肩頸不適與姿勢(shì)不良、肌肉不平衡等密切相關(guān)，尤其是伏案工作的上班族更易出現(xiàn)肩頸問(wèn)題。記住這幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，可以幫助大家緩解肩頸不適。第一個(gè)動(dòng)作是斜方肌上束牽拉。收下巴，一手背于腰后，一手扶于耳后，使頭向一側(cè)側(cè)屈，至對(duì)側(cè)斜方肌有輕微牽拉感時(shí)，保持15秒鐘即可。第二個(gè)動(dòng)作是胸肌牽拉。一側(cè)肩關(guān)節(jié)外展外旋約9
家住北京東城區(qū)的張阿姨半年前因雙腿手術(shù)，一直不能走路。社區(qū)志愿者開(kāi)展“運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生進(jìn)家庭”活動(dòng)，教了她一套簡(jiǎn)單的鍛煉方法，1個(gè)月后，張阿姨就能下地走路了。不少高齡老人感覺(jué)體力不足，如果伴有多種慢性病或手術(shù)后臥床，就更難活動(dòng)。北京市科學(xué)健身專(zhuān)家講師團(tuán)秘書(shū)長(zhǎng)趙之心告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，虛弱老人的鍛煉主要針對(duì)
穎兒胸前瘦出"排骨胸",想必喜歡看娛樂(lè)新聞的朋友都已經(jīng)聽(tīng)過(guò)了。她身著深V吊帶裙，而胸前的“排骨肋”十分搶鏡，不少網(wǎng)友都驚嘆她實(shí)在是太瘦了，那么，排骨胸是什么意思呢?排骨胸是什么意思排骨胸指的是胸部很瘦，像排骨一樣很瘦，現(xiàn)在很多明星為了減肥、渴望苗條的身材，由于減肥過(guò)度就瘦出了
受訪(fǎng)專(zhuān)家：西安體育學(xué)院健康科學(xué)系教授 茍 波河南省中醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師 呂沛宛歲月不饒人，老人大都是成人身體、小兒體力，損耗健康和壽命。很多人不知道，人體有5處肌肉對(duì)長(zhǎng)壽很關(guān)鍵，常鍛煉就能延緩衰老、延年益壽。1.咬肌。咬肌力，體現(xiàn)在我們常說(shuō)的“咬勁兒”上。有些人年輕時(shí)能用嘴開(kāi)酒瓶、咬核桃，可歲數(shù)
乳房對(duì)每個(gè)女人都很重要，擁有一個(gè)挺拔的胸部無(wú)疑會(huì)讓女人更加魅力四射。女人除了一些豐胸運(yùn)動(dòng)以外其實(shí)還可以靠吃來(lái)豐胸，下面我們就一起看看女人如何通過(guò)吃來(lái)達(dá)到人生巔峰。 女人豐胸飲食 1、木瓜+紅棗+蓮子 說(shuō)到豐胸的食品相信很多人首先會(huì)想到的便是木瓜，它是我國(guó)民間首選的豐胸食品，而它之所以具有豐
很多男生都想擁有完美胸肌，但是又沒(méi)有條件去健身房，那么怎么樣才能練出胸肌呢？其實(shí)我們?cè)诩揖湍芫毿丶。灰鲞@三個(gè)俯臥撐就可以了。胸肌分為上胸、中胸和下胸，我們平常的標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，練的就是中胸，所以我們要加入上斜和下斜俯臥撐，把上胸和下胸也一起訓(xùn)練。這樣就能做到完美練胸了。 三個(gè)俯臥撐動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做3
俯臥撐，對(duì)很多人來(lái)講，只是一個(gè)簡(jiǎn)單的鍛煉而已，而有的人，卻把它玩出了花兒，變成了一種藝術(shù)。 今天我們要說(shuō)的主角是Chadoy Leon，它就是一個(gè)把俯臥撐玩出花兒的人，飽滿(mǎn)胸肌，渾身肌肉，都抵不過(guò)他的俯臥撐帶來(lái)的震撼。小hi在這里給他的日常俯臥撐排了一個(gè)等級(jí)，看看你能做到哪一步，做我們平常的那種標(biāo)準(zhǔn)
臺(tái)灣健身美女丁小羽在健身房挑戰(zhàn)俯臥撐，身穿紫色吊帶運(yùn)動(dòng)短裝，面對(duì)鏡頭大膽開(kāi)放，讓胸部風(fēng)光一覽無(wú)余。 俯臥撐是一個(gè)很有難度的動(dòng)作，正常的男生連著做十個(gè)二十個(gè)，可能是有很多人能完成的，但是對(duì)于不怎么運(yùn)動(dòng)的宅男來(lái)講，還是很有壓力，如果換成女生，就更有壓力了。俯臥撐可以鍛煉胸肌，肱三頭肌，可以讓你的手臂更