跑步游泳騎行，送你一份有氧運(yùn)動指南！
在三伏天這個悶熱而又活力滿滿的時節(jié)，跑步、騎行、游泳、徒步等有氧運(yùn)動，正受到越來越多人的青睞。但你知道嗎，這些有氧運(yùn)動看似簡單，背后其實還有很多講究。人民優(yōu)選來了——本期指導(dǎo)專家：北京體育大學(xué)運(yùn)動人體科學(xué)學(xué)院副教授吳迎，中國地質(zhì)大學(xué)體育部教師張育王。
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三伏天最佳有氧運(yùn)動時間 三伏天幾點曬太陽最好
隨著夏日的熱情如火，三伏天如期而至。高溫、高濕的天氣讓人汗流浹背，卻也正是進(jìn)行有氧運(yùn)動的黃金時節(jié)。但如何在炎熱的天氣中合理安排鍛煉時間，既能達(dá)到健身效果，又能避免中暑和其他健康問題，成為許多人關(guān)心的焦點。 三伏天最佳有氧運(yùn)動時間 三伏天是夏季最炎熱的時期，跑步時要選擇合適的時間，以避免身體過度受
天一熱高血壓“痊愈”了？是假象！
天氣轉(zhuǎn)熱，有不少高血壓患者發(fā)現(xiàn)自己白天的血壓較以往明顯降低，甚至降至“正常”，難道是高血壓痊愈了？其實不然。今天，北京中醫(yī)醫(yī)院心血管科專家為您詳解夏季如何控制血壓。為何夏季血壓會偏低？人體血壓隨著四季更替有所變化，通常表現(xiàn)為冬季血壓較高，夏季較低。血壓主要是血液對血管壁的壓力，溫度升高時，可能是因為
有氧運(yùn)動的好處
導(dǎo)讀有氧運(yùn)動是指通過運(yùn)動使身體的氧氣供應(yīng)能夠滿足肌肉的能量需求，同時提高心肺功能和代謝水平。常見的有氧運(yùn)動包括跑步、游泳、騎自行車、跳繩、快走等。這些運(yùn)動不僅簡單易行，而且可以根據(jù)個人喜好和體能水平進(jìn)行調(diào)整。那么，進(jìn)行有氧運(yùn)動對人的身體健康有什么好處呢？我們應(yīng)該怎樣利用有氧運(yùn)動科學(xué)調(diào)養(yǎng)身體呢？...
想降血壓？打打太極
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院等機(jī)構(gòu)的研究人員發(fā)現(xiàn)，打太極拳對高血壓前期成年患者有益，其降壓效果比進(jìn)行有氧鍛煉更顯著。研究人員比較了太極與更為劇烈的有氧運(yùn)動（如慢跑、快走和騎車）對高血壓前期患者的影響。參與者被分為兩組，一組練習(xí)太極拳；另一組進(jìn)行有氧運(yùn)動，包括爬樓梯、慢跑、快走和騎車，每周4次，每次1小時
養(yǎng)生的秘訣：追求健康生活的藝術(shù)
隨著生活節(jié)奏的加快，身體健康面臨著越來越多的挑戰(zhàn)。養(yǎng)生成為了一個熱門話題，越來越多的人開始關(guān)注如何通過合理的生活方式和飲食習(xí)慣來保持身體健康。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以幫助保持健康的身體和心理狀態(tài)。有氧運(yùn)動如跑步、游泳和騎車可以提高心肺功能，增強(qiáng)身體的耐力和免疫力。力量訓(xùn)練可以增強(qiáng)肌肉力量，提高身體的代謝率。
減肥操到底是有氧運(yùn)動嗎？什么是有氧運(yùn)動？
減肥是我們好多朋友在進(jìn)行的事情，減肥的方法也特別多，在進(jìn)行減肥的時候我們不但可以通過有氧運(yùn)動來進(jìn)行，同時也可以通過器械訓(xùn)練來進(jìn)行，一般有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動結(jié)合進(jìn)行減肥的效果是特別好的，也有好多朋友在平時的時候通過跳減肥操來進(jìn)行減肥，那么，減肥操是有氧運(yùn)動嗎?我們來進(jìn)行一下了解。不同的減肥操對應(yīng)不同的人
