改善抑郁，鍛煉比藥物更有用
健康新聞 897 0
科技日報北京2月27日電 （記者劉霞）澳大利亞研究人員呼吁讓鍛煉成為治療抑郁癥的主要方法，他們開展的一項研究表明，體育鍛煉的效果是心理咨詢或藥物的1.5倍。該研究包括97篇綜述、1039項試驗和128119名參與者。相關論文發表于最新一期《英國運動醫學雜志》。
世界衛生組織的數據顯示，全世界每八個人中就有一個人（9.7億人）患有精神障礙。而最新研究表明，體育活動對改善抑郁、焦慮癥狀極為有益。12周或更短時間的運動干預措施在減少心理癥狀方面最有效，其中抑郁癥患者、孕婦和產后婦女、艾滋病患者或腎病患者受益最大。
研究負責人、南澳大利亞大學的本·辛格博士表示，體育活動必須列為優先事項，以更好地應對日益增多的心理健康狀況。
辛格說：“眾所周知，體育鍛煉有助于改善心理健康，但迄今還沒有被廣泛地作為首選治療方法。我們的研究表明，在所有臨床人群中，體育活動干預都可以顯著減少抑郁和焦慮癥狀，一些人群表現出更大的改善跡象，而且高強度運動對抑郁和焦慮的改善作用更大。”
研究還發現，所有類型的體育活動和鍛煉都有益，包括有氧運動，如散步、阻力訓練、普拉提和瑜伽等，重要的是，研究表明，這種對人心理健康產生積極影響的鍛煉并不需要太多時間。
上一篇：
國際罕見病日|關于罕見病，你了解多少？
下一篇：
甲流、諾如等傳染病流行個人如何做好防護？
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
1453
西班牙科學家開發出一系列光敏分子藥物，這些藥物可被外部光激活，從而實現更局部化和可控的生物效應。最新研究表明，光藥理學（受光控制的藥物）為高度特異性治療鋪平了道路，未來有望精準治療癌癥等疾病。相關研究刊發于最近的《藥物化學雜志》。抗癌藥物的一個局限性是，它們往往無法完全區分癌細胞和健康細胞，這不僅會
1749
冬季來臨多補一點，增強抵抗力多吃一點……這讓不少孕婦出現了妊娠合并急性胰腺炎。科技日報記者從陸軍軍醫大學附屬西南醫院獲悉，該院近期收治了多例妊娠合并急性胰腺炎患者。“妊娠合并急性胰腺炎起病急、并發癥多、死亡率高、易導致多臟器衰竭、發病率不高、臨床表現不典型、診斷困難。”陸軍軍醫大學附屬西南醫院產科副
1285
本報北京1月30日電 （記者孫秀艷）近日，國家藥監局按照藥品特別審批程序，進行應急審評審批，附條件批準海南先聲藥業有限公司申報的1類創新藥先諾特韋片/利托那韋片組合包裝、上海旺實生物醫藥科技有限公司申報的1類創新藥氫溴酸氘瑞米德韋片上市。 上述兩款藥物均為口服小分子新冠病毒感染治療藥物，用于
76
新華社北京1月29日電 （記者戴小河）近日，國家藥監局按照藥品特別審批程序，進行應急審評審批，附條件批準海南先聲藥業有限公司申報的1類創新藥先諾特韋片/利托那韋片組合包裝、上海旺實生物醫藥科技有限公司申報的1類創新藥氫溴酸氘瑞米德韋片上市。 上述兩款藥物均為口服小分子新冠病毒感染治療藥物，用
1220
孕婦感染新冠后是否可以用藥？如果用藥會不會影響胎兒健康？北京大學第三醫院婦產科主任趙揚玉在日前舉行的國務院聯防聯控機制新聞發布會上提醒，孕婦感染新冠后，如果沒有癥狀或者癥狀很輕微，可以不用藥，但需要多休息、適度飲水、保證睡眠。如果有癥狀，比如發燒38.5攝氏度以上，建議用藥，因為高熱可能對胚胎造成熱
1539
減肥藥一般是指各種口服減肥產品，可以幫助控制體重，減少體脂。許多不愿意通過控制飲食和鍛煉或多次減肥失敗的人希望口服藥物來減肥。但專家提醒說，不是每個人都能吃減肥藥，不正確地吃減肥藥..誰適合吃藥減肥？藥物適用于飲食、運動等生活方式改善后不能減肥或體重反彈的超重人群，也適用于BMI大于28kg/m并伴
280
說起減肥，很多人會想到控制飲食以及運動，在減肥的過程中運動是必不可少的，但很多人經常會聽到有氧運動能更快燃脂，更有利于消耗脂肪，幫助減肥。有氧運動是指在進行運動的過程中體氧氣和消耗量會維持動態平衡，減肥的人選擇有氧運動可得到以下這些好處，幫助快速減肥。有氧運動為什么更有利于減肥？1、加快新陳代謝有氧
408
治療新冠病毒感染的抗病毒藥物效果如何？不規范使用是否有風險？如何科學合理使用？國家衛健委組織專家進行解答。 “治療病毒感染沒有特效藥。”首都醫科大學附屬北京朝陽醫院副院長、北京市呼吸疾病研究所所長童朝暉說，不僅是新冠病毒，從非典到禽流感，再到中東呼吸綜合征、H7N9等病毒感染都沒有特效藥。使用
169
現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
116
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
274
秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
130
平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
124
血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些