春困是自然氣候、氣溫回升而產(chǎn)生的一種暫時生理現(xiàn)象。人們在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)，保持體溫恒定。春困雖然不是病，但也會影響人們的學(xué)習(xí)和工作，比如對學(xué)習(xí)壓力大的學(xué)生、工作繁忙的白領(lǐng)、須精力集中的司機等，春困都是他們很苦惱的一件事。
為什么春天容易犯困呢？
原來，進(jìn)入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展開來，供血量相對增多，而供給大腦的氧相應(yīng)減少，大腦工作就會受到影響，生物鐘也不那么準(zhǔn)了，人自然就容易感到困意。
在冬季里，因為紫外線及陽光照射不足，機體內(nèi)缺少足夠的維生素D，使得機體的免疫力和工作能力降低了許多。由于冬季，維生素攝入減少，所以當(dāng)春天來臨的時候，身體功能大多處于半昏睡狀態(tài)。
那么，應(yīng)該如何遠(yuǎn)離春困呢？
增加運動量
大地春回，萬物復(fù)蘇的時節(jié)，應(yīng)多走出戶外活動，進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，促使大腦清醒，春困就會緩解。切忌運動不可過量。
合理的作息時間
要克服春困，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學(xué)習(xí)就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。
到了該休息的時候就要入睡，保證有充足的睡眠時間。春天還要勤曬被，有個舒適的睡眠環(huán)境有助于睡眠時間和睡眠質(zhì)量。
飲食調(diào)理
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，春困與人體蛋白質(zhì)缺少、機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關(guān)，因此調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)食物的攝入，能幫助人體緩解春困，保持精力充沛。
