隨著生活條件的提高，肥胖的人變得越來越多，致使一大批人一直在為瘦身而努力，但是成功的人卻并不多，這往往是因為沒有掌握科學瘦身的方法，因此在減肥期間一定要注意一些細節，這樣既可以瘦下來，又不會出現反彈的情況。
減肥期間的注意事項有哪些呢？
1、注意飲食
減肥期間最需要注意的一點則是控制飲食。一日三餐都要嚴格要求自己規律的進餐，首先要少吃油膩的食物，一日三餐盡量都要清淡一些，油炸的食物尤其不可以吃。其次一日三餐都要控制食量，在有饑餓感的時候也不能夠吃零食，因為零食當中有許多可能會令人發胖的成分，比如糖分、巧克力等等。
2、做有氧運動
減肥期間除了要注意日常飲食之外，還要搭配一系列有氧運動，這樣才能夠使減肥效果事半功倍。比如在吃晚飯之前1~2個小時要跑步，跑步的速度不需要太快，這樣可以使脂肪燃燒的速度更快，一般跑半個小時即可，因為體內的脂肪需要運動30分鐘以上才能夠被燃燒。
3、塑造身形
在減肥期間除了要加快脂肪的燃燒速度，還要塑造體型，只有這樣才能夠讓身材變得更加完美。跑步是一種比較適合減肥的運動，不但能夠起到減肥的效果，還能夠增加肌肉的作用，如果能夠把跑步和無氧運動結合在一起，那么塑身效果則會更好，常見的無氧運動有高位下拉、山羊挺身等等。
4、肌肉運動
肌肉是身體重要的組成部分，如果肌肉松弛也會讓人看起來比較肥胖，因此在做有氧運動的時候，要適當的搭配一些肌肉運動，這樣既可以使肌肉的維度有所提高，也可以使身體每個部位都能夠瘦下來，減肥速度會更快。
5、及時的補充水分
如果身體長期處于缺水的狀態，那么則很容易出現便秘的情況，從而使人體的代謝速度降低，使大量的毒素和垃圾無法排出體外，降低減肥的效果。另外身體缺水還是會讓人產生饑餓感，從而影響減肥效果。因此要多給身體補充水分，最好能夠秉持少量多次飲水的原則，不要等口渴的時候再喝水，盡量15-20分鐘就喝幾口。
溫馨提示
減肥之路是一條非常漫長的路，因此無論采取什么樣的辦法減肥，都要持之以恒，三天打魚兩天曬網，只能夠功虧一簣，不但起不到應有的減肥效果，還有可能會使人變得比原來還胖。
