糖尿病人能吃糙米嗎
導(dǎo)讀糙米是稻谷脫殼后不加工或較少加工所獲得的全谷粒米，與白米相比，糙米較高程度地實(shí)現(xiàn)了稻谷的全營(yíng)養(yǎng)保留，通常被認(rèn)為是一種健康食品。但糙米仍然含有豐富的碳水化合物，那么糖尿病人能吃糙米嗎？今天我們就一起來(lái)看看吧！...糙米是稻谷脫殼后不加工或較少加工所獲得的全谷粒米，與白米相比，糙米較高程度地實(shí)現(xiàn)了稻
糙米為什么可以減肥
導(dǎo)讀健康的減肥是講究方法的，飲食調(diào)整、規(guī)律作息和充足的睡眠都是減肥過(guò)程中不可忽視的因素。在減肥期間，有些人減肥會(huì)把糙米當(dāng)作主食，因?yàn)樗梢詼p肥。有些朋友不清楚糙米為什么可以減肥？下面小編就來(lái)分享一下精彩內(nèi)容。...健康的減肥是講究方法的，飲食調(diào)整、規(guī)律作息和充足的睡眠都是減肥過(guò)程中不可忽視的因素。在
這5種主食正在偷偷升高你的血糖
在日常飲食中，我們經(jīng)常會(huì)因?yàn)榭刂茻崃俊⒖刂蒲牵x擇一些升糖慢的主食，比如早上會(huì)買(mǎi)全麥面包、中午和晚上會(huì)吃糙米飯。但你知道嗎？這些你常吃的“升糖慢”的食品，其實(shí)升糖并不慢！今天，就來(lái)帶大家看看5種你以為升糖慢，但是升糖快的主食。01糙米飯妥妥的高 GI 主食，無(wú)論是秈米還是粳米，它們的糙米飯 GI
這一類(lèi)食物，我們很容易沒(méi)吃夠量
有一類(lèi)食物，既能減肥，又能防癌，還能調(diào)節(jié)人體血脂，但是我們大家很容易在日常飲食中忽視它，導(dǎo)致它的攝入量不夠，對(duì)身體健康造成不利影響，這類(lèi)食物就是——膳食纖維。為何膳食纖維可以調(diào)節(jié)血脂？膳食纖維有著很棒的健康功效，它可分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。水果中的果膠、海帶紫菜中的藻膠以及魔芋中的葡苷
推薦簡(jiǎn)單易學(xué)糙米減肥餐 減肥餐這樣吃營(yíng)養(yǎng)健康更享瘦
今天小編為大家?guī)?lái)3款簡(jiǎn)單易學(xué)的糙米減肥餐，美味又甩肉，營(yíng)養(yǎng)健康更享“瘦”！糙米減肥餐營(yíng)養(yǎng)健康更享瘦一、什么是糙米？糙米是指脫殼后仍保留著一些外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽的米，由于口感較粗，質(zhì)地緊密，煮起來(lái)也比較費(fèi)時(shí)。二、糙米精米大比拼，兩“米”不同在哪里？精白米是糙米經(jīng)過(guò)精磨、去掉外層組織得到的
糙米的減肥功效從何說(shuō)來(lái) 糙米減肥餐營(yíng)養(yǎng)健康更享瘦
今天小編為大家?guī)?lái)3款簡(jiǎn)單易學(xué)的糙米減肥食譜，美味又甩肉，營(yíng)養(yǎng)健康更享“瘦”！糙米減肥餐營(yíng)養(yǎng)健康更享瘦一、什么是糙米？糙米是指脫殼后仍保留著一些外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽的米，由于口感較粗，質(zhì)地緊密，煮起來(lái)也比較費(fèi)時(shí)。二、糙米精米大比拼，兩“米”不同在哪里？精白米是糙米經(jīng)過(guò)精磨、去掉外層組織得到
胚芽米、糙米、精白米...健康吃米這么選
大米是家庭日常生活中不可缺少的主食之一。消費(fèi)者經(jīng)常會(huì)在超市中看到各種各樣的米，如糙米、精白米、糯米、黑米、紫米等，這些米有什么區(qū)別？消費(fèi)者該如何選擇，如何健康地吃米呢？一起看看專(zhuān)家怎么說(shuō)。多吃糙米更健康科信食品與營(yíng)養(yǎng)信息交流中心科技部主任阮光鋒向新京報(bào)記者介紹，糙米、精白米、胚芽米都是稻米加工生產(chǎn)的
有一種食物叫米飯 但你卻對(duì)它充滿(mǎn)誤解
在中國(guó)，有65％以上的人都是以稻米為主食，大米在中國(guó)人的餐桌上有著壓倒性的地位，我們的餐桌上永遠(yuǎn)少不了一碗香噴噴的白米飯。2019年10月，國(guó)務(wù)院新聞辦發(fā)布的《中國(guó)的糧食安全》白皮書(shū)顯示，到2017年，我國(guó)稻谷每公頃產(chǎn)量已達(dá)6916.9公斤，較1996年增長(zhǎng)11.3%，比世界平均水平高50.1%。多
