減肥不能靠餓 運(yùn)動階段飲食攻略請收好
都說減肥“三分靠動，七分靠吃”，減肥不能靠餓，饑餓時身體首先會利用血液中的糖原來供能，隨后便是肝糖原和肌糖原，就算是不吃飯，脂肪的消耗也很少。有時候大可不必過于苛刻自己，用正確的方法吃會讓你在運(yùn)動的時候收獲更好的減肥效果。碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)三大供能營養(yǎng)“各司其職”一個不能少很多人一運(yùn)動就會非常
減肥不餓肚 試試分份吃！
減肥餐量少味淡吃了又像沒吃，還一會兒就餓，缺乏幸福感的就餐體驗怎么破？別急，今天營養(yǎng)科醫(yī)生為大家?guī)硇∶钫小ㄟ^間歇性進(jìn)食的方法，可以讓我們告別餓肚子，在享受飽腹感的同時也不耽誤減肥，擺脫吃飯不過癮的困擾。吃會兒停會兒 增加飽腹感我們可以采用間歇性進(jìn)食減肥法，簡單地說就是在進(jìn)餐過程中吃一會兒停一會
該不該吃晚飯，生物鐘說了算？
參考消息網(wǎng)1月1日報道 人的大腦有一個內(nèi)部“時鐘”，由位于下丘腦的大約兩萬個神經(jīng)元組成，被稱為“視交叉上核”。這個“時鐘”通過激素的產(chǎn)生來調(diào)節(jié)所謂的晝夜節(jié)律。晝夜節(jié)律意味著，我們的消化系統(tǒng)應(yīng)該按照連續(xù)8小時的“工作日”方式運(yùn)行，即在一天的8小時內(nèi)攝入所有的卡路里。西班牙《阿貝賽報》網(wǎng)站近日報道稱，不
四個運(yùn)動減肥小方法推薦，這種消耗卡路里最快
眾所周知，運(yùn)動是肥胖的克星。減肥最快最有效的方法是什么？以下是四種最有利于減肥的運(yùn)動方式，幫助您加快新陳代謝，燃燒脂肪，成功減肥讓我們一起學(xué)習(xí)吧！1.慢跑減肥法簡單易行的跑步被稱為有氧代謝之王，跑步中的慢跑被稱為健身跑步慢跑動作簡單，運(yùn)動量容易調(diào)整，減肥效果顯著在慢跑中，腰部、背部和四肢不斷運(yùn)動，除
四個運(yùn)動減肥小方法盤點(diǎn)，幫你更快燃燒卡路里
運(yùn)動是肥胖的克星。減肥最快、最有效的方法是什么？今天，小編將盤點(diǎn)四種最有利于減肥的運(yùn)動方式，幫助您加快新陳代謝，燃燒脂肪，成功減肥慢跑減肥法簡單易行的跑步被稱為有氧代謝之王，跑步中的慢跑被稱為健身跑步慢跑動作簡單，運(yùn)動量容易調(diào)整，減肥效果顯著在慢跑中，腰部、背部和四肢不斷運(yùn)動，除了有效的健身外，還能
運(yùn)動減肥的卡路里是什么意思？
當(dāng)減肥如此流行時，各種各樣的減肥方法開始出現(xiàn)，有些人選擇鍛煉來減肥，有些人選擇節(jié)食來減肥，有些人選擇減少食物卡路里的攝入量。這些方法或多或少肥中發(fā)揮作用，許多懶惰的人喜歡選擇減少卡路里的攝入量。但每個人都知道卡路里是什么嗎？和小邊一起看看。卡路里，英語Calorie它被定義為在一個大氣壓下提高1克水
“減肥神器”暴汗服，又讓你交智商稅
隨著氣溫日漸回升，不少愛美人士開始了新一年的減肥計劃。在今年的眾多減肥“神器”中，一款名為“暴汗服”的運(yùn)動服裝頻頻刷屏。這種服裝以“快燃卡路里”為賣點(diǎn)，聲稱能夠“加速卡路里消耗”“提升新陳代謝”，可謂句句說到減肥“困難戶”的“心坎里”。一件衣服就能實(shí)現(xiàn)如此功效？記者就此展開調(diào)查。“提高代謝高效燃脂”
減肥"神器"暴汗服：又讓你交智商稅？
隨著氣溫日漸回升，不少愛美人士開始了新一年的減肥計劃。在今年的眾多減肥“神器”中，一款名為“暴汗服”的運(yùn)動服裝頻頻刷屏。這種服裝以“快燃卡路里”為賣點(diǎn)，聲稱能夠“加速卡路里消耗”“提升新陳代謝”，可謂句句說到減肥“困難戶”的“心坎里”。一件衣服就能實(shí)現(xiàn)如此功效？記者就此展開調(diào)查。“提高代謝高效燃脂”
減肥"神器"暴汗服：又讓你交智商稅？
