋友延長(zhǎng)壽命呢？以下6個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)一定要把握好。

1、愛護(hù)心腦血管：少吃肉

少吃肉類，尤其是紅肉類，可以把患心臟病的危險(xiǎn)降低29%。

紅肉一般指豬、牛、羊肉，相比起白肉，這些肉含的飽和脂肪比較多，一旦過量食用，膽固醇就會(huì)沉積在血管壁，誘發(fā)動(dòng)脈硬化及其他心血管病。

有研究顯示，長(zhǎng)期食用紅色肉類和加工肉類，罹患直腸癌和結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)均會(huì)增加。

2、照看好肝臟：少飲酒

少飲酒，包括啤酒，可以把患肝病的危險(xiǎn)降低85%。

假設(shè)在十年內(nèi)，你每天都喝750ml的啤酒，那么肝炎和脂肪肝遲早會(huì)找上門。

很多男人還喜歡在夏季狂喝冰鎮(zhèn)啤酒解暑，但一個(gè)夏天的豪飲，很有可能換來肝臟10個(gè)月的艱難自我修復(fù)。

3、保護(hù)好前列腺：不久坐

研究顯示，攝入過多脂肪性食物會(huì)讓前列腺患病風(fēng)險(xiǎn)增加，而多吃大豆蛋白類食物可減少其發(fā)病率。

有專家建議，一周喝4~8杯的紅葡萄酒，前列腺癌的發(fā)病幾率可降低50%，其理由是紅葡萄果皮中含有白藜蘆醇，這種物質(zhì)可以抗氧化，一定程度上抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，但切忌貪杯，過量飲酒會(huì)讓前列腺處于充血狀態(tài)，誘發(fā)炎癥。

另外不能久坐，這樣會(huì)壓迫前列腺。要適度運(yùn)動(dòng)，尤其是步行或慢跑，對(duì)預(yù)防前列腺疾病很有益處。

4、清潔腎臟：多飲水

腎臟充當(dāng)人體過濾器的角色，體內(nèi)大部分廢物都是經(jīng)由腎臟過濾并排出體外。因此，平時(shí)要時(shí)時(shí)保持腎臟的清潔和健康。

英國(guó)腎臟研究中心研究人員指出，如果每天至少喝2000ml水，患腎病的幾率可下降80%；每天適當(dāng)吃一些蜂蜜，患腎病的風(fēng)險(xiǎn)可下降18%。

5、減少對(duì)肺的傷害：戒香煙

煙對(duì)肺部的損害最大，所以一定要忌煙。

秋天正是養(yǎng)肺的好時(shí)機(jī)，平時(shí)可以多喝些潤(rùn)肺的湯水，平時(shí)多吃胡蘿卜、獼猴桃、紅薯、南瓜、橄欖、梨、甜瓜、桃等食物，對(duì)養(yǎng)肺有一定幫助。

美國(guó)醫(yī)學(xué)專家提出，每天吃個(gè)獼猴桃可將肺癌風(fēng)險(xiǎn)降低36%；經(jīng)常吃堅(jiān)果可將患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低48%。

6、關(guān)心自己的結(jié)腸：徒步走

都市里的很多男人，運(yùn)動(dòng)量越來越少，患結(jié)腸癌的人也越來越多。

預(yù)防結(jié)腸癌，關(guān)鍵就在于運(yùn)動(dòng)。

“百煉不如一走”，徒步行走能把結(jié)腸癌的患病風(fēng)險(xiǎn)降低28%。

美國(guó)人體營(yíng)養(yǎng)研究中心指出，每天堅(jiān)持一段時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，特別是慢跑，可防止大便在體內(nèi)逗留過長(zhǎng)時(shí)間，從而減少得結(jié)腸癌的幾率。