秋季氣候涼爽，正是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，中醫(yī)講“虛者補(bǔ)之”。故素體不是虛候者，無(wú)需進(jìn)食補(bǔ)品，虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體。否則適得其反會(huì)傷害身體。
秋季進(jìn)補(bǔ)，可以采用食補(bǔ)和藥補(bǔ)結(jié)合的方法，根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，秋季進(jìn)補(bǔ)是養(yǎng)陰，秋季也是人胃口大開的季節(jié)。通過(guò)食補(bǔ)可使人保持健康的體魄和旺盛的精力，結(jié)合合適的藥補(bǔ)。有利于恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機(jī)能，達(dá)到祛病延年的目的。
專家建議：1、進(jìn)補(bǔ)前宜先調(diào)理脾胃，秋季進(jìn)補(bǔ)之前要給脾胃一個(gè)調(diào)整適應(yīng)時(shí)期。可先補(bǔ)食一些富有營(yíng)養(yǎng)，又易消化的食物，以調(diào)理脾胃功能，否則，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能被人體所吸收利用，甚至還會(huì)引起疾病。
栗子、蓮子、藕、魚、山藥、紅棗、瘦肉、奶制品、豆類及新鮮蔬菜、水果是適合秋天的食物，藥食兼優(yōu)的芡實(shí)也是調(diào)理脾胃的上等佳品。且有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)中益氣、開胃止渴、固腎養(yǎng)精等功能。
2、滋陰潤(rùn)肺很重要。隨著秋季氣候一天比一天涼爽，空氣也越來(lái)越變得干燥。古有“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥”的說(shuō)法，其中，“麻”即芝麻，具有滋陰潤(rùn)燥之功。而“潤(rùn)其煤”正是秋天進(jìn)補(bǔ)之大法。
3.秋凍。“春捂秋凍，不生雜病”是自古以來(lái)就流傳著的養(yǎng)生諺語(yǔ)，“一場(chǎng)秋雨，一場(chǎng)寒”，天氣漸涼，這時(shí)加強(qiáng)防寒鍛煉，使人體的抗御機(jī)能得到鍛煉。激發(fā)機(jī)體逐漸適應(yīng)寒冷環(huán)境，有利于避免許多疾病的發(fā)生，其中最為常見的為呼吸道疾病。
專家建議：“秋凍”應(yīng)看“天時(shí)”，當(dāng)天氣變化比較平緩時(shí)，少穿點(diǎn)衣服。使身體略感涼意，但不感覺寒冷，即“凍一凍”是可以的，但一旦有強(qiáng)冷空氣活動(dòng)，造成氣溫急劇下降時(shí)，就應(yīng)及時(shí)增衣保暖。否則不僅達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的，感冒和呼吸道疾病還會(huì)“不請(qǐng)自來(lái)”。