如何運(yùn)動減肥？有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動減肥那個好？
很多人平時在日常生活當(dāng)中，除了娛樂玩耍工作，當(dāng)然還是適當(dāng)?shù)臅鲆恍┻\(yùn)動的，尤其是現(xiàn)在人對于自己生活質(zhì)量的要求也越來越高了，所以經(jīng)常做一些有氧運(yùn)動，或者無氧運(yùn)動都是比較常見的，很多人都會非常的疑問，到底有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動哪個更有利于減肥呢!在區(qū)分有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動時，人們會簡單地以運(yùn)動項目來區(qū)分兩種運(yùn)
減肥一定要進(jìn)行有氧運(yùn)動嗎？減肥方法有哪些？
因為都知道最健康的減肥方式就是通過運(yùn)動消耗脂肪，然后在通過合理的飲食，讓脂肪堆積變少，這樣就會起到很好的減肥的作用。所以許多人想要減肥的時候，就會進(jìn)行各種的運(yùn)動，來達(dá)到目的。在減肥運(yùn)動中人們比較推崇有氧運(yùn)動，那么，是不是只有有氧運(yùn)動才會起到減肥的作用呢?首先，有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練同樣具有健身的效果，不
失眠最怕三種運(yùn)動，跑步治好了我的嚴(yán)重失眠(有氧運(yùn)動/瑜伽)
失眠是很常見的睡眠障礙，給人們的生活和健康帶來了不少困擾。不過好消息是，可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以改善失眠問題，提升睡眠質(zhì)量。失眠最怕三種運(yùn)動：有氧運(yùn)動、瑜伽和力量訓(xùn)練，對失眠有積極的療效。每種運(yùn)動方式都有其獨(dú)特的益處，大家可以根據(jù)個人喜好和身體條件選擇適合自己的運(yùn)動。失眠最怕三種運(yùn)動1、有氧運(yùn)動有氧運(yùn)
女生魯鐵是什么意思是有氧運(yùn)動嗎，在健身房擼鐵玩健身器材
女生魯鐵是什么意思？魯鐵就是擼鐵，意思是在健身房里面鍛煉，是根據(jù)什么什么擼貓，擼狗、擼串這些詞延伸而來的，也就是玩健身器材的意思。現(xiàn)在的年輕人都用這些網(wǎng)絡(luò)流行詞，沒有其他特殊的含義，如果你想要你的身材更好，那么也可以試試擼鐵哦。女生魯鐵是什么意思：健身房鍛煉1、魯鐵就是擼鐵，是在健身房里面鍛煉的意思
每天10分鐘！這項簡單運(yùn)動讓你遠(yuǎn)離癌癥
僅僅運(yùn)動10分鐘，身體血液中免疫細(xì)胞就會增多。運(yùn)動之下，你的血管中正發(fā)生著4大變化。01血管正在發(fā)生的變化1. 運(yùn)動后血液中免疫細(xì)胞會增多據(jù)科技日報，芬蘭科學(xué)家開展的兩項最新研究得出結(jié)論稱，僅僅10分鐘的鍛煉就能增加血液中免疫細(xì)胞的數(shù)量，這對抗癌非常重要。兩項研究涉及28名新確診的淋巴瘤和乳腺癌患者
有氧運(yùn)動減肥排行榜有哪些？能減肥的有氧運(yùn)動方法
