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如何愉快刷手機?江蘇疾控支招

人民網北京9月日電 (記者喬業瓊)據江蘇疾控微信公眾號消息,躺著玩手機、關燈玩手機,正悄悄成為眼睛的“隱形殺手”。科學使用手機,把傷害降到最低,需要注意以下四點:

一是姿勢要端正。盡量保持坐姿或半躺姿勢,將手機與眼睛保持在同一水平線上,距離控制在 40至50 厘米左右,避免長時間低頭或歪頭。

二是光線要適宜。在明亮環境下玩手機,避免在昏暗或漆黑的地方使用。晚上玩手機時,要打開臺燈或房間頂燈,燈光強度以不感覺刺眼為宜。

三是時間要控制。遵循 “20-20-20” 原則,每看手機20分鐘,抬頭眺望20英尺(約6米)外的物體20秒,放松眼部肌肉。

四是模式要正確。手機自帶的護眼模式能過濾部分藍光,降低屏幕亮度和對比度,減少對眼睛的刺激。也可以佩戴防藍光眼鏡,但要選擇正規產品。

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