近日，廣州氣溫驟降，開始真正進入了秋冬模式，早晚溫差大且空氣濕度相對較低，水分蒸發較快，很多人感覺嘴唇起皮，口干舌燥，甚至出現上火的跡象。那么，該如何補充保濕？廣州市第一人民醫院皮膚科主治醫生思遠建議，可以使用加濕器來提高空氣濕度，多喝水，并且搭配適量的維生素C和維生素E、煙酰胺等護膚，有助于提高皮膚的保濕能力。

敷面膜用噴霧，遺漏細節或更干燥

“好干燥”，最近不少人在辦公室里工作一段時間后，就感覺面部皮膚緊繃，而且嘴角起皮。進入秋冬季之后，廣州的天氣早晚寒涼，中午炎熱，空氣濕度小。據廣州天氣網消息稱，預計未來三天廣州市以晴朗干燥天氣為主，氣溫緩慢回升。

如此干燥，喝水、補水、敷面膜……不少人針對身體缺水的狀況開始想辦法保濕。廣州市第一人民醫院皮膚科主治醫生思遠指出：“雖然面膜和補水噴霧可以提供短期的保濕效果，但并不能解決長期的皮膚保濕問題。大多數面膜用完后還需要涂抹保濕霜等進行保濕。噴霧使用后要把多余的水分用紙巾拭干，避免噴霧蒸發帶走臉上的水分。”

如果想要讓皮膚處于較為滋潤的狀態，生活中要避免過度洗臉或使用太熱的水洗臉。思遠認為，頻繁使用潔面產品和熱水洗臉會破壞皮膚的天然保濕屏障，使皮膚失去水分，在人們日常生活中，也要盡量使用成分溫和的潔面產品，潔面的水溫要低于42℃。

保濕產品隨時涂抹，必要時可用加濕器

選擇皮膚保濕的產品時，也有一定的技巧。對于干性皮膚，要選擇富含油脂和保濕成分的面霜，對于油性或混合性皮膚，選擇輕薄質地、水性保濕的產品。

如何判斷自己屬于哪種膚質呢？思遠建議，在早晨起床洗完臉后，不使用任何護膚產品，2-3小時后觀察皮膚狀態，如果T區、下巴、臉頰出油，即表明是油性皮膚，T區、下巴、臉頰干燥即為干性皮膚。混油皮則表現為T區出油，下巴和臉頰中性，混干皮表現為T區出油，下巴和臉頰干燥。

當然，無論什么類型的膚質，選擇保濕產品都要秉承無刺激成分、無酒精、無香料的原則。“保濕產品的使用可以一天多次，特別是在洗臉后、洗澡后或皮膚感到干燥緊繃時，及時補充保濕。”思遠還建議，如果所處的環境太干燥，可以使用加濕器來提高空氣濕度。多喝水和均衡飲食對皮膚健康也很重要，攝入富含水分的食物，如水果、蔬菜，增加膠原蛋白攝取，搭配適量的維生素C和E、煙酰胺等，也有助于提高皮膚的保濕能力。

不同年齡，保濕方法略有不同

不同年齡段的人，保濕方法會有所差別，思遠表示，老年人的皮膚保濕工作很容易被忽略，其實對于老年人而言，由于皮膚老齡化，皮膚的水分流失會更為嚴重，也更容易導致皮膚瘙癢和不適，因此老年人的皮膚更需要加強保濕護理。老年人群體可選擇含有豐富油脂和保濕成分的護膚品，或者質地較為滋潤的面霜和潤膚乳液來進行保濕。

相較于老年人，青少年的皮膚通常處于油脂分泌旺盛的階段，在保濕產品的選擇上可以選擇輕薄質地的水性保濕產品，避免使用過于油膩的面霜。

成年人保濕產品的選擇除了考慮膚質，還要盡量避免使用含酒精和強刺激性成分的產品。建議使用含天然皮脂膜成分，如含有神經酰胺、透明質酸的產品。補充足夠的水分，避免過度清潔皮膚，注意養成良好的日常護膚習慣。

隨著年齡的增長，中年人群體的皮膚保濕能力會有所下降，可能會出現干燥、松弛等問題。在保濕方面，可選擇含有抗皺和抗氧化成分的面霜，如視黃醇、生育酚（維生素E）、維生素C、煙酰胺等。此外，口服補充適當的抗氧化劑（維C、維E等）也有助于改善皮膚光澤和彈性。

思遠還提醒，不同膚質和個人情況可能需要調整保濕方法，如果有特殊皮膚問題或對保濕方法不確定，還需咨詢專業皮膚科醫生。