游泳運(yùn)動優(yōu)點游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關(guān)節(jié)不易受損，能有效保護(hù)膝關(guān)節(jié)，冷水環(huán)境下運(yùn)動，熱量消耗大，配合節(jié)食，屬于減肥效果顯著的運(yùn)動。適宜膝關(guān)節(jié)受損、體重嚴(yán)重超標(biāo)、減肥、增強(qiáng)體質(zhì)的族群。慢跑運(yùn)動優(yōu)點提高睡眠質(zhì)量，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高；
改善抑郁，鍛煉比藥物更有用
科技日報北京2月27日電 （記者劉霞）澳大利亞研究人員呼吁讓鍛煉成為治療抑郁癥的主要方法，他們開展的一項研究表明，體育鍛煉的效果是心理咨詢或藥物的1.5倍。該研究包括97篇綜述、1039項試驗和128119名參與者。相關(guān)論文發(fā)表于最新一期《英國運(yùn)動醫(yī)學(xué)雜志》。世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)顯示，全世界每八個人中
要復(fù)工啦！別慌，這份指南讓你擺脫“春節(jié)綜合征”
中新網(wǎng)北京1月27日電(劉星晨)手機(jī)工作群中又活躍了起來，哦，原來春節(jié)假期余額已經(jīng)嚴(yán)重不足。各種聚會中“狂炫”一通后，不少人的小肚子鼓了起來。大家縮在床上感慨道：要上班了，咋提不起精神呢？復(fù)工在即，別慌，專家的這些職場養(yǎng)生指南助你平穩(wěn)從假期模式過渡。資料圖：圖為朝陽區(qū)神路街的“朝陽錦繡”景觀。 中新
運(yùn)動非得大汗淋漓才行？無汗健身了解下
很多人認(rèn)為，運(yùn)動一定要達(dá)到相應(yīng)的強(qiáng)度，必須出汗甚至是大汗淋漓才能達(dá)到應(yīng)有的效果。其實不然，尤其是對于有基礎(chǔ)病、有心臟病的患者要區(qū)別對待。一項研究表明，長期參加無汗運(yùn)動的人，比不參加任何運(yùn)動或偶爾進(jìn)行劇烈運(yùn)動的人，死亡率可降低75%。心腦血管疾病、糖尿病、阿爾茨海默病的發(fā)病率可減少35%左右。不僅增強(qiáng)
過度減肥反而失敗？這個訣竅你意想不到
對于減肥來說，過度求快、過度自律苛求自己、過度追求結(jié)果，反而容易造成減肥失敗，最理想的減肥方法是慢慢來。那么我們該如何做呢？首先，對減肥速度要有合理預(yù)期。你不是一天胖起來的，也不可能一天瘦下去，所以制定減肥目標(biāo)時，要有一個合理的預(yù)期。我們來算一下，減掉1公斤純脂肪需要7700千卡的運(yùn)動量。而大眾有氧
有氧運(yùn)動減肥瘦身有哪些方法？有氧運(yùn)動減肥方法盤點
在大多數(shù)人眼里，苗條的身材更漂亮，所以很多愛美的朋友會考慮減肥。有氧運(yùn)動除了控制飲食外，也是很多肥胖者青睞的一種減肥方式。當(dāng)然，有氧運(yùn)動有很多方法可以幫助減肥，肥胖者可以根據(jù)自己的實際情況選擇合適的方法，讓我們來看看有氧運(yùn)動減肥的方法有氧運(yùn)動有哪些減肥方法？各種有氧健身操事實上，小編并不提倡初學(xué)者或
有氧運(yùn)動減肥周期是多久呢？有氧運(yùn)動減肥多久能瘦？
減肥的方法有很多種。人們根據(jù)自己的不同需要研究了許多減肥方法市場上的減肥藥是通過一些實驗研究的但這些減肥藥對人體有一定的副作用最科學(xué)的方法是通過有氧運(yùn)動減肥接下來，我們來談?wù)動醒踹\(yùn)動的減肥周期至于運(yùn)動的頻率，美國體育醫(yī)學(xué)會建議正常人每周鍛煉2~5次。如果你以前沒有鍛煉習(xí)慣，從少量開始，每周兩次，然后
