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想要身體健康，靠飲食是不夠的，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于保健身體也有很好的幫助，在秋天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能保健好身體。秋天如何運(yùn)動(dòng)?不妨從這些運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，不僅能強(qiáng)身健體，而且能幫助減肥，一起來(lái)看看吧。

秋天適合哪些運(yùn)動(dòng)

　瑜伽

在生活中，女性喜歡練瑜伽，通過(guò)練習(xí)瑜伽會(huì)讓她們的身形變得越來(lái)越輕盈，可能相比其它運(yùn)動(dòng)，瑜伽的運(yùn)動(dòng)量會(huì)顯得非常的弱，其實(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行瑜伽不僅能保健身體、鍛煉體型，還能減肥。

練習(xí)瑜伽的時(shí)候，需要注意手臂、腿部肌肉拉伸感，在這過(guò)程中，可以鍛煉腿部、手臂肌肉，對(duì)于促進(jìn)這些部位氣血的運(yùn)行非常有效，讓腿部、手臂肌肉越來(lái)越有力量的同時(shí)，能減去贅肉。

　太極

和瑜伽一樣，太極也是一項(xiàng)較為平緩的運(yùn)動(dòng)，生活中，不僅老年人喜歡打太極，很多年輕人喜歡上打太極，通過(guò)打太極可以鍛煉身體。

打太極的時(shí)候，需要吐故納新，這樣就需要身體保持一種平衡的感覺(jué)，不能過(guò)于急促，能夠很好舒展肢體，達(dá)到鍛煉筋骨的目的。

倒走

倒走屬于一種反常態(tài)的運(yùn)動(dòng)方式，在現(xiàn)在社會(huì)越來(lái)越得到人們的推崇。在倒走的時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得有些別扭，但是，當(dāng)你習(xí)慣了倒走這個(gè)方式，會(huì)不斷的刺激身體平時(shí)難以活動(dòng)到的肌肉，使得這些肌肉可以更好的加速血液循環(huán)。

血液在加速循環(huán)、流動(dòng)的過(guò)程中，可以促進(jìn)代謝，這些對(duì)于減肥、瘦身也是有較好的幫助。

　網(wǎng)球

在常見(jiàn)的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)中，網(wǎng)球?qū)儆谶\(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)，秋天，秋高氣爽正適合打網(wǎng)球，約上幾個(gè)朋友打幾局網(wǎng)球也是不錯(cuò)的選擇。

在打網(wǎng)球的時(shí)候，需要不斷的進(jìn)行跑位，在跑動(dòng)的過(guò)程中，可以鍛煉腿部的肌肉。而一個(gè)優(yōu)秀的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng) 員，手臂的力量是非常強(qiáng)的，在擊球的時(shí)候，需要手臂發(fā)力，這樣對(duì)于鍛煉手臂很有效，經(jīng)常打網(wǎng)球會(huì)使得手臂越來(lái)越有力量，對(duì)于減去手臂贅肉有非常好的幫助。

秋天，溫度不冷不熱，對(duì)于想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)保健好身體的人來(lái)說(shuō)，秋天就是不容錯(cuò)過(guò)的季節(jié)，在秋天進(jìn)行各種體育鍛煉，能夠非常好的鍛煉身體。當(dāng)然，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一些最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)常識(shí)還是要知道的，要是不注意一些運(yùn)動(dòng)常識(shí)，往往會(huì)造成疾病的出現(xiàn)，下面就了解一下，秋天運(yùn)動(dòng)需要注意哪些運(yùn)動(dòng)常識(shí)。

1、熱身運(yùn)動(dòng)不可少

生活中通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠保健好身體，但是，運(yùn)動(dòng)不是盲目的，是需要根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行，例如，熱身運(yùn)動(dòng)就是不可少的事情。

以跑步來(lái)說(shuō)，是生活中最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，通過(guò)跑步能夠保健好身體，但是，很多人在跑步的時(shí)候，直接選擇地點(diǎn)就開(kāi)始跑，其實(shí)，在跑步之前是需要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)的。

秋天，在跑步之前，你可以進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，甩甩胳膊、動(dòng)動(dòng)腿，這些小動(dòng)作，能夠讓身體開(kāi)始預(yù)熱，在這預(yù)熱過(guò)程中能夠有效的調(diào)節(jié)肢體器官，對(duì)于跑步有非常好的幫助，能夠避免在跑步過(guò)程中出現(xiàn)腿腳抽筋的情況。

