鍛煉減肥有最佳時間段！7-9點更易堅持
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美國一項針對5000余人的調研表明，早晨7點-9點是鍛煉減肥的最佳時間段。與中午和晚上鍛煉的人群相比，早晨鍛煉人群的身體質量指數（BMI）更低、腰圍更小。這項研究報告日前發表在《肥胖雜志》上。
科學家認為，晨練是最佳鍛煉時間，因為人們更容易堅持晨練，而且不太可能被電話、電子郵件或會議分散注意力。美國弗吉尼亞大學臨床心理學家麗貝卡·克魯考斯基博士稱，這是一項令人興奮的新研究，它與實現鍛煉目標的多數建議相一致。也就是說，人們在每天處理電子郵件、電話或會議之前，集中精力利用最不易被干擾的時間段鍛煉身體是最有效的。當然，這一結論并非是絕對的，也可能會受到其他因素的影響。但毋庸置疑的是，規劃鍛煉時間有利于減重，還可促進睡眠質量、維持穩定情緒等。
在這項研究中，研究人員依據追蹤器數據將鍛煉者分為3組：早上組（7點-9點）、中午組（11點-13點）和晚上組（17點-20點），并收集每一組鍛煉者的身體質量指數和腰圍數據，從而找出哪一組人群最易減肥。在參與者中，有642人早晨鍛煉、2400人午間鍛煉、2187人晚間鍛煉。結果顯示，身體質量指數最低的是早晨鍛煉組，平均值為25.9kg/m2，略高于18.5-24.9kg/m2的平均健康范圍；而午間和晚間鍛煉組身體質量指數平均值分別是27.6kg/m2和27.2kg/m2，屬于超重體型人群。同時，早晨鍛煉組的腰圍也最小，平均為91.5厘米。
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在中秋佳節，許多人都會被美味的月餅所吸引。但是對于正在減肥的朋友來說，月餅可是減肥的大敵。那么，如果在減肥期間不小心吃了月餅，我們應該如何補救呢？本文將為您詳細介紹。 一、了解月餅的熱量及成分 月餅作為一種傳統的節日食品，其熱量及營養成分是我們必須要了解的。一般情況下，一個月餅的熱量大約在3
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肥胖已經成為當下困擾很多人的一個大問題，肥胖的出現不但影響了我們的身材而且也影響了我們的身體健康，所以我們建議出現肥胖的朋友一定要及時去減肥，減肥的方法有很多種，我們不但可以采用運動的方法來減肥而且也可以采用食療的方法來瘦身，下文我們介紹一下吃苦瓜減肥瘦身的方法。苦瓜拌海帶芽材料:苦瓜250g、海帶
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當今社會以瘦為美，由此衍生出眾多的減肥方式，其中有一種就是穴位埋線減肥，為大眾所接受。什么是穴位埋線減肥呢？穴位埋線減肥，是在針刺基礎上發展起來的，是針灸減肥的延伸和發展，是利用蛋白線進入穴道內，在人體內軟化、分解、液化和吸收，通過埋入的線將體內的液體脂肪代謝出體外。埋線減肥一次，可持續15天時間。
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背部也是女生最重要的部位，線條感的背部更具吸引力，每個女生都希望自己的背部能有完美的線條感，如果您的背部滿是贅肉那就要開始減肥美背了，下面就來看最簡單美背瑜伽動作！也許您在努力的瘦臉瘦腿卻忽略了背也需要瘦，特別是那些背部滿是贅肉的女生，不要以為春季衣服可以遮住您的缺陷，等到夏天無法穿露背裝時您才會發
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1.總體目標:每分跳上120~140下，理想化的心跳速度約為150次/分鐘，一小時燒毀600~1000卡路里的發熱量。2.極致遐思:跳離地心引力，道別肉肉。3.新手入門:剛開始時能夠無需繩索，放段節奏感歡快背景音樂，并伴隨著歌曲的節奏感單腳輪著蹦蹦跳跳，另外人體從右至左搖晃。留意要曲膝，以緩解撞擊力
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最近很多女性朋友的腰腹部都出現了很多的贅肉，夏天又快到了，人們穿的衣服比較暴露，腹部上的肌肉會大大影響我們自身的形象，很多女性朋友為此產生了很大的心理壓力，應該從我們日常生活的飲食習慣著手，來為大家詳細的介紹一下腰腹部如何減肥呢吧。1)這是一個靜止保持的動作，但有相當難度。四肢著地，面朝地面，用手肘
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轉呼拉圈是一種很好的身體鍛煉方式,練習呼拉圈可以起到塑身的作用。轉呼拉圈可以讓我的腰身變細,也能讓我們的臀部和雙腿更有力量。此外轉呼圈時,由于身體不停搖動,從而起到燃燒脂肪的作用,還能減肥。旋轉呼拉圈必須選擇一個與您的重量,這樣可以起到更好的效果。比較重的呼拉圈只是在開始轉動的一瞬間,搖晃得更厲害,
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蒸桑拿是一種放松排毒的好方法，由于蒸桑拿的時候桑拿房的溫度很高，因此人體會出現大量排汗的癥狀，很多人誤以為桑拿可以減肥，但是肯定的來說桑拿可以減重但不能真正達到減肥的效果。我們所說的減肥其實是指的減掉身體的脂肪，而桑拿中減掉的重量只是單純的水份，因此并不可以減肥。在高溫環境下可以使皮膚深層產生內熱效
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現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
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平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
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血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些