運動瘦身始終是最有效的減肥方式，下面專家告訴大家幾個比較好的瘦身減肥方式，幫助大家快速達到高效減肥的目的，下面就來看看運動減肥法，讓你在短期內就能看到明顯的瘦身減肥效果哦“爬樓梯20分+塑身操10分=每日30分運動量”預備~開始！
step1、翹屁屁step1、翹屁屁：預防下半身肥胖雙腳與肩同寬，雙手交叉放在肩膀。
身體慢慢往下降，盡量將屁股稍微往后坐。
★反復起蹲二十次。
tips：這個動作可以在爬樓梯后做，讓身體內持續燃燒脂肪。
step2、抬手坐姿step2、抬手坐姿：活絡全身肌群延續上一個動作，將手改為平舉，可手持寶特瓶或啞鈴增加重量。
★反復起蹲二十次。
step3、Lunge式step3、Lunge式：緊實下半身曲線1腳與肩同寬，雙手叉腰；右腳往后踩，腳跟踮起來。
2上半身不動，身體慢慢往下降。
★上下往復10至12次，左右換腳各做一回合。
step4、側立抬腿step4、側立抬腿：鍛煉腰腹線條右手扶著墻壁，身體挺直，眼睛直視著左腳，并將左腳慢慢往上提升至約六十度角左右，感覺腰側有收緊的感覺即可。
生活中，女性生理期不守時，有時候也是過度減肥惹的禍。經期減肥一直被女性視為瘦身的黃金期，如果因為主食的攝入過少，運動過量或者亂吃減肥藥，導致月經不來，下面來了解一下減肥過度引起月經推遲應怎么調理吧？1、停止減肥女性因為過度減肥而不來月經，絕大多數都是因為吃的太少，節食過度，身體營養素不夠用，能量缺乏
女性25歲后最大的變化就是你的新陳代謝率會逐年降低，衰老速度加快（如果你生活習慣不良好，不愛運動的話）。25歲以后，如果你依舊維持和從前一樣的飲食習慣、運動，你也會發現自己慢慢在發胖，或者體重沒變，腰圍、臀圍卻變粗了，開始殘酷的長胖。下面專家就帶來3組適合25歲后女性朋友的小運動，幫助你瘦身成功！年
對于很多工作繁忙的OL來說，要專門騰出時間來運動顯得太過奢侈，下面專家就要告訴大家一個方法，讓你站著就能瘦，時時刻刻都能幫助您燃燒多余脂肪，那么就來看看有哪些方法吧，不難堅持，關鍵是要有毅力。1、站著休息在工作之余，你是不是經常拿上香煙跑到吸煙區坐那抽煙?或者是跑到樓梯間和同事們聊大天?一般在這時你
魔鬼身材都是用魔鬼的方式塑造出來的，害怕了嗎？不用擔心，下面專家就為大家介紹一個另類的方法來塑造魔鬼的曲線，你想知道什么是1分鐘減肥法嗎？可以說你想都沒想過，可是效果貌似不錯哦。全身肌肉的能鍛煉到的方法確實不多，那我們一起來“從頭看世界”，倒立一下吧。倒立運動每天有意識地做短時間的倒立，會快速有效地
瘦身不僅是要讓自己的體重達到一個理想值，更重要的是通過運動讓自己的身形更完美，特別是針對25歲以后的女性，身材會開始慢慢變形，適當的體育運動就顯得尤為重要，下面專家就告訴大家一套專門翹臀的瘦身操。短時間的全速跑：可有效地提臀單腿或雙腿盡力上跳：看上去可能有點兒傻，但對美化臀部的線條來說卻是必要的。R
很多人都抱怨自己沒有時間減肥，每天上班時間工作被安排的非常緊密，回到家中只想休息，其實減肥運動不用你必須抽出時間來，做做家務同樣也能達到減肥的目的，下面專家就告訴大家3個最有效的減肥方法。擦桌子--告別“蝴蝶袖”上臂的贅肉好像“天然的蝴蝶袖”，甩都甩不掉，怎么辦？擦桌子時換個動作：站在桌子一邊，雙手
夏季MM們都喜歡足不出戶，躲在家里運動，這是一組不需要啞鈴，甚至不需要穿鞋子，用不著離開家，離開房間，只要有床、有沙發、有長椅、有小塊兒地毯就可以開練的便利操！堅持下去會讓你的肌肉更長，皮膚更緊更光滑。趕快去買能show出身材的靚裝吧！減肥重點：腹部、臀部伸展重點：大腿外側坐在樓梯（床沿、硬椅子邊）
很多人都會覺得每天早上起床是一件非常困難的事情，其實每天早上如果可以抓緊時間做一個15分鐘的拉伸操，就可以讓你立即精神百倍，下面專家就要告訴大家這套瘦身操的具體內容，只要你每天堅持練習，還能起到減肥瘦身的作用。動作一：睜開眼，翻翻身隨著鬧鈴響起，我們來暖和暖和身子，調整調整呼吸。這個動作有助于緩解一
我們在影視作品或者是餐廳所吃到的鯉魚湯一般都是白色的這樣也看起來有很高的營養價值，但是當我們自己嘗試做鯉魚湯的時候，卻會發現自己做的鯉魚湯并不是白色的，其實鯉魚湯做不成白色的有可能是方法不對，也有可能是時間不夠。鯉魚湯大家應該都比較清楚，是一種味道相當好，營養價值非常高的湯品，這種湯老少皆宜，是不會
一次不卸妝睡覺會怎樣 帶著妝睡覺，肌膚分泌的皮脂和化妝品中含有的油性成分會混在一起。隨著時間的積累這些成分會氧化，進而變成對皮膚有傷害性的過氧化脂質。過氧化脂質對肌膚有刺激作用，會引起肌膚的干燥、炎癥和色素沉著。尤其是眼妝不卸掉，會使得眼妝的污漬殘留在眼部，從而使得眼線液以及睫毛膏在眼部形成沉淀，從
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