吃雜糧少犯七個(gè)錯(cuò)
提升飽腹感、控制餐后血糖血脂、預(yù)防便秘、幫助瘦身……全谷雜糧對(duì)健康的好處早已深入人心。不過(guò)，再好的食物，也要吃法得當(dāng)。很多人沒(méi)有從全谷雜糧中獲得足夠的好處，甚至難以堅(jiān)持下去，很可能是因?yàn)榉噶讼旅鎺讉€(gè)錯(cuò)誤。錯(cuò)誤1：烹調(diào)不當(dāng)，質(zhì)地太硬造成胃腸不適。全谷雜糧很難用電飯鍋，按照烹調(diào)白米飯的程序來(lái)制作。它們需
煮起來(lái)費(fèi)時(shí)的糙米 功效與作用有哪些？
糙米是指除了外殼之外都保留的全谷粒。即含有皮層、糊粉層和胚芽的米。由于口感較粗，質(zhì)地緊密，煮起來(lái)也比較費(fèi)時(shí)。那么糙米的功效與作用有哪些呢？下面一起來(lái)了解一下。糙米的功效與作用1.活血造血糙米胚芽中含有豐富的維生素E，能夠幫助促進(jìn)血液循環(huán)，維護(hù)全身機(jī)能，并且有一定的造血和活血功能，適當(dāng)吃糙米能治療貧血
增肥食品這個(gè)“鍋” 白米飯可不背！
白米飯?jiān)谥袊?guó)人心目中的地位，是任何花里胡哨的菜色都無(wú)法動(dòng)搖的。然而，現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人開(kāi)始拒絕吃白米飯，甚至說(shuō)白米飯是垃圾食品。在臨床營(yíng)養(yǎng)科門(mén)診，我曾遇到多個(gè)持這種觀點(diǎn)的年輕人。“白米飯吃不得，會(huì)長(zhǎng)胖的”“垃圾食品啊，瘦不下來(lái)就是白米飯吃多了”……然而，營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家告訴我們，在科學(xué)營(yíng)養(yǎng)界從來(lái)就沒(méi)有“
如何清身體毒素 排毒養(yǎng)顏緩解疲勞
所謂的排毒養(yǎng)顏也是有個(gè)先后順序的，先要排毒才進(jìn)行養(yǎng)顏。那么日常生活中怎么做到呢?有什么方法呢?不妨跟小編一起來(lái)看看。草莓鮮果沙拉材料：草莓若干，蘋(píng)果一個(gè)，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。做法：將草莓、蘋(píng)果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。功效：草莓和蘋(píng)果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃
有哪些可以代替米飯的減肥主食？
減肥期間在碳水化合物的選擇上，應(yīng)避免僅僅食用低纖維碳水化合物，如白米飯、通心粉和白面包。這些食品中的碳水化合物會(huì)被身體迅速轉(zhuǎn)化為單糖被身體吸收利用。可以混搭著含大量纖維的碳水化合物，比如全麥面包、玉米、黑米、綠豆等。特別是豆類(lèi)和全麥類(lèi)食品會(huì)對(duì)人體健康有益，這些碳水化合物的吸收不會(huì)太快，有助控制血糖，
5種清腸美食，吃出健康好身體
我們每天都會(huì)吃進(jìn)去不同的食物，而食物的營(yíng)養(yǎng)成分本身就是身體健康的基礎(chǔ)，不同的食物，營(yíng)養(yǎng)成分也各不相同。為了身體健康，一定要注重每種營(yíng)養(yǎng)成分的攝入，下面給大家介紹5種具有清腸作用的美食，平時(shí)可以常吃。1、紅薯紅薯富含纖維質(zhì)能夠促進(jìn)消化，幫助腸胃蠕動(dòng)。對(duì)于便秘的人，能排便最好的吃法是烤紅薯，而且連皮一起
一日三餐美味減肥餐 邊吃邊減肥痩美過(guò)夏
真正的美食應(yīng)該在好吃的同時(shí)還能保證健康，比如易網(wǎng)在線(xiàn)養(yǎng)生網(wǎng)今天為各位帶來(lái)的這款一日三餐美味減肥餐 邊吃邊減肥痩美過(guò)夏，相信能讓你重新定義什么叫健康美食。飲食減肥一直是瘦紙最追捧的，能夠邊吃邊瘦是再好不過(guò)了，不過(guò)飲食減肥要掌握技巧，吃對(duì)東西才能達(dá)到瘦身的效果，那么減肥吃什么最有效呢?本文為你介紹一日三
夏季減肥食譜推薦 五款減肥餐輕松狂甩肉