有氧運(yùn)動減肥方法有哪些？有氧運(yùn)動減肥方法盤點
對人類來說，沒有什么比自己的健康更重要，健康是最重要的尤其是生完孩子的媽媽們，此刻最想做的就是恢復(fù)以前的身材但是，他們不能亂用減肥的方法，必須注重健康因此，有氧運(yùn)動對她們來說是最好的有氧運(yùn)動減肥有什么好處？具體如下:1.健康快車有氧運(yùn)動使人體肌肉獲得比平時高十倍的氧氣，從而促進(jìn)人體新陳代謝，減少致癌
有氧運(yùn)動減肥方法有什么？有氧運(yùn)動減肥效果好嗎？
有氧運(yùn)動一直是最受歡迎的運(yùn)動類型然而，許多新入門的菜鳥并不知道減肥和健身的行業(yè)術(shù)語"有氧運(yùn)動"是什么那些運(yùn)動可以算是有氧運(yùn)動嗎？今天，讓我們聽聽專業(yè)人士的解釋和減肥建議！有氧運(yùn)動是減肥最有效的運(yùn)動，尤其是消耗更多能量的運(yùn)動比如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動、游泳等有氧運(yùn)動減肥。最好一次完成每項運(yùn)動，中
有氧運(yùn)動減肥飲食調(diào)節(jié)需要注意什么？
當(dāng)今社會，有很多肥胖的人，所以太胖，不僅不漂亮，而且影響健康，所以很多肥胖的朋友及時減肥，減肥主要從飲食和鍛煉兩個方面，第一是每天有氧運(yùn)動減肥，第二是適當(dāng)?shù)娘嬍硤猿忠欢螘r間后，體重會下降接下來，讓我們了解一下有氧運(yùn)動減肥飲食調(diào)整的相關(guān)內(nèi)容正確的減肥方法應(yīng)該是科學(xué)的鍛煉和合理的飲食，也就是說，調(diào)整生活
有氧運(yùn)動減肥還是無氧運(yùn)動減肥呢？運(yùn)動減肥哪種方法好？
現(xiàn)在有很多減肥方法，除了合理的飲食，適當(dāng)?shù)腻憻捯彩且粋€非常關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，但有很多鍛煉，包括有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，我們不知道有氧運(yùn)動減肥或無氧運(yùn)動減肥，一般有氧運(yùn)動減肥效果很好有氧運(yùn)動減肥1，早上鍛煉凱莉，美國體育健身理事會發(fā)言人·卡拉布萊斯說:"隨著時間的推移，人體感到疲勞，這是一個正常的生理周期，這就
有氧運(yùn)動減肥效果好還是無氧運(yùn)動減肥效果好？
說到健身，我們首先想到的是有氧運(yùn)動減肥和力量訓(xùn)練。然而，在日常生活中，許多人會混淆這兩種健身運(yùn)動。許多想減肥的盆友不知道是選擇有氧運(yùn)動減肥還是力量訓(xùn)練。最后，有氧運(yùn)動減肥好還是力量訓(xùn)練好？如果你想掌握相關(guān)問題，讓我們看看減肥有氧運(yùn)動減肥好還是力量訓(xùn)練好?實際上，相對性于有氧運(yùn)動減肥來講，盡管說力量訓(xùn)
運(yùn)動減肥哪種方法最有效？推薦這5種公認(rèn)最好的減肥有氧運(yùn)動
有氧運(yùn)動被公認(rèn)為是最好的運(yùn)動減肥方法，有氧運(yùn)動并非僅指各種有氧操，還有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運(yùn)動項目，聽起來都挺無聊的，可能您都實行過，也許因為效果不如您所期望的或有條件、時間的限制，最后都沒有堅持其實，這些運(yùn)動是非常有效的，只要您堅持，就能成功減肥5種公認(rèn)最好的有氧運(yùn)動減肥方法：1、游