據(jù)了解，人體在任何時候都可能發(fā)胖，同時發(fā)胖還與個體差異、飲食習慣、遺傳因素、年齡、環(huán)境等有關(guān)。而且發(fā)胖時，最先遭殃的往往都是肚子。那么，發(fā)胖前都有什么征兆，吃什么能夠瘦肚子？

發(fā)胖前的5大征兆

征兆一：愛吃愛喝

只要不是得了糖尿病、“甲亢”類疾病，突然胃口增大，特別喜歡喝水和飲料等，大多是發(fā)胖的前兆。

征兆二：變懶

一貫勤快的人變得懶了，遇事無精打采，或者總是心有余而力不足，假若不存在什么病痛，有可能是發(fā)胖的預(yù)兆。

征兆三：勞累

與平時相比，近來總感到疲勞，多活動幾下就氣喘吁吁，汗流滿面只要不是生病就有可能肥胖悄悄向你走來。

征兆四：貪睡

睡覺特別香，已經(jīng)睡了足夠的時間還想睡，或者經(jīng)常哈欠連天，在排除過于疲勞的情況下，是肥胖到來的跡象。

征兆五：怕動

如果是愛運動的人，漸漸地不想再動了，甚至感到參加運動是一種負擔，也可能是發(fā)胖的信號。

另外，要瘦肚子不一定就要節(jié)食。有些東西吃了不僅不會胖，還能瘦肚子呢。

能瘦肚子的食物：

1.蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

2.地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

3.桑葉荷葉茶

只要取一包桑葉荷葉茶，然后用開水沖泡2—3分鐘，就能制成一份非常有效的瘦身飲品。由荷葉、桑葉、山楂、決明子、羅漢果組合成的桑葉荷葉茶，含有豐富的茶瘦素，不僅能幫助消化，還能有效刺激人體新陳代謝，加速分解脂肪，特別是小腹贅肉，兩餐之間飲用，更有利于減肥。

4.酸奶

為什么說酸奶能減肚子呢？因為酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在于能調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，腸胃加速蠕動，從而就能消除便秘問題；再者酸奶有很強的飽腹感，稍微有饑餓感的時候喝一杯酸奶能緩解饑餓感，減少你吃下一餐的欲望。

5.芹菜

芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間，在經(jīng)過腸內(nèi)消化作用后會還會產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種可抑制腸內(nèi)細菌產(chǎn)生致癌物質(zhì)的抗氧化劑。因此，多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可預(yù)防結(jié)腸癌。