雖然已經進入初秋，但是炎夏的暑氣還沒有完全散去，當下的氣候特點是偏濕，加上夏季吹空調、喝冷飲等行為使身體積累了濕氣，使脾胃受寒，導致人體抵抗力下降。濕氣與寒在一起，成為濕寒；與熱在一起，成為濕熱；與風在一起，成為風濕；與暑在一起，成為暑濕，所以，如果不及時祛除體內濕氣，形成濕病，會困擾人一生！早秋階段的養生，重點就在祛濕！

身體濕氣重具有哪有表現呢？

1、長期便溏

我們說體內濕氣正在侵蝕身體，便后黏在馬桶上用水沖不干凈，也就是體內濕氣重的癥狀之一。

2、舌苔厚膩

這也是濕氣重的典型癥狀之一，還在身體未出現不適感時就會表現出舌苔厚膩，以清晨起床后尤為明顯。

3、小便混濁

中醫認為，女性白帶過多，小便混濁，陰部瘙癢等都是需要化濕來中和濕邪癥狀。

4、胸悶腹脹

伴有飯量減少、口渴不想喝水、倦怠乏力、口淡、無食欲都是濕氣重表現在消化功能方面的反應。

5、關節酸痛

濕氣侵蝕到全身關節，就會出現血液循環不順暢，導致四肢關節痛，彎曲不利有沉重感。

6、頭昏

發熱、怕風、流鼻涕等都是濕癥表現，此時最好要祛濕健脾，頭昏癥狀才會消失。

生活中哪些習慣會導致體內濕氣加重？

1、久靜積濕

長期懶惰不動的人，身體越是堆積過多的濕氣，還會引發一些疾病。平時要養成快走、騎車、跑步等有氧運動的習慣。這樣可以加速體內濕氣排出。

2、久坐傷身

長時間久坐，導致腦部供血供氧不足，記憶力就會下降，還會加重全身無力。引起頭痛、脖子僵硬等癥狀。

3、飲酒助濕

酒精飲品盡量少碰，酒入愁腸愁更愁，要切忌飲酒助濕。

4、生冷易濕

喜歡吃寒性食物的人，容易招致外邪入體，所以我們在炒菜時，都會用姜蔥蒜來減輕一些寒性食物的寒性表現。

5、少眠助濕

睡眠不足，其實可能是脾虛表現。每晚23點前應就寢，每日還要增加一些體育鍛煉，幫助夜晚睡眠質量提高。

6、重口味加重濕氣

過咸、過甜都會導致消化功能代謝紊亂，出現胃腸道的悶脹感，出現炎癥。

教你幾招，祛除體內的濕氣

第一招：拔罐祛濕

拔罐可逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中養護身體，祛除濕氣。

第二招：穴位貼敷

亞健康的人群可以通過穴位貼敷的方法進行冬病夏治。這一方法溫和不刺激，晚一貼，早一撕，簡單方便。通過穴位經絡，以經絡的傳導疏通，向體內輸入藥力、熱能與信息，從而激發起人體自身的各種反應機制，來調經體內臟腑、經絡陰陽、氣血的平衡，達到養生保健的作用，生姜能夠祛濕，但是添加了酵素和發酵姜根粉做穴位療法，效果最好。

第三招：運動祛濕

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。

這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

第四招：泡腳祛濕

泡腳可以促進人體腳部血液循環，達到改善腳部經絡，促進人體健康的目的。泡腳可以「引氣下行」，引導陽氣到足底、助眠強身，也有發汗排濕氣的作用。

實行方式很簡單，睡前泡腳以38～45℃浸泡約20分鐘即可。而在泡腳的時候，加點“料”一起泡腳，祛濕養生效果更佳！

泡腳時，可以加點花椒、生姜、白醋、艾葉等都是不錯的祛濕方法。