隨著氣溫日漸回升，不少愛美人士開始了新一年的減肥計劃。在今年的眾多減肥“神器”中，一款名為“暴汗服”的運(yùn)動服裝頻頻刷屏。這種服裝以“快燃卡路里”為賣點(diǎn)，聲稱能夠“加速卡路里消耗”“提升新陳代謝”，可謂句句說到減肥“困難戶”的“心坎里”。一件衣服就能實(shí)現(xiàn)如此功效？記者就此展開調(diào)查。“提高代謝高效燃脂”
減肥"神器"暴汗服：又讓你交智商稅？
隨著氣溫日漸回升，不少愛美人士開始了新一年的減肥計劃。在今年的眾多減肥“神器”中，一款名為“暴汗服”的運(yùn)動服裝頻頻刷屏。這種服裝以“快燃卡路里”為賣點(diǎn)，聲稱能夠“加速卡路里消耗”“提升新陳代謝”，可謂句句說到減肥“困難戶”的“心坎里”。一件衣服就能實(shí)現(xiàn)如此功效？記者就此展開調(diào)查。“提高代謝高效燃脂”
喝涼水都長肉，易胖體質(zhì)真的存在嗎？
“怎么胖了！”“吃完這頓，明天就減肥！”“真羨慕你，身材保持得這么好”……這些日常生活中的對話，也許正擊中了你心里的“苦”：想吃東西、害怕長胖；吃得太少，又害怕減肥過度損害健康。這吃與不吃的猶疑，成了越來越多人的心結(jié)。如何健康地減脂增肌？這道和卡路里有關(guān)的“計算題”確實(shí)有點(diǎn)難解。1.你為什么容易胖造
每天多吃一個蘋果 一年會長胖近5公斤
與英國諺語“一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”不同，研究發(fā)現(xiàn)，在達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)攝入量之后，人每天多吃一個蘋果，一年會長胖近5公斤。據(jù)英國《每日郵報》8月16日報道，一項最新研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們每日攝入的卡路里超過標(biāo)準(zhǔn)攝入量時，無論吃多么“低卡路里”的食物，都會變胖。通常而言，男性每日標(biāo)準(zhǔn)攝入量為2500卡路里，女性20
減肥天敵卡路里，爆米花比漢堡多
爆米花和碳酸飲料是很多人看電影時的娛樂。但是，根據(jù)最新的研究，電影院的零食熱量驚人。營養(yǎng)學(xué)家建議觀眾看電影時&ldquo閉嘴&rdquo。的雙曲馀弦值。熱度高研究人員從美國三大院線購買爆米花，委托獨(dú)立實(shí)驗室分析爆米花熱量。分析結(jié)果顯示，&ldquo瑞嘉&rdquo院線中號爆米花含有1200卡路里的熱
6個燃燒卡路里的方法，幫你快速燃脂迅速減肥
減肥就是要燃燒體內(nèi)的卡路里、脂肪、熱量，故此很多人覺得停止飲食、不吃東西，防止熱量、卡路里、脂肪的攝入就好了。實(shí)則不然，沒有營養(yǎng)的攝入，減肥還未成功，身體就扛不住了。所以，正確的減肥方法應(yīng)該是會吃、知道怎么吃，如此才能瘦身成功。今天推薦消滅脂肪的6個方法。1.每天喝8杯水。每天喝8杯水(也就是差不多
女人30歲后該怎么有效減肥和抗衰老？
廣告廣告核心提示：30歲以后人體開始進(jìn)入衰老期，從30歲開始肌肉的衰竭速度將大于生長速度。而過了40歲，人們的肌肉開始以每年0．5％到2％的速度減少。人體衰老的主要表現(xiàn)為肌肉開始慢慢地喪失力量和彈性，然后心肺的機(jī)能開始降低，身體的基礎(chǔ)代謝率也逐年稍有減慢，這樣，人們對食物能量的需求，即為維持體重而需
人一天消耗多少卡路里
許多減肥的人每天都很擔(dān)心自己的卡路里消耗。事實(shí)上，這些朋友不知道每個人每天需要燃燒多少卡路里才能減肥。所以今天，讓我們談?wù)勥@個問題，看看人們在減肥前一天消耗多少卡路里。一般來說，最好每天減掉500卡路里以上的熱量，只要我們堅持每天攝入卡路里，我們就可以消除體內(nèi)的大量脂肪。減少5公斤脂肪總共需要大約4
