從頭到腳做養護（中醫養生）
健康新聞 865 0
冬季養生“藏”為先，從頭到腳都需要做好養護，如叩齒、護尾、按足等。
中醫認為，“腎主骨，齒為骨之余”。叩齒是古人重要的養生保健方法之一，叩齒之后配合吞咽口中津液，能固攝腎中精氣、強壯臟腑、養陰生津。叩齒不僅能促進牙周組織的血液循環，使牙齒堅固有力，還能刺激唾液分泌，有助于促進消化和保持口腔清潔，并輔助緩解緊張情緒、放松身心?？蛇x擇空閑時間進行叩齒鍛煉，每次50—100下，每日1—2次，上下牙齒輕叩出聲即可。叩齒結束后，舌在口腔內貼緊牙齒，上下左右畫圈攪動，待唾液分泌后緩緩咽下。“叩齒吞津”法適用人群廣泛，尤其是體虛疲勞、口干舌燥的老年人，或中醫辨證屬于腎陰虧虛證的人群。
督脈為“陽脈之?！?。按摩督脈上的長強穴（位于臀部尾骨端與肛門連線的中點處），能調節全身陽經氣血，還能治療急性尾骨痛、腰扭傷、慢性腰脊痛、脫肛或痔瘡等疾病。平時腰臀和下肢怕涼明顯等腎陽不足者，可于家中或車中座位上，備好溫暖的坐墊，保護尾部陽氣。
人體遇寒后氣血凝滯會引發疼痛，特別是肢體末端血行不暢，癥狀尤為明顯?？捎脺厮葑愫螅M行足跟按摩和昆侖穴按壓。此法具有舒筋活絡的功效，可治療腰骶部疼痛、足部疼痛等。
《 人民日報 》（ 2024年01月26日 19 版）
上一篇：
國家衛健委：流感活動呈現下降趨勢
下一篇：
新單抗藥物可顯著降低中風死亡風險
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
66
本報北京1月25日電 記者邱玥近日從人力資源社會保障部獲悉，截至2023年底，全國基本養老、失業、工傷保險參保人數分別為10.66億人、2.44億人、3.02億人，同比分別增加1336萬人、566萬人、1054萬人。 社會保障制度改革持續深化。企業職工基本養老保險全國統籌、個人養老金制度等改革平穩
1225
本報北京1月25日電（記者金振婭）國家衛生健康委25日舉辦新聞發布會，介紹我國冬季呼吸道疾病防治和健康提示有關情況。國家衛健委新聞發言人、宣傳司副司長米鋒介紹，當前新冠疫情仍維持在較低水平，流感活動呈下降趨勢，全國醫療機構門急診呼吸道疾病每日診療量持續下降，醫療秩序總體平穩有序。 1月26日，2
1250
◎本報記者 張佳星“當前新冠疫情仍維持在較低水平，流感活動呈下降趨勢。”1月25日，國家衛生健康委召開新聞發布會，國家衛生健康委新聞發言人、宣傳司副司長米鋒介紹，當前全國醫療機構門急診呼吸道疾病每日診療量持續下降，醫療秩序總體平穩有序。1月26日，2024年春運正式開啟，其間人群流動和聚集性活動增多
1501
臥床老人在家“住院”，家庭醫生服務上門，醫護費用醫保報銷……近年來，上海積極推進家庭病床建設，200多家社區衛生服務中心提供家庭病床服務，設置家庭病床近8萬張，每年服務近80萬人次，讓很多患病老人感到溫暖?！ 〗y計數據顯示，在我國，患有一種以上慢性病的老年人比例高達75%，失能和部分失能老年人超
1068
圖①：山東省濟南市機關醫院，患者在就醫時使用醫保碼?！ ≮w 宇攝 圖②：重慶市萬盛經開區中醫院收費窗口，醫務人員指導老人注冊醫保結算“刷臉”支付?！ 〔苡例垟z（人民視覺） 新年伊始，山東第一醫科大學附屬省立醫院（山東省立醫院）門診大廳秩序井然。在這家年診療量接近400萬人次的大型綜合醫院
425
本報北京1月25日電 （記者白劍峰）國家衛生健康委25日召開新聞發布會，介紹冬季呼吸道疾病防治和健康提示有關情況。國家衛生健康委新聞發言人、宣傳司副司長米鋒介紹，當前新冠疫情仍維持在較低水平，流感活動呈下降趨勢，全國醫療機構門急診呼吸道疾病每日診療量持續下降，醫療秩序總體平穩有序?！ ≈袊部?/p>
1998
“我的小蠻腰不見了”“我的大肚腩怎么也收不回去”“再也沒有馬甲線了”……生完寶寶后，當看到鏡子前圓潤松弛的肚腩，不少原本擁有婀娜身材的新媽媽會郁郁寡歡，有的甚至產生焦慮情緒。愛美之心，人皆有之，對處于特殊時期的女性來說，切記要建立正確的認知，不要為恢復身材而急于求成、盲目鍛煉，否則可能適得其反
1438
2024年01月26日健康養生簡報，星期五！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、寒假學習困難門診爆滿，能讓“學渣”逆襲嗎？2、兒童口吃，是因為家長語速太快嗎？3、全國將年增社區醫院超500個4、平安過新年安全記心間5、留學期間如何保持心理健康6、探索釋放各類人才創新活力上海醫療機構激勵“工匠型”醫生深耕診療7、論“套”賣的年夜飯暗含多少侵權套路？8、感染HIV后越早治療效果越好9、機器學習可用
169
現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
116
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
274
秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
130
平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
124
血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些