哺乳期是媽媽的關(guān)鍵時(shí)刻，母乳當(dāng)中含有脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)比較豐富的物質(zhì),可以較好的滿(mǎn)足寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育需求，這段時(shí)間的吃食要格外注意，也要通過(guò)水果補(bǔ)充維生素。香椿營(yíng)養(yǎng)豐富，早在漢朝就被人們食用，古詩(shī)稱(chēng)其“嚼之競(jìng)?cè)障泯X牙”，可見(jiàn)它的美味。
哺乳期媽媽能吃香椿嗎
1、哺乳期可以適量吃香椿。香椿是香椿樹(shù)的嫩芽，營(yíng)養(yǎng)豐富。在哺乳期，由于哺乳的需要，持續(xù)的乳汁流失會(huì)導(dǎo)致女性不同程度的氣血不足，免疫力下降。食用香椿可以增強(qiáng)身體免疫力、增加食欲。
2、香椿不僅風(fēng)味濃郁，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。除蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物外，其還含有多種維生素和人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)素，能有效補(bǔ)充哺乳期婦女所需的營(yíng)養(yǎng)。
3、香椿中含有大量的亞硝酸鹽和硝酸鹽，過(guò)量食用可能會(huì)導(dǎo)致中毒，所以食用香椿需要焯水將亞硝酸鹽和硝酸鹽洗掉。
哺乳期媽媽適合吃什么水果
1、蘋(píng)果：蘋(píng)果酸甜可口，其含有維生素C、維生素D等可通過(guò)母乳喂養(yǎng)補(bǔ)充寶寶營(yíng)養(yǎng)所需，提升母體及寶寶抵抗力。其含有的可溶性及不可溶性膳食纖維素，可起到軟化干結(jié)糞便、刺激腸道蠕動(dòng)、預(yù)防便秘等食療效果。
2、木瓜：它的營(yíng)養(yǎng)成分很多，有消化的作用，也有通乳的作用，對(duì)哺乳期媽媽來(lái)說(shuō)，是非常好的，還能提高免疫力。
3、橘子：橘子主要含有很多的維生素c和鈣質(zhì)。在哺乳期，吃橘子，可以防止產(chǎn)后持續(xù)出血。而且媽媽吃橘子，還可以促進(jìn)百寶長(zhǎng)牙以及骨骼的成長(zhǎng)。
4、香蕉：香蕉梨還有很多的纖維素和鐵質(zhì)，有清熱、潤(rùn)肺、滑腸、解毒等功效，哺乳期吃香蕉可以預(yù)防寶寶貧血。
5、山楂：山楂中含有很多的山楂酸，檸檬酸，在食欲不振的時(shí)候，吃些山楂，可以增進(jìn)食欲。另外，山楂有散瘀活血作用，可以減輕輕度的腹痛情況。
6、桂圓：它是補(bǔ)血益脾的水果。尤其是產(chǎn)后比較虛弱的人，更適合吃。
7、彌猴桃：維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。
8、青木瓜：其中的木瓜蛋白酶可促進(jìn)乳汁分泌，提高產(chǎn)奶量，其酸甜口感可促進(jìn)母體食欲，提升營(yíng)養(yǎng)攝入量。