跳繩對于體內(nèi)卡路里的消耗效果如何
很多人在減肥的時候都會選擇跳繩這種方式因為跳繩的方式來減肥的話可以很好的協(xié)調(diào)到全身，并且跳繩十分的方便對于人們來說跳繩對于人們的身體健康有著比較多的好處的，并且跳繩可以加強(qiáng)身體的抵抗能力跳繩也有著比較好的減肥效果。跳繩是很常見的一種運(yùn)動，非常簡單的，而且還比較方便，隨時隨地都是可以跳繩的，跳繩對人身
"限糖"不代表不吃糖 避免"高糖"才正確
世衛(wèi)組織曾調(diào)查23個國家人口的死亡原因得出結(jié)論：糖的危害，甚于吸煙。美國權(quán)威專家曾提出：糖就像煙草和酒精一樣，是一種有潛在危害且容易上癮的物質(zhì)，攝入多了如同慢性自殺。近日一項研究顯示，飲用含糖飲料越多，早死風(fēng)險就越大，其中男性高達(dá)29%，而女性更是高達(dá)63%。大量研究表明，高糖飲食易導(dǎo)致肥胖、動脈硬
走路一小時可以消耗掉多少卡路里
在生活中很多人都有著一顆想要擁有好身材的心所以很多人都會對身材比較在意也比較關(guān)注尤其是偏胖的人更是比較在意，所以為了維持身體的健康也為了維持一個較為勻稱的體型很多人都選擇了通過運(yùn)動來讓自己變得更加纖細(xì)勻稱。生活中很多人對身材都是比較在意的，所以想了很多方法減肥。其實(shí)有很多減肥方法都是人們無意識的一項
丟掉愚蠢的卡路里計算器吧！
基于卡路里計算的減重系統(tǒng)并不是最有效，有兩個主要原因。首先，不同的營養(yǎng)素產(chǎn)生不同的荷爾蒙反應(yīng)，從而直接影響代謝率，以及影響身體燃燒脂肪效率和貯存脂肪的模式。其次，為了滿足身體的需要而分解不同食物來獲得卡路里來分
新研究：吃米比吃面更瘦身
（原標(biāo)題：吃米比吃面更瘦身） 肥胖被稱為萬病之源，減重瘦身一直都是全球熱門話題。不久前，日本同志社女子大學(xué)的一項大規(guī)模調(diào)查表明，主食中
無限制的負(fù)卡路里食品清單 它們是什么？
你是在找一份免費(fèi)的負(fù)面卡路里食品清單嗎？這些食物比它們所含的卡路里消耗更多的能量，所以很容易理解為什么任何想減肥的人都會選擇這類食物。以下是一小份免費(fèi)的負(fù)面卡路里食品清單-其中有些可能會讓你大吃一驚：芹菜葡萄柚西瓜生菜花椰菜橙子蘋果草莓番茄黃瓜杏西葫蘆橘子胡蘿卜辣椒消極卡路里食物的另一大特點(diǎn)，如上面
吃貨別想了！只運(yùn)動不可能減肥 必須少吃
.hzh {display: none; } 不少胖子們都寄希望于去健身房辦張卡，然后讓自己甩掉幾斤肥肉。但現(xiàn)在科學(xué)家們聲稱，醒醒吧，哪怕你在跑步機(jī)上跑斷了腿，可能實(shí)際上也不會讓你失去任何重量。因為運(yùn)動越多，你的食欲就越旺盛，從而吃得也越多。 科學(xué)家們總結(jié)道，不管你有沒有運(yùn)動，只有控制卡路里
做不同的運(yùn)動實(shí)際能消耗多少熱量？
.hzh {display: none; } 一、首先你要知道，跑步機(jī)等健身器材顯示的數(shù)據(jù)可能非常不準(zhǔn)確。 運(yùn)動器材不是判斷卡路里燃燒的最好標(biāo)準(zhǔn)。機(jī)器只要求你輸入你的年齡、身高和體重，然后再比較平均值。而你實(shí)際燃燒的熱量對你的身體具有特異性。 二、這是因為消耗的熱量取決于很多因素，而健身房
香蕉豆?jié){在一起 減肥功效翻倍
香蕉豆?jié){飲品符合了現(xiàn)代女性減肥瘦身的3個要領(lǐng)：卡路里攝取低、飽腹感強(qiáng)、營養(yǎng)均衡。加速新陳代謝，燃燒脂肪，一步一步地讓你的肥胖、水腫體質(zhì)得以改善。而且口味怡人，不但身體喜歡，嘴巴也會愛上它。>>>營養(yǎng)師提醒：減肥不要減健康做法：豆?jié){100毫升、香蕉一根。1、將香蕉剝皮，用到切開，每塊大概3厘米左右，會