腎虛是中醫上的一種說法，它一般指腎臟精氣陰陽不足，包括腎陰虛和腎陽虛兩種，如果是發生在男士身上常常伴隨著性能力、生殖功能下降。所以男人都害怕腎虛。那男人怎么知道自己腎好不好，有沒有腎虛呢？

腎虛是中醫上的一種說法，它一般指腎臟精氣陰陽不足，包括腎陰虛和腎陽虛兩種，如果是發生在男士身上常常伴隨著性能力、生殖功能下降。所以男人都害怕腎虛。那男人怎么知道自己腎好不好，有沒有腎虛呢？

男人這地方越靈活說明腎越好

根據世界衛生組織公布的新知中提到，百分之八十的腎虛患者前期都會在指甲上出現白斑，而且小拇指的活動并不是非常靈活。所以，男人如果小手指比較靈活，那么某種程度上而言，你的腎臟也就越好。

小手指跟內在器官有著密切的聯系，包括腎臟、睪丸、心臟、小腸、膀胱等，右小指通腎及二陰；左小指通膀胱，而且還通肺、通胃、通腎，在手診學中小指是精力的象征，如果小指丘肌肉發達者，不僅心臟、小腸、睪丸、腎臟、膀胱等器官機能也比較強，而且此人的精力也比較充足旺盛。反之，如果小指丘瘦小，或呈淤血的紫色，則表示這些內臟機能遲鈍，精力不濟。

按摩小指頭可強腎、提高男性精力

既然小指對應著腎，我們平時經常按摩、揉推手指對提高精力，增強性欲也有一定幫助，還可以調整腎臟與膀胱的功能，防止陽痿、早泄、尿急、尿頻、膀胱病等。

在日本有一種強腎方法頗受青睞，那就是常練小指頭提水法，他們有些人用這種方法一直鍛煉，到了七十多歲依然可以生育。不過，小指頭提水發要注意量力而行。

飲食強腎

補腎自然也少不了飲食了，有的食物是藥食兩用的，如人參、枸杞子、芡實、瑪咖、葛根等除了日常的普通食用，還可作為藥膳強精補腎，并且流傳已久，很早以前就已經被我們的老祖宗應用來補腎提高精力。

以前受醫療技術的限制，我們的老祖宗只能通過煎、熬、煮、泡等方式來食療，這些方法的缺點是費時麻煩，且吸收利用率很低，需要一年甚至幾年才看到效果。當下醫療技術的發達已經能規避這些弊端，需要補腎者可以直接喝這些食材的發酵液，和傳統工藝相比，效果更明顯，20ml的酵液可頂幾十斤的藥材。

酵液原理：通過萃取技術提取藥食同源食材中的有效物質和益生菌厭氧發酵成的飲品，如人參瑪咖復合菌發酵液，就是提取人參、瑪咖、芡實、葛根、枸杞子中的有效物質跟三種益生菌發酵成的飲品，臨床上常應用于緩解疲勞、強精益氣、健脾補腎等，一次一瓶，一天三次。

體育鍛煉養腎

擁有一個強壯的身體才能談其它，男人想要腎好，那首先要身體好，適當的運動鍛煉可提高免疫力，避免各種疾病的入侵。男性朋友進行一些利腰的運動鍛煉對強腎補腎也有一定幫助。據一項研究表明，肌肉發達、身體健壯的男性和體質差、身體虛胖浮腫的男性相比，肌肉發達的男性在性功能、生育能力方面都比較強。所以，男性朋友平時一定要多進行體育鍛煉。