進(jìn)入三伏天，多地氣溫將達(dá)到35℃以上！走在街頭隨處可見，全副防護(hù)裝備出行的朋友，太陽鏡、遮陽帽、遮陽傘、長袖長褲、口罩、冰袖紛紛上陣，也有全身涂滿防曬霜輕裝上陣。防曬是夏天重要的一環(huán)！
三伏天出門怎么做好防曬
1.外用防曬產(chǎn)品
目前對防曬產(chǎn)品防曬能力大小主要用防曬系數(shù)SPF值、PA值來表示。
SPF值是指外用防曬產(chǎn)品后皮膚出現(xiàn)最小紅斑所需光能量與未涂防曬產(chǎn)品產(chǎn)生相同紅斑所需的光能量之比，SPF值越大，防曬能力越好。
一般陰天可選用SPF值在15-25的防曬產(chǎn)品；直接陽光下可選用SPF值在25-30+的防曬產(chǎn)品；海灘、高原等環(huán)境可選用SPF值在50+的防曬產(chǎn)品。
PA值是衡量防曬產(chǎn)品對長波紫外線的防御能量，其強(qiáng)度用+表示，PA+表示有效防護(hù)約4小時(shí)，亞洲人多適用兩到三個(gè)“+”的產(chǎn)品。
2.穿防曬衣，用太陽傘等
外出時(shí)可以打太陽傘，戴墨鏡、有防曬功能的口罩，穿防曬衣等。
防曬衣要選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的，其吊牌上標(biāo)有國家標(biāo)準(zhǔn)的編號GBT18830-2009以及UPF值。
防曬衣材質(zhì)以聚酯纖維最佳，深顏色的防曬衣效果要優(yōu)于淺顏色防曬衣，同時(shí)要減少防曬衣的水洗次數(shù)。
3.避免食用光敏食物
要避免食用或接觸光敏性植物，如灰灰菜、萵苣、薺菜、莧菜、芹菜、菠菜、無花果、馬齒莧等。這些植物中含有補(bǔ)骨脂等光敏性物質(zhì)，接觸這些植物后常可誘發(fā)光敏性反應(yīng)。
日常生活中可多食用番茄、獼猴桃、西瓜、薏米、腰果、核桃等富含維生素、氨基酸的食物，這些食物具有抗氧化、促進(jìn)皮膚新陳代謝、抑制黑色素的形成、提高抗紫外線能力等作用。
三伏天防曬誤區(qū)
①防曬指數(shù)越高越好。
防曬指數(shù)越高對肌膚的刺激越大，可能會導(dǎo)致毛孔堵塞，增加肌膚的負(fù)擔(dān)。
②陰天不需要防曬。
云層對紫外線的隔離作用很小，約90%的紫外線可以穿透云層，照射到地面。
③防曬產(chǎn)品涂上就能立即見效。
防曬產(chǎn)品必須滲透至角質(zhì)層才能發(fā)揮療效，因此需要在出門前30分鐘提前涂好防曬產(chǎn)品。
④不怕黑就可以不防
曬紫外線不僅可以引起皮膚色素沉著，還能導(dǎo)致光老化、皮膚惡性腫瘤等多種問題。
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