夏季到了，美眉們又要開(kāi)始瘋狂瘦身，為了能在夏季秀出性感好身材，美眉們可是下了很多功夫，但是節(jié)食減肥太痛苦了，運(yùn)動(dòng)減肥太辛苦，該如何輕松甩掉肥肉呢?別擔(dān)心，今天小編給大家精心挑選了五款快速減肥餐，輕松高效燃脂，讓你痩美過(guò)夏，一起來(lái)看看。1.荷塘小炒做法：1.干木耳提前泡發(fā)，切成小瓣;胡蘿卜和蓮藕去皮切
糙米減肥，糙米怎么做減肥效果好
糙米怎么做減肥效果好?糙米是稻谷脫去外保護(hù)皮層稻殼后的穎果，內(nèi)保護(hù)皮層(果皮、種皮、珠心層)完好的稻米籽粒，由于內(nèi)保護(hù)皮層粗纖維、糠蠟等較多口感較粗，質(zhì)地緊密，煮起來(lái)也比較費(fèi)時(shí)，但其瘦身效果顯著。與普通精致白米相比，糙米維他命、礦物質(zhì)與膳食纖維的含量更豐富，被視為是一種綠色的健康食品。1.糙米是堿性
喝粥能減肥嗎？喝粥減肥需要這些技巧
喝粥能減肥嗎 ?答案是可以的。但是，只喝白粥的話(huà)營(yíng)養(yǎng)不均衡，而且白粥的飽腹感不強(qiáng)，白粥中的淀粉轉(zhuǎn)變?yōu)闊崃康乃俣瓤欤莅l(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)，很容易攝入其它食物，所以小編建議大家不要單單喝白粥，可以適當(dāng)添加膳食纖維素豐富的食物，增強(qiáng)飽腹感，雜糧粥就是不錯(cuò)的選擇。下面小編給大家分享3種雜糧粥，常喝減肥效果明顯，而且
常用糙米煮飯吃，能收獲這幾大好處
現(xiàn)在我們吃飯煮的都是很常見(jiàn)的大米，家家戶(hù)戶(hù)都是這樣吃。其實(shí)除了大米，生活中還有很多食物是可以煮飯吃的，比如糙米、粳米等。尤其是糙米，作為一種經(jīng)過(guò)粗加工的粗糧，既保留了大米沒(méi)有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又比大米營(yíng)養(yǎng)來(lái)得更全面。常用糙米煮飯吃，能收獲這幾大好處，很多人卻不懂。1、有助于控制血糖糙米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，其含有
臘肉毛豆糙米飯的做法-家常味煲菜譜
臘肉毛豆糙米飯的做法，臘肉毛豆糙米飯?jiān)趺醋稣?qǐng)看臘肉毛豆糙米飯的做法步驟圖：1、準(zhǔn)備食材。 2、大米和糙米混合淘洗干凈。 3、放入電飯煲加入適量清水備用 4、臘肉切成小丁 5、鍋中熱油。...
腸胃不好怎么調(diào)理？7大秘訣看這里
一般胃腸不好的人，如果只喝牛奶的話(huà)，稍后就會(huì)感覺(jué)腹脹，如果把牛奶摻雜在一些雜糧薯類(lèi)里，可以大大減輕脹氣程度，同時(shí)也能很好吸收食物中鈣物質(zhì)。下面為大家推薦幾款易消化食物。 1.山藥小米糙米牛奶糊山藥小米糙米牛奶糊有助于腸道的消化，具體做法：需準(zhǔn)備100克已經(jīng)蒸熟的山藥，還需普通小米20克，糙米20克，
養(yǎng)生方法：粗糧的七個(gè)搭配方法
吃粗糧能帶給人體所需提供各種礦物質(zhì)和纖維素，不僅能調(diào)理身子，還能提高人體免疫力。那么粗糧如何搭配吃才最營(yíng)養(yǎng)呢？ 1.小米小米煮飯味道較差，但熬粥就味道很好。可加入紅棗、桂圓等，味道更好，還有一定的養(yǎng)胃補(bǔ)血之作用。2.黑米黑米較硬且粗糙，用來(lái)煮飯并不太合適，熬粥較好。高粱或黑米與東北米按1∶10的比例
夏天便秘怎么辦？7種食物助你排便通暢、養(yǎng)出好氣色
大便干結(jié)、排便困難是便秘的常見(jiàn)癥狀，很折磨人。上班族久坐不動(dòng)、愛(ài)熬夜，很容易患上便秘，很夏天里人的食欲下降，上火、便秘也是常有的事。想要遠(yuǎn)離便秘，就多吃7種食物，幫助排便順暢、養(yǎng)出好氣色。1、蘆筍蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門(mén)冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A
40歲后每天吃它降壓降脂清血管
世間萬(wàn)物米為珍，稻米春天種、秋天收，聚天地之靈氣。有俗語(yǔ)“人參一斤，比不上糙米一升”，與白米相比，糙米更具有均衡營(yíng)養(yǎng)的功能。 世間萬(wàn)物米為珍，稻米春天種、秋天收，聚天地之靈氣。有俗語(yǔ)“人參一斤，比不上糙米一升”，與白