2、運(yùn)動(dòng)要量力而行

運(yùn)動(dòng)的最終目的是讓身體更健康，而不是為了一味的逞能傷害到身體，人們體質(zhì)不同，運(yùn)動(dòng)量也不同，這樣在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，有人能夠堅(jiān)持較長(zhǎng)的時(shí)間，有些人則不能，要是你一味的逞強(qiáng)，往往會(huì)讓身體承受不了這樣的運(yùn)動(dòng)量，造成身體受到傷害。

運(yùn)動(dòng)不是攀比，有些運(yùn)動(dòng)別人能做，你卻不能做。例如，在秋天有人依然會(huì)堅(jiān)持游泳，通過(guò)游泳不斷的提高自己的免疫力，即使在冬天，這些人依然能夠堅(jiān)持冬泳。

但是，對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)，就不適合進(jìn)行在秋天進(jìn)行游泳，這些人在秋天進(jìn)行游泳往往會(huì)造成身體免疫力不斷下降，造成身體機(jī)能明顯下降，進(jìn)而會(huì)引起多種疾病。

3、運(yùn)動(dòng)出汗不要立刻脫衣

運(yùn)動(dòng)出汗是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不可少的事情，出汗的過(guò)程中是排出毒素的過(guò)程，要是你在運(yùn)動(dòng)出汗的時(shí)候把衣服脫下，往往會(huì)造成寒氣進(jìn)入到身體。

秋天寒氣是很厲害的，會(huì)在不知不覺(jué)中進(jìn)入到身體，造成感冒的出現(xiàn)，進(jìn)而會(huì)造成免疫力下降。

結(jié)語(yǔ)：以上就是秋天在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需要注意的事情描述，通過(guò)運(yùn)動(dòng)確實(shí)能夠保健好身體，但是，當(dāng)你忽視一些事情，往往會(huì)讓身體受到傷害，而上面說(shuō)到的幾個(gè)方面，能夠讓你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，多加注意，避免造成不必要的麻煩。

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乒乓球

作為中國(guó)的國(guó)球，中國(guó)人在乒乓球賽事上難逢敵手，在生活中，也有很多人會(huì)通過(guò)打乒乓球進(jìn)行保健身體。而在秋天，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行乒乓球?qū)τ?a href=http://www.gyfww.com/tags-減肥瘦身.html target=_blank class=infotextkey>減肥瘦身也有非常好的幫助。

相比網(wǎng)球，乒乓球的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不大，但是，在打球的時(shí)候，也需要球員站在球桌前，左右來(lái)回跑動(dòng)，在這跑動(dòng)過(guò)程中可以很好的鍛煉腿部。

　跳繩

在秋天，溫度下降，可能外出跑步的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)到?jīng)鲲`颼的，這個(gè)時(shí)候，不妨進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，跳繩就是一種不錯(cuò)的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

在進(jìn)行跳繩的時(shí)候，可以很好的鍛煉腿部、手臂，腿部會(huì)在跳繩的時(shí)候，得到鍛煉，起到瘦腿的作用;手臂在甩動(dòng)跳繩的時(shí)候，則可以起到瘦手臂的作用。

秋天運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

　預(yù)防感冒

秋天的早上，溫度還是較低的，這個(gè)時(shí)候選擇晨練需要適當(dāng)?shù)脑黾右路源藖?lái)抵御寒風(fēng)。即使你在運(yùn)動(dòng) 的時(shí)候，感覺(jué)到非常的熱，也不宜把衣服脫得太多。

可以等到身體發(fā)熱后，脫下衣服。也不宜讓衣服都沾上了汗水，還一直穿著，這樣的情況其實(shí)也容易造成感冒的發(fā)生。

防止肌肉拉傷

秋天溫度下降，會(huì)造成肌肉、韌帶處于氣溫較低的環(huán)境下，這樣會(huì)引起反射性的血管收縮，血管收縮，會(huì) 造成血液粘滯性增加，身體的伸展度開(kāi)始下降，關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度也會(huì)開(kāi)始減小。這就要求在運(yùn)動(dòng)前做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免猛地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)造成肌肉拉傷。

預(yù)防秋燥

不論你的運(yùn)動(dòng)量強(qiáng)不強(qiáng)，都會(huì)造成身體出汗，秋天本就是肝氣較旺的季節(jié)，容易引起口干舌燥，進(jìn)而會(huì)造成燥熱傷身，這就要預(yù)防秋燥。