三伏天是一年中最熱的一段時間，也是人養(yǎng)生的最佳時節(jié)，不同的人體質也各有不同，所以養(yǎng)生方法也不盡相同，那么三伏天不同體質的人怎么養(yǎng)生，下面健康之家小編帶來了三伏天7種體質養(yǎng)生要訣，來看看吧！
三伏天7種體質養(yǎng)生要訣1、平和質
此類人肥瘦勻稱、健壯有力、毛發(fā)潤澤、目光有神、精力充沛；既耐寒又耐熱；對環(huán)境的適應性強；性格平和、情緒穩(wěn)定；睡眠良好。此類人的養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽，暢通氣血，促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。
2、痰濕質
此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦怠；口干而不喜飲水，經(jīng)常胸悶或腹部脹滿、頭重，反應較慢，嗜睡。痰濕質的人調(diào)養(yǎng)應以疏肝理氣為主，調(diào)養(yǎng)的重點應在春季和冬季。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
3、陽虛質
此類人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關節(jié)以下寒冷，喜溫熱食物，性格多沉靜，容易神疲倦怠、不喜運動。陽虛質的人應以溫補脾腎、運動健身為主。飲食上不宜多食生冷、苦寒、厚膩的食物，比如梨、香蕉、冬瓜等。宜食溫熱的食物，比如荔枝、龍眼、羊肉等。陽虛者要常年堅持體育鍛煉，多曬太陽。
4、氣虛質
此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動，稍活動即汗出，寒熱耐受力較差，喜靜懶言，目光少神。氣虛者應以補益脾肺為主，更要慎避風邪。飲食上宜食性質平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。
5、陰虛質
多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油，膚色赤，面部偏紅或顴紅，常有烘熱感；目干澀、視物昏花；不耐夏熱；大便偏干或秘結，小便短黃。
陰虛質的人的養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主（陰虛的朋友記得不要熱水泡腳哦）。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等，還可常食用百合粥、山藥粥。
6、濕熱質
此類人膚色多偏黃，有“濁”而不清爽之感；經(jīng)常胸悶，口苦口臭，喜食肥甘油膩之品；大便燥結或黏滯不爽。濕熱質的人調(diào)養(yǎng)方面應以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。夏天則要注意祛濕。
7、陽熱質
此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗、喜涼怕熱。陽熱質的人調(diào)養(yǎng)應以生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。
