5月17日是第13個(gè)世界高血壓日，今年的主題是“知曉您的血壓”。世界高血壓聯(lián)盟于從2006年開(kāi)始把每年的5月17日設(shè)定為世界高血壓日。2013年至2018年的5年內(nèi)，世界高血壓日的主題都是“知曉您的血壓”，其目的是在全球人群中提升對(duì)高血壓的知曉率。
原標(biāo)題
5月17日是第13個(gè)世界高血壓日,今年的主題是“知曉您的血壓” 。2013年至2018年的5年內(nèi)，世界高血壓日的主題都是“知曉您的血壓” ，其目的是在全球人群中提升對(duì)高血壓的知曉率。
知曉你的血壓
長(zhǎng)城網(wǎng)石家莊5月9日訊(張惠超記者韓曉寒)5月17日是第13個(gè)世界高血壓日，今年的主題是“知曉您的血壓”。世界高血壓聯(lián)盟于從2006年開(kāi)始把每年的5月17日設(shè)定為世界高血壓日。2013年至2018年的5年內(nèi)，世界高血壓日的主題都是“知曉您的血壓”，其目的是在全球人群中提升對(duì)高血壓的知曉率。
當(dāng)前，高血壓成為心血管病的第一危險(xiǎn)因素，也是全球疾病死亡的重要原因之一。在中國(guó)，死于高血壓的心血管病、慢性腎病、糖尿病患者高達(dá)50%，并且每年新增高血壓病例就有1000萬(wàn)人，現(xiàn)全國(guó)高血壓患者已達(dá)到3億。目前，石家莊市15歲及以上居民高血壓患病率高達(dá)29.1%，控制率只有25.5%，知曉率為62.6%，有近四成患者并不知道自己已經(jīng)得了高血壓。不自知的高血壓才最危險(xiǎn)，下面就高血壓的相關(guān)常識(shí)與市民共享一下。
什么樣的人容易患高血壓
①收縮壓120-139mmHg和/或舒張壓80-89mmHg
②超重或肥胖(BMI≥24kg/㎡或腰圍男≥85厘米，女≥80厘米)
③有高血壓家族史(一、二級(jí)親屬)
④長(zhǎng)期過(guò)量飲酒
⑤長(zhǎng)期膳食高鹽
具備以上條件之一者市民要注意了，你已榮升為高血壓的高危人群，建議每6個(gè)月測(cè)量一次血壓。
5月17日是第13個(gè)世界高血壓日，今年的主題是“知曉您的血壓”。世界高血壓聯(lián)盟于從2006年開(kāi)始把每年的5月17日設(shè)定為世界高血壓日。2013年至2018年的5年內(nèi)，世界高血壓日的主題都是“知曉您的血壓”，其目的是在全球人群中提升對(duì)高血壓的知曉率。
成為高血壓患者高危人群該怎么辦
①改變不良生活方式，高鹽飲食者限鹽，最好每人每日食鹽6克以下
②酗酒者限制飲酒，每日白酒不超1兩
③肥胖者減輕體重，半年減重3～5公斤
④缺乏運(yùn)動(dòng)者，堅(jiān)持每周活動(dòng)3～5次。
怎樣判斷自己是不是高血壓
首次測(cè)量血壓≥140/90mmHg，但﹤180/110mmHg,認(rèn)為可能是高血壓，建議每隔1～2周測(cè)一次血壓，如非同日三次血壓≥140/90mmHg，可診斷為高血壓。如血壓未達(dá)到140/90mmHg ,則繼續(xù)監(jiān)測(cè)血壓。
高血壓對(duì)人體有哪些危害
高血壓會(huì)加大心臟病發(fā)作、中風(fēng)和腎衰竭的風(fēng)險(xiǎn)，中國(guó)有超過(guò)半數(shù)的心腦血管病發(fā)病與高血壓有關(guān)。并且若不加以控制，高血壓還可造成失明、心律失常和心力衰竭，如果存在糖尿病等其它心血管危險(xiǎn)因素，發(fā)生這些并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。
教你學(xué)會(huì)在家自測(cè)高血壓
經(jīng)常在家測(cè)量血壓是個(gè)好的做法，推薦使用上臂式電子血壓計(jì)。
①確保袖帶適合。普通人一般選用常規(guī)袖帶，肥胖的人選用大號(hào)袖帶。
②在測(cè)量血壓前30分鐘內(nèi)不要喝咖啡、茶和酒、不要運(yùn)動(dòng)。
③坐姿正確。坐時(shí)背部挺直并靠在一個(gè)堅(jiān)硬的椅子上。不要交叉雙腳或雙臂。腳要平放在地板上，手臂支持在堅(jiān)硬的物體表面，且上臂與心臟處同一水平。
④靜坐5分鐘，在測(cè)量之前和測(cè)量過(guò)程中不要與任何人說(shuō)話(huà)。
⑤多次讀數(shù)。測(cè)量血壓時(shí)，一般測(cè)2-3次，記錄每次的測(cè)量結(jié)果。兩次測(cè)量間隔至少一分鐘。
高血壓患者的注意事項(xiàng)：
①堅(jiān)持改變不良生活方式
②堅(jiān)持合理使用降壓藥，長(zhǎng)期平穩(wěn)控制血壓，降壓治療要達(dá)標(biāo)
③血壓控制在140/90mmHg以下。
高血壓的非藥物療法有什么作用
高血壓的非藥物療法也是指健康的生活方式：戒煙限酒、低鹽低脂飲食、保持樂(lè)觀心態(tài)、適量運(yùn)動(dòng)、控制體重、定期監(jiān)測(cè)血壓。藥物療法是控制高血壓的有效手段，非藥物療法是控制高血壓的基本保證，二者相互影響，相互促進(jìn)。
鹽與高血壓
食鹽攝入過(guò)多可使血壓升高，發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加?！吨袊?guó)居民膳食指南(2016)》推薦健康成人每人每天食鹽攝入量不超過(guò)6克(大約一酒瓶蓋的量)。日常生活中，市民要少吃咸菜、少吃高鹽包裝食品、逐漸減少鈉鹽的攝入量，多食用含鉀的食品，這樣有助于降低血壓。含鉀的食品包括蔬菜、水果、酸奶、蛤蜊、比目魚(yú)、橙汁和牛奶等。
