乒乓球是很多人都熱愛的一項球類運動，因為乒乓球的成本很小，很多時候我們自己琢磨可能就學會了，但是要打好乒乓球還是不容易的，所以要注意打好乒乓球的技巧，那么對于打乒乓球的技巧有哪些呢?

打好乒乓球有很多的注意點要關注，如果不關注可能很多注意點就被忽視掉，那么我們應該如何打好乒乓球呢?

　如何打好乒乓球

　一、要放松

有些人打起乒乓球來顯得輕松自如，富有節奏感，其原因之一，就是善于放松。放松主要是為了更有效地移動步法和發力擊球。乒乓球擊球前的準備姿勢是：“兩膝微屈，前腳掌著地……”就是為了腿部既放松又具有彈性，使之能突然起動，以利發力擊球。

　二、身體各部分要協調配合

　協調配合主要有兩個方面

　(一)手臂的協調配合

發力擊球，主要靠上臂、前臂和手腕的有機配合。不同的技術回擊各種不同的來球，其發力方式也不同，有以上臂發力為主的，有以前臂、手腕發力為主的(下面有專門闡述)。

　(二)手臂、肩、腰，腿的協調配合

要做到準確、有效地連續擊球，手臂、肩、腰、腿之間必須協調配合。在移動腳步時，腰要隨著作讓位轉動，以保證揮拍擊球時有合適的發力距離。

例如正手攻長球，右腳應后退，腰、肩向右后方轉體讓位，臂往后引拍，然后揮拍擊球，這時腰又要隨發力方向向前轉動，身體重心由右腳迅速轉到左腳，隨著發力擊球的結束，整個身體又需迅速還原。又如擊短球，一腳要向前，腰、肩、臂也應作迎前的轉動，擊球后再迅速還原。

　三、要在走動中擊球

開始練習打乒乓球的人，為了建立正確的動作定型，進行單線練習是完全必要的，但同時必須重視與步法移動相結合。即便是單線練習，也同樣有小范圍的步法移動，而每次擊球過程中的重心交換，更是必不可少的。隨著技術水平的提高，對手法和步法的結合要求也更高。一定要通過訓練，養成以腳帶手的好習慣。

如果在擊球過程中先出手，后動腳，就容易使身體重心失去控制，給下一次擊球前的步法移動帶來困難。善于放松，善于在擊球時使身體各部分協調配合，養成在走動中擊球的習慣，這是對一個打乒乓球的人在技術訓練中的基本要求。

　打乒乓球常用技巧

1、用重心控制球即打球主要是全身發力,不是單純靠手臂,利用腿,腰等身體部位的動作集中發力擊球,表現出來就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球并送出的感覺，有用自己身體重心壓住來球并送出的感覺。

現在運動我們都比較推崇有氧運動，對于有氧運動我們有很多的認識，但是其實有氧運動的方式有很多，我們經常選擇的也是比較常見的就是游泳、慢跑等等，下面就跟小編一起來了解一下有氧運動的具體介紹吧!

有氧運動的健身價值很大，但是有氧運動鍛煉的時候有很多的注意事項的，可能我們平時并沒有過多的關注。

　1、有氧運動的最佳方式

　游泳

　運動優點

游泳是克服水的阻力而不是克服重力,肌肉和關節不易受損,能有效保護膝關節;冷水環境下運動,熱量消耗大,配合節食,屬于減肥效果顯著的運動。

　慢跑

　運動優點

提高睡眠質量,通過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升20%,這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高;"通風"作用,在跑步的過程中,肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升,同時,血液中氧氣的攜帶量也會大大增加;保護心臟,心跳,血壓和血管壁的彈性也會隨著升高;解壓,慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素分泌,釋放讓人輕松的物質。

　自行車

　運動優點

預防大腦老化,提高神經系統的敏感度;提高心肺功能,鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。自行車還可以瘦身,是周期性的有氧運動,熱量消耗較多。對頸椎病、腰間盤突出等有很好的鍛煉和康復效果。

　2、有氧運動的健身價值

有氧運動能鍛煉心、肺,使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一個部位。通過經常的有氧運動鍛煉,人的心臟會更健康,每搏輸出量就更大些,身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數。

長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量,提高機體抵抗力,抗衰老,增強大腦皮層的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止動脈硬化,降低心腦血管疾病的發病率。有氧運動是吃尋行的活動,它可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了,身體就可從事更長時間或更高強度的運動,而且較不易疲勞。

　3、為何鍛煉必須超過30分鐘

人運動鍛煉的時候,肌肉里的糖就開始分解,到了10分鐘以后,糖分解的速度就大了,到了20分鐘以后,我們體內的脂肪開始分解,所以減肥運動一定要保持30分鐘以上。而從30分鐘到1個小時以后,脂肪分解的速度是不變的,因此,一般運動時間以30至50分鐘為宜,運動時間也不宜太長。

反沖時，也要用重心來控制球只有前臂和手腕動作，沒有用重心來調節弧線，經常壓不住球或回球質量不高。

2、用“迎”的手法把球拉得更爆要讓弧圈球暴力，應盡量采用主動迎球的手法。要有這個“迎”的意識，即一身體要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基礎力量的產生的問題，就是要向前拉住球。這個力要靠向前的重心交換來完成。(右手為例)右實左虛的弓箭步一定要做得完全，即右腳踩實，右腳尖和球臺底線平行，指向東。

3、“照著來球收小臂” 手臂不往回拿，而是盡量迎前往前掃，它自己不能往前了會自己回來，你不用操心，往回拿就沒勁了。

4、業余橫板橫板的反手沒有想象的那樣好 業余橫板的問題確實是集中在反手和中路。反手是橫板的特長，但很多業余的沒有開發好，結果成了弱點，以至于敵不過直板的推擋。

5、為"身前擊球"而做引拍身前擊球是指在身體的重心--肚臍前方擊球后。

6、練習基本功球時，一定要有節奏對方過來的球，回擊時要以基本相同的速度回擊，雙方才能有節奏的練下去，而且不累，這樣才能提高手感。

7、身體重心一定要低身體重心一定要低，這樣打球才穩。反手位側身時，身體更要低，才能打的準。但注意要活用，當中近臺拉前沖時重心不要壓得太低，否則導致引拍太低，拉球壓不住弧線，易出界。

8、擊球時必須放松擊球時，手臂必須放松，有用腰轉動打球的感覺。 打球要有擊打(快攻)的感覺，不是摩擦。要主動去擊打球，不要被動的讓球來頂你的球板。腰部要放松，不要緊張，否則看起來是直著腰板打球。其實，整個打球過程中，只有擊球的瞬間是緊張的。

9、協調用力是基礎 ——腿、跨、手必須同時同方向動作 10、向前用力是指導 ——腿、腰、手都必須首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向調節。

10、用力支點是關鍵 ——近網球瞬間支點在腕關節，近臺球瞬間支點在肘關節，離臺球瞬間支點在持拍手一側的髖關節!

打乒乓球對早老性癡呆癥還具有治療作用

研究發現，早老性癡呆患者打乒乓球會鍛煉到更多的大腦部位，打完乒乓球后，精力更旺盛、說話更多，走路速度也快兩倍。為此，加州大學洛杉磯分校早老性癡呆癥診所創始人普洛金建議，老人不妨多進行騎馬、彈鋼琴和打乒乓球等活動，以鍛煉大腦多個部位，防止或緩解老年癡呆癥病情。

　結語：通過以上文章介紹我們是不是對打好乒乓球的相關知識介紹有了一定的了解了呢，打好乒乓球的技巧也有很多，但是我們常用的技巧還是不如踏實的學會如何打乒乓球更好，希望以上文章介紹能幫助大家。